Bagaimana Filsafat Yoga Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental

Pernahkah Anda bertanya-tanya tentang manfaat yoga bagi kesehatan mental? Saya selalu merasa segar secara emosional setelah mengikuti kelas yoga dan baru-baru ini saya memulai pelatihan guru yoga. Saya sangat terpesona dengan semua yang saya pelajari tentang filosofi yoga. Baca terus jika Anda juga tertarik untuk memahami bagaimana filosofi yoga dapat meningkatkan kesehatan mental Anda.

Filsafat Yoga Melampaui Kelas Yoga

Filosofinya jauh melampaui asana, atau pose yang kami lakukan di kelas yoga. Ini termasuk pernapasan, meditasi, dan perhatian. Filsafat yoga juga mewujudkan cara hidup dan mencakup panduan tentang cara memperlakukan diri sendiri dan orang lain.

Guru saya mengatakan sesuatu yang beresonansi dengan saya dan saya terus menyimpannya sejak itu. Dia berkata, "Kita semua adalah makhluk ilahi yang memiliki pengalaman sebagai manusia." Saya terus kembali ketika saya mengalami pengalaman emosional yang menyakitkan. Saya berkata pada diri saya sendiri, "Saya adalah makhluk ilahi yang memiliki pengalaman sebagai manusia." Ketika saya mengatakan ini pada diri saya sendiri,

ini membantu saya melepaskan kritik batin saya dan mengingat:

1. Saya secara bawaan sama baiknya, berharga, dan layak seperti semua manusia lainnya.
2. Saya bergumul dengan emosi dan konsep diri saya karena itu adalah bagian dari pengalaman manusia.
3. Menjadi manusia memang sulit, tetapi saya tidak sendiri. Kita semua mengalami pengalaman ini bersama.

Filsafat Yoga Mendorong Refleksi Diri

Saya sudah lama tidak membuat jurnal, tetapi bagian penting dari menjadi seorang yogi adalah terlibat dalam svadhyaya, atau refleksi diri. Saya telah menulis jurnal lagi dan menemukan cara yang luar biasa untuk terhubung dengan diri saya sendiri. Berikut adalah beberapa petunjuk jurnal yang menurut saya paling berguna:

1. Emosi apa yang saya rasakan?
2. Apa yang saya rasakan di tubuh saya?
3. Bagaimana perasaan saya secara rohani?
4. Seperti apa suara self-talk saya?
5. Apa kabar baik?
6. Di mana saya merasa bersyukur untuk diri saya sendiri?

Saya menyukai arahan ini karena mendorong saya untuk memperhatikan apa yang terasa enak, tidak terlalu baik, dan netral dalam hidup saya. Dengan cara ini saya menjaga keseimbangan dalam pikiran saya dan tidak hanya fokus pada hal negatif. Bagaimana filosofi yoga dapat meningkatkan kesehatan mental Anda?

Heidi Green adalah psikolog klinis dan pecinta cinta diri. Dia menjalani kehidupannya yang bahagia di Arizona di mana dia menikmati hiking, kayak, dan memeluk anak-anak anjing penyelamatnya. Temukan Heidi Indonesia, LinkedIn, Facebook, Instagram dan blognya.

Harap diperhatikan: Dr. Green membagikan pendapat dan pengalaman pribadinya dan tidak ada yang ditulis olehnya yang dianggap sebagai layanan atau nasihat profesional atau pribadi.