Bagaimana Mencegah Bunuh Diri Penatua dengan Menciptakan Harga Diri yang Sehat

Peringatan pemicu: posting ini melibatkan diskusi jujur ​​tentang pikiran bunuh diri pada lansia yang tinggal sendiri.

Kapan harga diri itu buruk, itu risiko bunuh diri lebih tinggi¹, dan sebagai warga senior yang tinggal sendirian, saya menyadari bahwa saya saat ini sangat berisiko terhadap bunuh diri lansia. Pandemi COVID-19 menyebabkan orang tua dan mereka yang memiliki masalah kesehatan mengisolasi, termasuk saya. Isolasi bisa meningkat depresi, yang jika tidak ditangani, dapat menyebabkan pikiran untuk bunuh diri.

Sebuah artikel di Scientific American menyatakan "Orang dewasa yang lebih tua peka terhadap kesepian dan isolasi, karena mereka bergantung pada dukungan sosial yang kuat, terutama selama masa-masa sulit. "² Fakta ini benar-benar menyentuh hati karena saya memasuki kuncian sendiri hanya satu bulan setelah saya pensiun. Hari-hariku sepertinya tidak lagi gratis; mereka tampak kosong dan tanpa tujuan.

Pekerjaan yang telah saya lakukan selama perjalanan saya untuk membangun harga diri yang kuat

membantu saya melawan pikiran untuk bunuh diri selama karantina. Saya ingin berbagi pengalaman saya dan beberapa tip untuk lansia yang tinggal sendiri dan mereka yang mencintai mereka.

Pikiran Bunuh Diri pada Senior yang Kesepian

Saya ketakutan bahwa sesuatu yang konyol akan menyebabkan saya dirawat di rumah sakit dan teknologi tinggi saya diabetes peralatan manajemen tidak akan cukup dipahami dengan baik untuk membantu saya tetap memegang kendali dan menyembuhkan. Saya dengan jelas melihat foto saya tersandung dan jatuh, berakhir di ruang gawat darurat dan tidak pernah kembali ke rumah lagi setelah terinfeksi. Saya menjadi yakin bahwa jika saya pergi keluar, saya akan mati.

Saya mencoba melanjutkan kunjungan gym harian saya tetapi itu menjadi menakutkan karena semakin banyak orang melakukan hal yang sama, orang-orang yang tidak dianggap berisiko tinggi dan tidak selalu memperhatikan kita yang demikian. Saya membatalkan liburan saya yang akan datang dan tidak ada yang dinantikan.

Saya tidak ingin mati sendirian dan ketakutan, dan setelah terpapar kemungkinan dan dengan cemas memeriksa suhu tubuh saya hampir Setiap jam selama seminggu, saya berpikir sejenak tentang mengambil tindakan sendiri sebagai cara untuk mendapatkan kembali kontrol. Ini adalah pertama kalinya saya menghibur pikiran itu mengakhiri hidupku akan lebih mudah daripada menghadapi apa yang ada di depan. Saya tidak tahu apakah atau kapan pandemi akan berakhir, dan saya tidak berpikir saya bisa terus merasa depresi seperti saya.

Menakutkan sekarang hanya untuk menulis kata-kata itu. Saya bersyukur atas kegigihan saya dalam membangun harga diri saya selama dua tahun terakhir, karena pekerjaan yang saya lakukan membantu saya melakukan apa yang diperlukan untuk melewati titik keputusasaan dan ketakutan itu. Inilah yang membantu saya, dengan harapan besar bahwa itu akan membantu orang lain yang, atau memiliki dalam hidup mereka, senior yang tinggal sendiri.

