Mengalami Perubahan dalam Pemulihan Kecanduan

Perubahan adalah salah satu jaminan terbesar dalam hidup sehingga pada titik tertentu dalam perjalanan pemulihan kecanduan Anda, kemungkinan besar Anda harus mengalaminya. Saya pribadi membenci perubahan besar dalam hidup, bukan hanya karena kecanduan saya, tetapi karena dampak perubahan yang sangat besar terhadap kesehatan mental saya. Perubahan dapat menghasilkan begitu banyak pemicu dan membuat saya merasa seolah-olah hidup saya benar-benar di luar kendali. Namun, setelah mengalami perubahan hidup saya yang terakhir, saya mulai memahami bahwa perubahan mungkin saja merupakan kejahatan yang diperlukan.

Pemicu dengan Perubahan

Suami saya dan saya baru-baru ini melakukan perpindahan besar dari sebuah apartemen ke sebuah rumah dan bahkan dari sebuah premis Perubahan hidup ini terutama positif, saya masih merasa sangat terpicu selama proses tersebut. Baik saya maupun suami saya tidak pernah tinggal di sebuah rumah selama hampir 10 tahun, jadi itu adalah langkah yang sangat besar bagi kami. Kami mencari dan mencari selama berbulan-bulan dan akhirnya kami menemukan satu yang sesuai dengan semua kebutuhan dan keinginan kami. Rumahnya tidak sempurna, tapi secara keseluruhan saya sangat puas dengan pilihan kami.

Namun, akhir pekan lalu, ketika langkah besar akhirnya tiba, saya dilumpuhkan oleh kecemasan, rasa malu, dan putus asa. Depresi saya telah memuncak dan saya merasa seperti saya tidak memiliki kendali atas apa pun dalam hidup saya selama hari-hari besar yang bergerak itu. Rutinitas pagi saya yang normal diminimalkan (jika tidak sepenuhnya dihilangkan), saya tidak berolahraga dengan kecepatan normal saya, dan suami saya dan saya begitu terbebani oleh stres sehingga kami hampir tidak dapat berfungsi.

Saya tidak tahu seberapa besar dampak hari-hari itu. Ini seharusnya menjadi acara yang menggembirakan, namun kami berdua hancur. Saya merasa sangat tidak nyaman di rumah baru meskipun kami melihatnya berkali-kali dalam beberapa minggu yang lalu dan setiap kali saya benar-benar jatuh cinta padanya. Apa yang salah denganku?

Saya perlahan-lahan menyadari bahwa meskipun ini adalah perubahan hidup yang sehat dan positif, namun tetap saja perubahan itu. Meskipun begitu banyak kebaikan bisa datang dari perubahan ini, seperti memiliki garasi, halaman, dan lebih banyak ruang, itu masih mengirimkan beberapa sinyal stres aneh ke otak saya yang dengan panik berteriak "ini berbeda" dan "semuanya adalah mengerikan".

Sejujurnya, selama yang saya ingat, saya telah dipicu oleh perubahan, tetapi saya rasa saya selalu berpikir ini terkait dengan perubahan hidup yang terutama negatif, bukan yang positif. Ini adalah kejutan yang pasti bagi saya pada awalnya dan saya sangat terkejut melihat bagaimana perubahan itu memengaruhi pemulihan kecanduan saya.

Mengalami Perubahan sebagai Pecandu

Saya hampir tidak tidur selama beberapa malam pertama di rumah baru karena saya sangat cemas dan khawatir. Setiap suara baru, pemandangan baru, dan pengalaman baru terasa sangat menakutkan. Saya yakin beberapa di antaranya ada hubungannya dengan diagnosis gangguan stres pasca trauma saya, karena perubahan sangat menantang bagi kita yang memiliki riwayat trauma. Namun, perubahan hidup ini juga menyebabkan beberapa mimpi kecanduan yang sangat mengkhawatirkan yang sudah lama tidak saya alami.

