Mempraktikkan Perawatan Diri Saat Anda Bekerja dengan Bipolar
Mari kita bicara tentang perawatan diri yang berkaitan dengan bekerja dengan bipolar. Seperti yang Anda ketahui, perawatan diri adalah topik yang trendi. Di satu sisi, sangat menggembirakan bahwa lebih banyak orang - terutama orang-orang dengan identitas terpinggirkan - mengetahui itu semua orang berhak untuk mendapatkan kebutuhan fisik dan psikologis mereka terlepas dari ekspektasi eksternal, termasuk ekspektasi kita majikan. Sisi negatifnya adalah percakapan sekitar perawatan diri sering kali lebih berfokus pada perawatan diri sendiri daripada membangun praktik jangka panjang yang berkelanjutan untuk membawa kita melalui cobaan hidup. Membangun dan memelihara barang perawatan diri rutin penting bagi semua orang dan tidak dapat dinegosiasikan bagi kita yang tinggal dan bekerja dengan gangguan bipolar.
Mengapa Anda Membutuhkan Perawatan Diri Jika Bekerja Dengan Bipolar
Gangguan bipolar itu sulit - sulit untuk hidup, sulit untuk diatasi - tetapi dalam pergolakan pasang surut, mudah untuk melupakannya.
aku s mudah diatur. Sementara perawatan kesehatan mental profesional sangat penting untuk manajemen bipolar, kebenaran yang tidak menyenangkan adalah bahwa kita harus melakukan banyak pekerjaan sendiri dengan mempraktikkan perawatan diri yang baik. Ini tidak hanya penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan, tetapi juga penting untuk mengelola kehidupan profesional kita seputar penyakit ini dan mencapai tujuan kita. Sangat sulit untuk mempertahankan fungsi sehari-hari di tempat kerja - apalagi membangun karier yang sukses - ketika kita diliputi oleh episode suasana hati yang tidak terkendali yang membuat kita berada dalam spiral gelap kehidupan. depresi atau nada tinggi yang menggoda namun berbahaya mania.Sayangnya, perawatan diri sering kali digabungkan dengan memanjakan diri sendiri. Tidak ada yang salah dengan memperlakukan diri sendiri dengan bom mandi atau manikur dari waktu ke waktu, tetapi perawatan diri sejati adalah praktik yang jauh lebih melibatkan - dan itu tidak selalu terasa enak. Kadang-kadang terlihat seperti duduk dengan secangkir teh dan menghitung semua hutang Anda dan membuat rencana untuk melunasinya, atau memecahkan jurnal dan jujur pada diri sendiri tentang apa tujuan Anda, apa yang Anda lakukan untuk mencapainya, di mana Anda gagal, dan bagaimana Anda bisa kembali ke jalur yang benar. Rasanya tergoda untuk menunda tugas-tugas semacam ini, terutama ketika Anda menginginkan penangguhan dari episode suasana hati. Tetapi mereka diperlukan untuk mengambil kembali kendali hidup Anda dari bipolar, termasuk kehidupan kerja Anda.
5 Tips Perawatan Diri Untuk Menangani Gangguan Bipolar
1) Jujurlah dengan diri Anda sendiri. Saatnya untuk menyadari apa yang terjadi dalam kehidupan profesional dan pribadi Anda, tidak peduli betapa tidak nyamannya hal itu. Pikirkan tentang di mana Anda berada, bagaimana Anda sampai di sini, dan ke mana Anda ingin pergi secara ideal. Catat faktor eksternal yang tidak dapat Anda kendalikan dan bagaimana Anda dapat menguranginya, dan faktor internal yang dapat Anda pilih untuk diubah dan diadaptasi. Kita sering kali memiliki lebih banyak kekuatan atas pekerjaan, keuangan, dan hubungan kita daripada yang kita hargai. Menurut Anda apa yang Anda lakukan dengan baik? Di manakah ada ruang untuk perbaikan dan pertumbuhan? Bagaimana Anda bisa menggerakkan roda untuk perubahan?
2) Jaga uang yang Anda hasilkan. Saya tahu bahwa uang adalah topik sensitif bagi banyak orang, tetapi kerja keras Anda sangat berharga, dan Anda berhak mendapatkan hasil maksimal dari uang yang Anda peroleh. Investasikan diri Anda dengan mendapatkan pendidikan tentang menabung, berinvestasi, dan mengelola uang Anda dengan cara yang masuk akal bagi Anda. Ada banyak sumber daya online gratis untuk Anda mulai. Meningkatkan literasi keuangan Anda dan menjadi lebih berdaya di sekitar uang juga bermanfaat bagi suasana hati Anda.
3) Jangan meminta maaf karena telah menjaga diri sendiri. Anda tidak perlu meminta maaf kepada siapa pun - bahkan atasan Anda - karena memprioritaskan kesehatan dan kebugaran Anda. Gunakan PTO Anda untuk mengambil file istirahat kesehatan mental jika perlu. Katakan tidak pada hal ekstra yang Anda tahu tidak bisa Anda lakukan. Tolak dengan sopan undangan ke pesta perusahaan besar dan habiskan malam yang tenang untuk diri sendiri.
4) Tidur, makan, minum. Ulang. Jangan mengabaikan kebutuhan dasar Anda, tidak peduli seberapa besar tekanan yang Anda rasakan untuk begadang atau melewatkan makan untuk menyelesaikan pekerjaan Anda. Tubuh dan pikiran Anda akan berterima kasih untuk itu.
5) Ingatlah nilai bawaan Anda. Bipolar - atau kecacatan lainnya - tidak mendefinisikan Anda atau menghilangkan nilai bawaan Anda sebagai pribadi. Anda berhak memenuhi pekerjaan yang memberi bayaran tinggi dan menghargai kontribusi Anda, apa pun yang terjadi kemunduran profesional yang mungkin pernah Anda alami di masa lalu, dan jangan menyerah sampai Anda menemukannya saya t.
Beri tahu saya di kolom komentar tip perawatan diri apa yang Anda rekomendasikan untuk mengatasi gangguan bipolar dengan baik.
Nori Rose Hubert adalah penulis lepas, blogger, dan penulis novel yang akan datang The Dreaming Hour. Seorang Texas seumur hidup, dia saat ini membagi waktunya antara Austin dan Dallas. Terhubung dengannya situs web, Medium, dan Instagram dan Indonesia.
