Bagaimana Anda Memaafkan Diri Sendiri karena Melukai Diri Sendiri?

Rasa malu dan rasa bersalah bukan hanya pemicu melukai diri sendiri — mereka juga sering termasuk di antara bekas luka yang ditinggalkan oleh tindakan menyakiti diri sendiri. Bergerak maju adalah bagian penting dari proses pemulihan, tetapi bagaimana Anda memaafkan diri sendiri karena menyakiti diri sendiri?

Untuk memaafkan diri sendiri karena menyakiti diri sendiri, mulailah dengan penerimaan

Seperti banyak masalah lainnya, langkah pertama untuk menyelesaikan masalah ini adalah menerimanya adalah masalah yang membutuhkan solusi. Dorongan untuk menyakiti diri sendiri, misalnya, terkait dengan perasaan seperti rasa bersalah dan malu serta pikiran seperti, "Saya pantas menerima ini" dan, "Saya seharusnya tidak seperti ini. "Dengan demikian, sulit bagi saya untuk bahkan mengakui bahwa pengampunan adalah pilihan, apalagi yang saya pantas.

Saya merasa terdorong untuk menyakiti diri sendiri untuk melindungi orang lain dari rasa sakit saya dan membuktikan kepada diri saya sendiri bahwa saya cukup kuat untuk bertahan. Tetapi pada saat yang sama, saya merasa sangat bersalah bahkan karena menanggung rasa sakit itu sejak awal. Orang tua saya baik kepada saya; masa kecil saya, secara keseluruhan, bahagia. Tidak ada satu pun insiden yang dapat saya tunjukkan yang memicu saya turun ke dalam depresi dan melukai diri sendiri, dan tanpa ada yang bisa disalahkan, saya akhirnya menyalahkan diri sendiri.

Butuh waktu sekitar satu dekade untuk akhirnya mulai melepaskan kesalahan itu, untuk akhirnya mulai mengatakan pada diri sendiri bahwa saya pantas mendapatkan sesuatu yang berbeda, sesuatu yang lebih baik — pengampunan. Saya tidak ingin bertahun-tahun merasa bersalah dan malu pada orang lain, itulah sebabnya saya menulis tentang itu sekarang. Tidak mudah memaafkan diri sendiri karena menyakiti diri sendiri, tetapi itu jauh lebih tidak menyakitkan daripada alternatifnya.

Terserah Anda untuk memaafkan diri sendiri karena menyakiti diri sendiri

Kita sering memikirkan pengampunan sebagai sesuatu yang harus diberikan orang lain kepada kita. Mungkin Anda merasa telah mengecewakan seseorang dalam beberapa hal, atau mungkin Anda lebih khawatir tentang rasa sakit yang ditimbulkan oleh tindakan Anda pada orang lain daripada luka yang Anda timbulkan pada diri Anda sendiri.

Bagi saya, rasa bersalah yang diakibatkan dan memicu perilaku melukai diri saya berkisar pada gagasan tidak tahu berterima kasih. Saya terus memikirkan betapa orang tua saya sangat mencintai saya, betapa mereka telah memberi saya, dan merasa bahwa kesedihan dan luka saya sama artinya dengan saya membuang semua cinta dan dukungan itu langsung ke luar jendela.

Tetapi kenyataannya, seperti yang dikonfirmasi orang tua saya ketika saya mengungkapkannya kepada mereka bertahun-tahun kemudian, adalah bahwa tidak ada yang bisa mereka maafkan. Kamu tidak melakukan menyakiti diri sendiri untuk orang lain; itu, menurut definisi, adalah kerusakan yang Anda timbulkan pada diri Anda sendiri. Ini tidak mengatakan apa-apa tentang Anda sebagai pribadi; itu tidak berarti Anda egois, atau bodoh, atau kurang dalam hal apa pun. Itu hanya berarti bahwa Anda menderita dan ingin itu berhenti.

Dengan demikian, satu-satunya orang yang Anda minta maaf adalah Anda sendiri. Semakin cepat Anda bisa menerimanya dan mulai memaafkan diri sendiri karena menyakiti diri sendiri, semakin cepat Anda bisa mulai benar-benar sembuh.

Jika Anda merasa malu atau bersalah karena melukai diri sendiri, Anda tidak sendirian. Jangan ragu untuk membagikan cerita Anda, atau pertanyaan atau komentar apa pun yang mungkin Anda miliki yang dapat membantu Anda atau orang lain menemukan pengampunan yang Anda cari — dan pantas.