Mimpi kecanduan bisa sangat merusak karena memunculkan pikiran, gambaran, dan terkadang pengalaman hidup nyata yang diyakini oleh banyak pecandu yang sudah pulih benar bahwa mimpi tersebut telah dihapus sepenuhnya dari ingatan. Selain memicu mimpi kecanduan, mimpi-mimpi ini cenderung menimbulkan efek riak karena hampir selalu pasti mengarah pada keinginan mengidam yang intens.

Mengalami perubahan besar dalam hidup, disertai dengan rutinitas harian yang berubah, dan sekarang mimpi kecanduan, saya tahu saya berada dalam kesulitan pada saat ini. Bagaimana mungkin sesuatu yang awalnya begitu positif bisa menyebabkan begitu banyak kerusakan dalam hidup saya dalam waktu yang sangat singkat?

Semuanya terasa kacau dan menakutkan. Saya merasa seperti saya sama sekali tidak memiliki kendali atas hari saya, minggu saya, atau hidup saya. Tampaknya dramatis melihat kembali pengalaman ini, tetapi pada saat itu, perubahan itu benar-benar mengambil alih pikiran dan keyakinan saya.

Dengan bantuan terapis dan suami saya yang berempati, perlahan-lahan saya bisa kembali ke jalur yang benar. Saya mulai dari yang kecil, dengan membongkar setidaknya satu atau dua kotak setiap hari dan secara konsisten menyediakan waktu untuk kelas latihan fisik saya. Bahkan jika itu adalah sesuatu yang kecil seperti aliran yoga ringan, tindakan sederhana untuk menggerakkan tubuh saya mengingatkan saya bahwa ada sedikit normalitas dan rutinitas lagi.

Perjuangan Perubahan Seumur Hidup dalam Pemulihan

Melihat ke belakang, rasanya agak konyol ketika saya memikirkan betapa buruknya saya bereaksi terhadap perubahan hidup ini. Saya merasa malu dan sejujurnya sedikit malu. Saya tidak bisa tidak berpikir bahwa pasti ada sesuatu yang salah dengan saya untuk bereaksi seperti ini.

Sejujurnya, saya rasa rasa malu ini tidak harus menghancurkan saya. Kali ini tidak. Saya tahu sekarang bahwa perubahan besar dalam hidup mungkin selalu menjadi perjuangan bagi saya. Ini menyebalkan, tapi jika saya bisa menerimanya sekarang, mungkin saya bisa lebih siap lain kali.

Menerima perjuangan kesehatan mental dan kecanduan saya yang melemahkan secara radikal bukanlah hal yang mudah. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, sangat mudah untuk jatuh ke dalam spiral rasa malu yang besar ketika saya memikirkan semua cara yang harus saya lakukan untuk mengakomodasi tantangan yang sulit dan unik ini. Saya membencinya beberapa hari, tetapi saya juga dapat memahami bahwa penerimaan adalah tempat yang lebih bahagia daripada penyangkalan.

Jika Anda juga bergumul dengan perubahan besar dalam hidup atau merasa hidup Anda benar-benar terlepas, saya ingin mendorong Anda untuk mencoba dan menemukan kenormalan terkecil sekalipun dalam kekacauan. Menata ulang hari Anda untuk memasukkan rutinitas sederhana seperti jurnal rasa syukur, olahraga, atau perhatian dan meditasi adalah cara yang bisa dicapai untuk membawa kedamaian dan cinta diri kembali ke dalam hidup Anda.

Perubahan itu sulit, tidak dapat disangkal. Namun, saya mulai melihat bahwa perubahan tidak selalu harus begitu buruk.

Amanda adalah seorang penulis kesehatan dan kebugaran profesional yang berspesialisasi dalam membuat konten yang disesuaikan dengan penonton wanita. Dia sangat bersemangat tentang ketidakadilan sosial, kesehatan mental, dan pemulihan kecanduan.

Temukan Amanda di Facebook, Indonesia dan blog pribadinya.

Untuk informasi lebih lanjut tentang layanan penulisan profesional Amanda, pastikan untuk memeriksanya di Pengaruh Penulisan Richardson.