Pentingnya Perawatan Diri Rutin dengan Depresi

Adalah tepat untuk berfokus pada pentingnya perawatan diri rutin dalam diri kita pemulihan depresi sejak Hari Perawatan Diri Internasional adalah Selasa yang lalu, 24 Juli. Jenis perawatan diri ini mencakup tugas sehari-hari yang penting untuk kesehatan dan kebersihan kita, tetapi kita sering menemukan aktivitas yang tampaknya mendasar ini terlalu banyak depresi. Apa sajakah tugas rutin ini? Mengapa mereka merupakan bagian integral dari mengatasi depresi dan bagaimana kita bisa temukan motivasinya menyelesaikan tugas perawatan diri rutin ini?

Tugas Rutin Perawatan Diri Diperlukan untuk Pemulihan Depresi

1. Membuat dan memenuhi janji dengan dokter adalah bagian dari perawatan diri rutin. Meskipun banyak dari kita merasa kewalahan memikirkan penjadwalan (dan benar-benar memenuhi) janji temu kita dengan profesional perawatan kesehatan, penting bagi kita untuk melakukannya sebagai bagian dari rutinitas perawatan diri kita. Depresi kita kemungkinan besar akan memburuk jika kita gagal menghadiri janji temu. Selain itu, jika kita melewatkan satu janji, kemungkinan akan lebih mudah untuk melewatkan lebih banyak janji. Ini bisa memiliki efek bola salju dan kita mungkin mulai mengabaikan kesehatan kita di area lain juga. Jadi, sesulit apa pun itu, kita perlu mempraktikkan rutinitas, namun penting, tugas perawatan diri untuk memenuhi janji kita. Ini membantu memastikan bahwa kita mengambil langkah untuk mengatasi depresi kita dengan cara yang sehat. Selain itu, jika kita mengabaikan janji pada awalnya, ini pada akhirnya dapat menyebabkan krisis kesehatan yang lebih parah.
   instagram viewer
2. Mempraktikkan kebersihan yang benar itu penting. Saya tahu yang ini bisa jadi sulit. Beberapa hari saya merasa seolah-olah saya berhak mendapatkan medali emas hanya dengan mandi. Depresi sering kali membuat kita sangat lelah sehingga tindakan perawatan diri dasar tampak sama dengan lari maraton atau mendaki gunung. Terlepas dari kesulitan ini, bagaimanapun, kita perlu melakukan yang terbaik untuk menjaga diri kita tetap bersih. Kami tidak ingin mengambil risiko infeksi atau masalah kesehatan lainnya. Selain itu, memandikan tubuh dan mencuci rambut dapat membantu meningkatkan suasana hati, meskipun hanya sedikit. Temukan rutinitas yang paling cocok untuk Anda. Beberapa lebih suka mandi di malam hari, sementara yang lain merasa bahwa mandi di pagi hari membantu mereka merasa lebih terjaga untuk hari itu. Ide lainnya adalah menemukan beberapa jalan pintas atau "peretasan" yang membuat perawatan diri dasar lebih mudah bagi Anda. Misalnya, saya memiliki gaya rambut pixie, jadi waktu mencuci dan gaya saya cukup mudah dan singkat. Hal ini membuat saya tidak merasa terlalu terbebani memikirkan untuk merawat rambut saya. Jika Anda menemukan beberapa hal yang menyederhanakan rutinitas perawatan diri Anda, kemungkinan besar Anda akan menindaklanjutinya dengan mempraktikkannya.
3. Makan makanan sehat itu penting. Cukup makan terkadang bisa menjadi tantangan. Ketika saya mengalami hari yang sangat sulit dengan depresi, saya tidak memiliki nafsu makan dan merasa sulit untuk makan apa pun. Selain itu, banyak dari kita yang demikian didiagnosis dengan depresi kekurangan energi dan motivasi untuk menyiapkan makanan. Jadi, bagaimana caranya agar kita tidak hanya makan, tetapi juga makan dengan sehat? Juga, mengapa penting untuk perawatan diri kita yang kita lakukan? Ada beberapa cara sederhana untuk makan makanan yang sehat. Anda dapat menemukan banyak ide di Pinterest untuk resep yang mudah dan sehat atau menemukan layanan pengiriman makanan atau sesuatu di antara keduanya. Jadikan ini bekerja untukmu. Tindakan perawatan diri rutin ini penting karena kita merasa lebih sehat saat makan lebih sehat.
4. Berolahraga adalah bagian dari perawatan diri rutin. Saya akui ini adalah salah satu area perawatan diri rutin yang telah saya perjuangkan selama beberapa bulan terakhir. Saya sudah keluar dari jadwal rutin saya musim panas ini. Saya berjuang untuk menambahkan kembali olahraga ke dalam hidup saya, dan saya merasakan efeknya pada tubuh dan pikiran saya. Depresi saya kambuh lagi musim panas ini. Itu tidak memerlukan rawat inap, tapi itu adalah episode paling serius yang saya alami sejak saya dirawat di rumah sakit. Untuk lebih jelasnya, saya tidak menghubungkan episode ini dengan kurangnya olahraga; Saya hanya menunjukkan bagaimana olahraga membantu menurunkan tingkat stres saya dan mungkin dapat mengurangi intensitas episode khusus ini. Saya sekarang mengambil langkah kecil untuk menambahkan kembali aktivitas fisik ke dalam hidup saya. Sudah lama sekali pikiran untuk berolahraga lagi menguasai saya, jadi saya harus melakukannya perlahan. Namun, itu akan sia-sia, karena saya telah menyadari betapa banyak olahraga membantu kita mengatasi sebagian dari kita gejala depresi.

Butuh ide lain? Dalam video ini, saya membahas lebih lanjut tentang pentingnya perawatan diri rutin dalam pemulihan depresi.