Belajar Mengatakan "Tidak" Saat Anda Bekerja dengan Bipolar

Mungkin sulit untuk mengatakan "tidak" pada pekerjaan jika Anda menderita bipolar. Kita hidup dalam budaya yang memprioritaskan produktivitas dan keluaran daripada fisik dan kesehatan mental. Banyak orang merasa berkewajiban untuk mengambil lebih banyak pekerjaan daripada yang dapat mereka tangani pada satu waktu, atau untuk menyediakan tenaga kerja yang diberi kompensasi secara tidak adil. Belajar mengatakan "tidak" di tempat kerja adalah tindakan mempertahankan diri, dan ini sangat penting terutama bagi orang yang bekerja dengan gangguan bipolar.

Belajar Mengatakan "Tidak" di Tempat Kerja Karena Bipolar Tidak Egois

Kita harus belajar untuk mengatakan "tidak" di tempat kerja karena gangguan bipolar adalah penyakit variabel dan tidak stabil yang membutuhkan banyak penyesuaian gaya hidup untuk menanganinya. Hal ini dapat mempersulit pencarian pekerjaan yang stabil, berkelanjutan, dan menyenangkan. Saya pikir banyak orang dengan bipolar merasakan tekanan tambahan untuk melakukan pekerjaan ekstra atau kewajiban (seperti bekerja tidak menentu bergeser atau mengambil terlalu banyak proyek sekaligus) sebagai cara untuk mengesankan pemberi kerja dan meningkatkan kesempatan untuk mempertahankan a pekerjaan jangka panjang. Sayangnya, pekerjaan berlebihan semacam ini dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan, yang sebenarnya tidak ideal

Saya secara pribadi telah mengalami kelelahan semacam ini baik dalam pengalaman profesional maupun hubungan pribadi saya. Saya sering merasa berkewajiban untuk memberikan lebih banyak energi atau waktu daripada yang dapat saya kelola dengan sehat. Sementara saya memang memiliki kecenderungan ke arah perfeksionis, melihat ke belakang, saya melihat bahwa sebagian besar darinya adalah keinginan untuk menebus penundaan, kelupaan, dan emosi yang tidak stabil yang diperburuk oleh gangguan saya.

Saya menganggap hal-hal ini sebagai kekurangan karakter dan percaya bahwa saya harus memberikan kompensasi yang berlebihan untuk "membuktikan" nilai profesional saya, serta nilai saya sebagai teman dan mitra. Setelah melakukan banyak pekerjaan internal, saya menyadari bahwa itu selalu baik untuk diperjuangkan perbaikan diri, hal-hal ini (yang sering dipicu oleh misfirings biologis di otak saya yang berada di luar diri saya kontrol) tidak membuat saya "buruk" atau "tidak berharga", dan saya tidak perlu membakar diri sendiri ke dalam tanah untuk "memperbaiki" untuk mereka.

Kesadaran ini memberi saya banyak kekuatan untuk mengatakan "tidak" ketika diminta untuk mengambil tugas yang saya tahu juga banyak untuk saya - yang tidak hanya meningkatkan kesehatan mental saya tetapi juga membuat kehidupan saya sehari-hari lebih baik menyenangkan.

Bagaimana Mengatakan "Tidak" pada Pekerjaan Saat Anda Bekerja dengan Bipolar

Jika Anda bekerja dengan gangguan bipolar dan kesulitan untuk mengatakan "tidak", nasihat terbesar yang dapat saya berikan kepada Anda adalah mengingat bahwa persalinan Anda sangat berharga. Anda layak mendapat majikan yang mengakui itu. Jika Anda menemukan bahwa batasan Anda tidak dihormati di tempat kerja, atau jika Anda mengalami pembalasan karena melindungi waktu dan energi Anda, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan mencari posisi baru.

Sementara itu, berikut adalah beberapa saran tentang cara mengatakan "tidak" saat Anda menggunakan bipolar.

"Maaf, tapi saya tidak dapat mengambil proyek tambahan saat ini. Saya harus menyelesaikan tugas saya saat ini terlebih dahulu. "

"Saya menghargai kepercayaan Anda dalam meminta saya untuk mengerjakan kampanye ini, tetapi saat ini saya tidak dapat memberikan perhatian yang layak."

"Terima kasih telah mengundang saya ke kegiatan membangun tim akhir pekan ini, tapi saya harus lulus sekarang."

Setiap situasi berbeda, tetapi ingat bahwa prioritas pertama Anda harus selalu kesehatan Anda dan kesehatan. Merawat kesehatan mental Anda akan membawa Anda lebih jauh dalam karier Anda daripada melelahkan diri Anda sendiri - dan otak bipolar Anda akan berterima kasih.

Bagaimana Anda menemukan keberanian untuk mengatakan "tidak" di tempat kerja? Beri tahu kami di komentar.

Nori Rose Hubert adalah penulis lepas, blogger, dan penulis novel yang akan datang The Dreaming Hour. Seorang Texas seumur hidup, dia saat ini membagi waktunya antara Austin dan Dallas. Terhubung dengannya situs web, Medium, dan Instagram dan Indonesia.