Menciptakan Lingkungan Kerja yang Nyaman dengan Bipolar
Saya selalu menjadi orang yang hipersensitif. Saya tidak memproses suara keras yang tiba-tiba dengan sangat baik, dan terlalu banyak obrolan di latar belakang dapat membuat saya kewalahan. Pencahayaan fluorescent melukai mata saya, dan saya tidak dapat berkonsentrasi jika saya terlalu kedinginan atau jika lingkungan terdekat saya tidak 'penuh warna dan menarik. Untuk waktu yang lama, saya berpikir bahwa saya hanya memiliki masalah disiplin diri dan bahwa saya hanya perlu tersenyum dan menanggungnya jika saya ingin mencapai kemajuan dalam hidup. Tetapi setelah diagnosis bipolar saya, saya mengetahui bahwa banyak orang dengan gangguan tersebut juga mengalami masalah pemrosesan sensorik. Meskipun melegakan mengetahui bahwa saya bukan sekadar tidak disiplin atau melodramatis, itu juga memberi saya a cetak biru untuk menavigasi dunia - dan tempat kerja - yang tidak selalu mengakomodasi orang-orang dengan bipolar.
Kombinasi Unggulan (Semacam)
Menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam American Journal of Psychiatry, itu sama sekali tidak biasa orang dengan gangguan bipolar mengalami masukan sensorik yang berbeda dari neurotipikal rata-rata orang.
1 Saya telah memperhatikan bahwa ketika saya sedang manik, warna tampak lebih cerah, dan indra penciuman dan perasa saya meningkat. Saat saya depresi, indra peraba saya menjadi sangat sensitif - terkadang saya tidak tahan memakai pakaian yang biasanya saya sukai karena tekstur atau bentuknya mengiritasi kulit saya. Bahkan ketika saya berada di baseline, lingkungan yang bising dapat dengan mudah membuat saya mengalami kelebihan sensorik. Mengatasi perubahan suasana hati dari gangguan bipolar sudah menjadi seni tersendiri; menambah kelebihan sensorik, dan mudah untuk melihat mengapa orang dengan bipolar sering mengalami kesulitan di tempat kerja.Ini membantu untuk memikirkan otak bipolar saya sebagai sistem operasi: Saya seorang Mac, dan orang-orang neurotipikal adalah PC. Sistem berbeda yang melayani fungsi berbeda, tetapi masing-masing dengan tujuan mereka sendiri. Saya menghadapi banyak tantangan di tempat kerja karena bipolar, tetapi mengetahui keterbatasan dan pemicu saya memungkinkan saya untuk menjadi kreatif saat saya mengatasinya.
Bagaimana Saya Membuat Pekerjaan untuk Otak Bipolar Saya
Saya sangat beruntung bisa bekerja sebagian besar dari rumah, meskipun saat ini saya memiliki pekerjaan paruh waktu di toko hewan peliharaan setempat. Ketika saya memutuskan untuk mengambil pekerjaan paruh waktu, saya secara khusus melamar bisnis kecil di dalam dan sekitar lingkungan saya: sebagai seseorang yang merasa kewalahan hanya dari berbelanja di toko-toko besar (dan berusaha keras untuk menghindarinya sebisa mungkin), saya tahu bahwa saya tidak akan pernah bisa bertahan bekerja di pengecer besar seperti Walmart atau Target. Sejak awal, saya menjelaskan kepada manajer saya bahwa saya memiliki kondisi medis kronis yang mengharuskan saya untuk menjaga jadwal tidur yang konsisten dan tidak dapat bekerja pada shift malam. Saya menyadari bahwa merupakan hak istimewa untuk memiliki aksesibilitas dan akomodasi semacam ini, dan saya bersyukur atas posisi saya saat ini. Saya juga senang bahwa saya telah mempelajari pentingnya advokasi untuk diri saya sendiri dan memprioritaskan kebutuhan dan batasan saya. Ini adalah keterampilan penting yang harus dimiliki semua orang, tetapi ketika Anda tinggal dan bekerja dengan bipolar, itu benar-benar tidak dapat dinegosiasikan.
Di rumah, saya menjaga meja tulis saya tetap nyaman dengan objek yang melibatkan indra saya dengan cara yang lembut: lilin beraroma, tanaman udara, beberapa kristal favorit, dan perencana buku mewarnai DIY, saya biasanya menyimpan selimut yang nyaman karena tekstur lembut membantu saya membumi dan fokus. Berurusan dengan kebisingan agak sulit karena saya dan pasangan saya bekerja dari rumah di sebuah apartemen kecil (terima kasih, COVID-19) tetapi mencolokkan earphone saya dan mendengarkan musik instrumental biasanya menyelesaikan masalah untuk saya. Dan jika pikiran saya mulai melenceng, meluangkan waktu sejenak untuk membuat secangkir teh atau mengunyah popcorn membantu membawa saya kembali ke saat ini.
Kebutuhan lingkungan Anda akan terlihat berbeda tergantung di mana Anda bekerja dan jenis pekerjaan yang Anda lakukan, tetapi Anda tidak boleh merasa malu karenanya. mengadvokasi diri Anda dengan majikan Anda atau menetapkan batasan di rumah, terutama saat ini ketika garis antara pekerjaan dan kehidupan rumah semakin kabur dari sebelumnya. Tidaklah sembrono untuk menciptakan lingkungan kerja yang nyaman saat Anda mengalami gangguan bipolar. Faktanya, itu satu-satunya cara untuk mempertahankan diri Anda - dan karier Anda - dalam jangka panjang.
Bagaimana Anda mengelola lingkungan kerja Anda di sekitar bipolar? Beri tahu saya di kolom komentar.
Sumber
1. Parker, Gordon dkk. Fenomena Sensorik yang Berubah yang Dialami Gangguan Bipolar.American Journal of Psychiatry, Desember 2017.
Nori Rose Hubert adalah penulis lepas, blogger, dan penulis novel yang akan datang The Dreaming Hour. Seorang Texas seumur hidup, dia saat ini membagi waktunya antara Austin dan Dallas. Terhubung dengannya situs web, Medium, dan Instagram dan Indonesia.
