Bangun Harga Diri dalam Sepuluh Menit Sehari

Perjalanan Anda menuju kepercayaan diri yang lebih kuat dapat memakan waktu sedikitnya sepuluh menit setiap hari. Jika Anda merasa rendah diri tetapi tidak tahu harus berbuat apa, cobalah latihan sederhana ini yang membutuhkan waktu lima menit di pagi hari dan lima menit sebelum tidur. Cukup dengan berkomitmen untuk menghabiskan sedikit waktu ini untuk diri sendiri, Anda sedang membangun harga diri yang lebih sehat.

Orang dengan masalah harga diri sering menghabiskan banyak waktu mereka berfokus pada penampilan mereka di mata orang lain. Hal ini dapat menyebabkan mereka mengabaikan perasaannya sendiri. Kesadaran adalah langkah pertama dalam menciptakan perubahan, dan ketika Anda tidak puas dengan sesuatu yang sama pentingnya dengan tingkat harga diri Anda, Anda ingin dan pantas membuat perubahan. Pemeriksaan diri sepuluh menit sehari akan membangun harga diri yang lebih sehat.

Latihan Membangun Harga Diri

Selama dua periode lima menit, Anda akan bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang membuat Anda lebih sadar akan bagian-bagian hidup Anda yang memuaskan Anda dan bagian-bagian yang ingin Anda ubah. Anda akan mulai membayangkan seperti apa perubahan itu, dan Anda akan menjadi lebih baik dalam mempersiapkan diri Anda untuk hari yang paling memuaskan. Berikut beberapa contoh pertanyaan yang saya gunakan ketika saya memeriksa diri sendiri setiap hari. Gunakan ini atau sesuaikan untuk membuat yang berbicara kepada Anda.

• Pagi
  • Bagaimana perasaan saya secara fisik hari ini? Adakah sakit dan nyeri? Ada penyakit? Apakah saya merasa kuat? Apakah ini musim alergi saya?
  • Bagaimana perasaan saya secara emosional hari ini? Apakah saya menantikan hari itu? Apakah saya stres, cemas, atau depresi?
  • Bagaimana keadaan fisik atau emosi saya saat ini mempengaruhi hari saya? Apakah saya perlu mengubah rencana saya? Haruskah saya mengemas sesuatu untuk membantu saya melewati hari yang biasanya tidak saya bawa?
• Malam
  • Bagaimana perasaan saya secara fisik dan mental setelah hari ini? Apakah saya berlebihan? Apakah saya puas dengan usaha saya hari ini?
  • Apakah ada yang dapat saya lakukan secara berbeda saat saya dihadapkan pada peristiwa serupa untuk meningkatkan hasil saya? Bagaimana saya bisa mengembangkan kemampuan saya di area yang mengecewakan saya?
  • Apa yang paling saya banggakan hari ini?
  • Apa yang saya syukuri hari ini?

Manfaat Sepuluh Menit Sehari

Ketika Anda melakukan latihan ini setiap pagi dan sore, Anda menghormati diri sendiri dengan mengakui perasaan Anda tanpa menghakimi. Pagi hari akan membantu Anda mempersiapkan hari, yang merupakan cara yang bagus untuk melatih perawatan diri. Refleksi malam adalah ulasan positif dan produktif yang dapat mengarah pada pertumbuhan dan membawa fokus Anda ke bagian-bagian baik dari hari Anda.

Mungkin tampak sulit untuk mengukir waktu yang sedikit ini untuk diri sendiri jika Anda terbiasa mengutamakan orang lain 100% setiap saat. Untuk pagi hari, pikirkan kapan Anda minum kopi atau saat mandi. Untuk malam hari, mungkin Anda bisa berefleksi sambil bersih-bersih usai makan malam atau saat keluarga sedang menonton acara favoritnya di televisi.

Akan lebih baik bagi Anda untuk menemukan waktu Anda dapat menyendiri dan diam di tempat yang tenang, tetapi bagian terpentingnya adalah menemukan waktu, titik. Saat Anda berlatih, Anda akan melihat manfaat dari latihan ini, dan secara alami Anda akan berusaha untuk meningkatkan pengalaman dengan kecepatan yang sesuai untuk Anda. Bagi saya, lima menit itu berkembang menjadi awal praktik meditasi. Berkomitmen untuk memulai dimanapun dan bagaimanapun Anda bisa dan biarkan perjalanan mengambil jalan yang sesuai dengan situasi pribadi Anda.

Anda berharga sepuluh menit sehari, setiap hari. Menghabiskan sedikit waktu untuk memeriksa diri sendiri setiap hari menunjukkan cinta diri, faktor penting dari harga diri yang sehat. Saya menantang Anda untuk berkomitmen mencoba ini selama seminggu. Beri tahu saya bagaimana kelanjutannya di komentar. Harga diri yang sehat adalah pemberian terbaik untuk diri sendiri.