Menyamarkan Perasaan Anda Menurunkan Harga Diri Anda
Membangun harga diri yang kuat mengharuskan kita untuk memastikan bahwa kita tidak menutupi perasaan kita dari diri kita sendiri. Perpanjangan alami dari itu adalah merasa cukup kuat untuk mengekspresikan perasaan Anda kepada orang lain. Itu tidak berarti kita harus bertindak berdasarkan perasaan negatif dengan melakukan hal-hal yang dapat menyakiti diri kita sendiri atau orang lain. Ini berarti bahwa kita tidak salah untuk mengalami keseluruhan emosi. Kita bisa berusaha jujur tentang bagaimana perasaan kita membangun harga diri kita.
Jika Anda sedih atau marah atau kecewa atau terluka, membiarkan diri Anda mengakui dan menerima perasaan itu akan membangun harga diri Anda. Setiap orang mengalami berbagai macam emosi sebagai bagian dari kehidupan. Emosi itu cair dan datang dan pergi. Harga diri yang sehat berarti Anda merasa nyaman membiarkan diri Anda merasakan semua emosi Anda.
Minggu terakhir ini saya sudah banyak berlatih dalam keterampilan ini, dan itu memiliki efek positif pada harga diri saya. Saya berduka ketika saya mengucapkan selamat tinggal kepada seekor kucing tercinta yang merupakan teman saya selama hampir dua dekade, dan saya merayakannya ketika saya menyambut menantu saya yang baru kepada keluarga di sebuah pernikahan yang telah lama dinantikan. Kedua peristiwa itu diakui secara terbuka, dan sepanjang minggu saya sangat menyadari berbagai emosi saya ketika saya menerima ucapan selamat bersama belasungkawa. Hari ini saya ingin berbagi wawasan yang saya pelajari dengan harapan mereka dapat membantu Anda membuka kedok perasaan Anda dengan cara yang membangun harga diri yang sehat
Menyamarkan Perasaan Anda Tidak Sehat
Saya memiliki sejarah menunjukkan pertunjukan yang bagus. Penting bagi saya untuk meyakinkan atasan, rekan tim, dan pelanggan saya bahwa saya adalah seorang superstar di pekerjaan saya. Penting bagi saya untuk terlihat kuat dan cakap, jadi saya melindungi rasa sakit dan kekecewaan saya dalam kehidupan pribadi saya dari sebagian besar orang yang mengenal saya. Saya pandai mengakui perasaan negatif saya pada diri saya sendiri, tetapi saya tidak bisa menerima bahwa saya boleh memilikinya.
Saya merasa pasti ada yang salah dengan saya untuk merasa buruk karena saya harus banyak bersyukur dalam hidup. Tetapi saya juga mengelola depresi dan kecemasan setiap hari. Saya telah berkembang ketika saya belajar untuk menerima masalah kesehatan mental saya sebanyak saya sebelumnya menerima tantangan kesehatan fisik saya. Jujur menghadapi berbagai emosi saya adalah bagian dari perjalanan saya sendiri untuk harga diri yang sehat.
Inilah langkah-langkah yang saya ambil untuk membangun harga diri saya dengan membuka kedok perasaan saya.
- Akui perasaan Anda pada diri sendiri. Dunia saat ini menawarkan banyak gangguan yang memungkinkan kita untuk menghindari fokus pada hal-hal yang membuat kita merasa tidak nyaman. Tinggal di rumah sendiri sejak awal Maret telah menambah jumlah waktu yang saya habiskan untuk introspeksi. Percobaan minggu lalu dalam menghindari media sosial meningkatkan taruhan dengan menghilangkan gangguan terbesar saya. Saya menemukan jurnal membantu dalam mengungkapkan dengan jelas apa yang terjadi di dalam diri saya. Sesi terapi saya juga membantu kesadaran diri saya tumbuh. Luangkan waktu untuk mempelajari lebih lanjut tentang diri Anda dan jujurlah dengan diri Anda sendiri selalu.
- Terimalah bahwa merasa seperti itu tidak apa-apa. Mengetahui dan menerima adalah dua binatang yang berbeda. Saya tahu saya punya perasaan negatif, tetapi saya tidak menerimanya dengan baik. Rollercoaster minggu ini untuk mempersiapkan hari yang paling membahagiakan dalam kehidupan putri saya ketika berhadapan dengan meninggalnya Nips memberi saya kesempatan untuk berlatih ini. Jadilah sahabat Anda sendiri dengan menciptakan kebiasaan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda boleh mengalami apa pun yang Anda rasakan. Berlatihlah mengatakan "Aku sedih" atau "Aku kecewa" dengan kurangnya penilaian yang sama seperti yang kamu katakan, "Aku bahagia".
- Bagikan perasaan Anda dengan orang lain ketika Anda siap. Minggu ini mengajari saya bahwa saya bisa membiarkan diri saya merasakan semua yang ada di dalam ketika bersama orang lain. Berusahalah menjatuhkan frasa "Aku baik-baik saja" dan "tidak apa-apa" sebagai cara mudah untuk mengalihkan pembicaraan dari emosi Anda yang sebenarnya. Coba katakan "sulit tetapi saya sedang berusaha untuk bergerak melalui ini". Ini adalah pernyataan jujur yang mengakui emosi negatif Anda sekaligus menunjukkan keberanian Anda dan akan mengarah pada harga diri dan rasa hormat orang lain saat Anda menunjukkan bahwa Anda menghargai diri sendiri persis seperti Anda adalah.
Harga Diri Tumbuh Ketika Anda Menyingkap Perasaan Anda
Ketika Anda belajar untuk mengakui dan menerima semua perasaan Anda sebagai bagian alami dan jujur dari diri Anda, itu menjadi lebih mudah untuk memeriksa bagian-bagian hidup Anda yang tidak memuaskan bagi Anda dan berencana untuk membuat perubahan sendiri kecepatan. Ini adalah langkah besar dalam perjalanan Anda untuk membangun harga diri yang sehat karena itu merobek topeng Anda tunjukkan kepada dunia dan kepada diri Anda sendiri dan Anda bisa mulai menjalani kehidupan yang lebih terhubung dengan yang nyata kamu.
Apakah Anda merasa perlu untuk bertindak bahagia setiap saat? Bagaimana Anda bereaksi ketika emosi negatif muncul? Bagikan dalam komentar perasaan apa yang paling sulit Anda terima dalam diri Anda. Apa yang telah Anda pelajari tentang menutupi perasaan Anda yang akan membantu anggota kami dalam perjalanan mereka?
