Cara Menjaga Pernikahan yang Sehat dengan Borderline PD

Saya baru saja merayakan ulang tahun pernikahan pertama saya. Ketika saya masih muda, gejala gangguan kepribadian ambang (BPD) saya begitu kuat sehingga saya berjuang untuk mempertahankan hubungan jangka panjang yang sehat. Namun, saya telah mengadopsi beberapa strategi untuk menjaga pernikahan saya dan diri saya tetap sehat.

Menavigasi Satu Tahun Pernikahan dengan BPD

Saya memiliki beberapa hubungan jangka panjang sebelum pernikahan saya. Namun, mereka jauh dari sehat dalam banyak kasus. Gejala BPD saya begitu kuat sehingga saya menyabotase banyak kemitraan ini dan sering kali bertengkar secara verbal. Ketakutan saya akan pengabaian juga begitu kuat sehingga selama dan setelah konflik apa pun, saya akan merasa ketakutan dan penuh kebencian pada diri sendiri.

Meskipun saya tidak akan mengatakan bahwa BPD saya sembuh, saya perhatikan bahwa gejala saya telah berkurang. Karena terapi dan pekerjaan berkelanjutan, saya tidak melihat ketidakamanan dramatis yang sama muncul dalam pernikahan saya. Misalnya, saya tidak merasakan dorongan yang sama untuk mengontrol suami saya atau memanipulasinya agar tidak meninggalkan saya.

Saya juga merasa jauh lebih stabil dalam hubungan saya. Keadaan emosi saya, secara umum, lebih tenang dari sebelumnya. Selain itu, saya dapat menangani pertengkaran kecil atau perbedaan pendapat tanpa merasa pernikahan saya akan berakhir. Secara keseluruhan, saya mengalami lebih sedikit rasa takut ditinggalkan.

Tips Menjaga Pernikahan Sehat dengan BPD

Berikut adalah beberapa tips yang saya gunakan untuk menjaga pernikahan yang sehat selama hidup dengan BPD:

1. Terima perbedaannya: Suami saya dan saya memiliki pandangan dan nilai politik yang berbeda. Pada awal hubungan kami, kami sering bertengkar, dan saya terbiasa menangani konflik secara pribadi. Sekarang, saya mencoba menerima bahwa kita melihat dunia secara berbeda dan mencari kesamaan dalam diskusi kita.
2. Menerima tanggungjawab: Dalam hubungan sebelumnya, saya akan menempatkan beban keadaan emosional saya pada pasangan saya. Sekarang, saya mencoba untuk lebih bertanggung jawab atas kesehatan mental saya. Misalnya, saya mengambil waktu istirahat ketika saya terlalu terstimulasi dan fokus untuk menenangkan diri.
3. Jangan terobsesi dengan masa depan: Karena saya memiliki kecemasan, saya sering terjebak dalam obsesi tentang skenario masa depan, termasuk yang berkaitan dengan pernikahan saya. Namun, saya mencoba memperhatikan ketika otak saya terjebak dalam lingkaran pemikiran dan mengeluarkan diri dari situasi tersebut. Saya mungkin mengalihkan perhatian saya dengan aktivitas lain atau tidur siang.
4. Lebih percaya: Saya adalah orang yang mengontrol secara alami. Namun, saya mencoba memercayai suami saya untuk melakukan hal-hal yang dia katakan akan dia lakukan. Selain itu, saya mencoba mengenali ketika saya berjuang dengan pola pikir paranoid dan mengalihkan perhatian saya sampai saya dapat merasionalkannya.
5. mengejar persahabatan: Saya bukan orang yang paling sosial di dunia. Namun, saya berjuang jika saya hanya mendapatkan interaksi dari suami saya. Dia mendorong saya untuk secara aktif mengejar persahabatan, dan saya mencoba meluangkan waktu untuk bersosialisasi dengan orang lain.
6. Melakukan: Saya pikir mempertahankan pernikahan yang sehat sangat berkaitan dengan pola pikir. Saya mengingatkan diri saya sendiri bahwa saya memilih jalan ini karena berbagai alasan. Karena itu, saya mencoba untuk tidak bermain-main dengan ketakutan terjebak atau obsesi terkait komitmen lainnya.

Dalam video di bawah ini, saya berbicara tentang bagaimana saya menghadapi ketakutan saya akan komitmen dan pengabaian dalam pernikahan saya:

Bagaimana Anda mempertahankan pernikahan yang sehat atau hubungan jangka panjang? Beri tahu saya di bagian komentar di bawah!