Lansia yang Kesepian Dapat Melawan Pikiran Bunuh Diri dan Mencegah Orang Tua Bunuh Diri

1. Dapatkan bantuan profesional segera. Pekerjaan saya dalam membangun harga diri mengajari saya nilai rutinitas. Saya punya spesial rutinitas untuk depresi hari-hari saya bekerja dengan terapis saya, dan tindakan pertama dalam daftar adalah menelepon terapis saya untuk membuat janji. Setiap kali saya menelepon, saya segera merasa lebih baik karena saya tahu saya menjaga diri sendiri dan saya tahu dia akan membantu saya mencari tahu. Jangan tunggu. Jika Anda membutuhkan bantuan untuk menemukan seseorang, mintalah bantuan itu.
2. Hubungi orang lain untuk dihubungi. Saya mengalami semua jenis perjalanan kepala karena saya sangat kesepian dan ketakutan. Saya meyakinkan diri sendiri bahwa tidak ada yang mau berbicara dengan saya karena mereka tidak menelepon. Tetapi orang lain memiliki rutinitas, ketakutan, dan kekhawatiran mereka sendiri, dan itu tidak berarti bahwa mereka tidak mencintai atau ingin membantu Anda. Ketika saya akhirnya memberi tahu keluarga dan teman saya bahwa saya mengalami masalah, itu membantu. Jika Anda mengenal seseorang yang tinggal sendiri, jangan berasumsi bahwa mereka baik-baik saja.
3. Ketahuilah bahwa depresi dapat menutupi gejala fisik. Sebuah artikel di situs AARP mengatakan, "Tetapi pada orang dewasa yang lebih tua, depresi dapat muncul dengan sendirinya dalam gejala fisik yang lebih banyak."³ Saya mengalami kesulitan tidur pada jam-jam biasa, dan saya tidak mengganti waktu gym dengan latihan lain, jadi saya kehilangan banyak kemampuan fisik dan mengalami kesulitan dengan tugas-tugas sederhana. Waspadai setiap perubahan, fisik atau mental, yang Anda perhatikan pada diri Anda sendiri atau orang tua yang Anda cintai.
4. Izinkan diri Anda untuk meminta dan menerima bantuan. Satu hal dari perjalanan saya membangun harga diri yang sehat yang bermanfaat saat ini adalah belajar hidup lebih otentik. Saya melepaskan keinginan untuk tampil seolah-olah semuanya baik-baik saja padahal sebenarnya tidak. Saya masih menemukan diri saya bergantung pada kebutuhan muncul dalam kendali dan berhasil, tetapi saya harus lengah dan menunjukkan kepada orang lain bahwa saya dalam bahaya. Dorong orang yang Anda cintai untuk berbagi masalah mereka dan beri diri Anda izin untuk melakukan hal yang sama. Kita semua manusia dan terkadang membutuhkan bantuan.

Jika Anda mengenali sesuatu dalam cerita saya yang beresonansi, saya mendorong Anda untuk memulai perjalanan Anda sendiri untuk membangun harga diri yang kuat. Itu membantu di setiap bidang kehidupan. Jaga diri Anda dan harap ingat untuk menghubungi orang-orang yang Anda kenal yang tinggal sendiri. Mereka mungkin terlihat baik-baik saja karena mereka tidak mencari bantuan, tapi tolong pastikan. Panggilan atau teks Anda mungkin hanya yang mereka butuhkan saat ini untuk terus berjuang.

Jika Anda merasa dapat melukai diri sendiri atau orang lain, segera hubungi 9-1-1.

Untuk informasi lebih lanjut tentang bunuh diri, lihat kami informasi bunuh diri, sumber daya dan dukungan bagian. Untuk bantuan kesehatan mental tambahan, silakan lihat kami nomor hotline kesehatan mental dan informasi rujukan bagian.

Sumber

1. SEBUAH. Chatard dkk, Harga Diri dan Tingkat Bunuh Diri di 55 Negara. European Journal of Personality, 20 November 2008
2. Adriana Panayi, COVID-19 Kemungkinan Menyebabkan Peningkatan Kasus Bunuh Diri. Scientific American, 3 April 2020
3. Stacey Colino, Stres, Isolasi Sosial Dari Virus Corona Dapat Meningkatkan Risiko Bunuh Diri. AARP, 15 April 2020