Menghadapi Ketakutan Anda Meningkatkan Harga Diri Anda
Menghadapi ketakutan Anda ketika Anda memiliki harga diri rendah membuat perbedaan besar dalam cara Anda memandang diri sendiri. Saat Anda bergumul dengan harga diri rendah, Anda cenderung memiliki keyakinan yang membatasi diri tentang diri sendiri. Anda mungkin, misalnya, percaya bahwa mereka tidak berguna dan tidak mampu melakukan hal-hal tertentu. Jika Anda dihadapkan pada situasi yang menimbulkan perasaan takut dan cemas, Anda dapat meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak dapat menghadapi skenario itu, bahwa Anda pasti akan gagal. Ini menjebak Anda dalam lingkaran setan. Saat Anda menghindari situasi yang memicu kecemasan ini, Anda menggunakan ini sebagai bukti lebih lanjut tentang betapa tidak bergunanya Anda.
Penting untuk tidak bersikap keras pada diri sendiri saat Anda takut dan kecemasan mengarah pada penghindaran. Ini sangat normal. Di sisi lain, Anda bisa lepas dari lingkaran setan ini penghindaran dan harga diri rendah dengan menghadapi ketakutanmu. Menghadapi mereka secara langsung adalah satu-satunya cara untuk mengatasinya. Dan dengan menghadapi ketakutan Anda, Anda akan bisa
tingkatkan harga diri Anda dalam proses.Menghadapi Ketakutan Anda untuk Mematahkan Pola
Baru-baru ini "menghadapi rasa takut Anda" menghantam saya. Saya diundang untuk berbicara Radio BBC 4, salah satu stasiun radio terbesar dan terpopuler di Inggris Raya. SEBUAH BBC wartawan telah menemukan sebuah artikel yang saya tulis tentang meningkatnya jumlah dewasa muda yang tinggal bersama orang tua mereka sehingga dia ingin saya membagikan pemikiran saya. Ini adalah kesempatan yang luar biasa. Tetapi ketakutan dan kecemasan awal saya tentang berbicara di stasiun radio besar membuat saya memikirkan jalan keluar. Saya mulai memikirkan alasan - tentang bagaimana saya terlalu sibuk atau bukan orang yang tepat untuk berbicara tentang topik ini.
Namun, saya tahu bahwa saya mengulangi pola kebiasaan lama. Saya akan selalu menghindari situasi seperti ini, yang akan menimbulkan ketakutan dan membuat saya meragukan diri sendiri. Kemudian, setelah menghindari situasi ini, saya akan merasa lebih buruk tentang diri saya sendiri. Saya akan menyalahkan diri saya sendiri karena gagal sekali lagi. Tapi kali ini, saya memutuskan untuk menghilangkan rasa takut saya. Saya akan membiarkan kekhawatiran itu masuk dan pergi dan berbicara.
Dan saya sangat khawatir. Saya berpikir untuk tidak mengatakan apa-apa, mengatakan sesuatu yang tidak pantas atau canggung, tidak berbicara dengan jelas, diejek atau direndahkan, atau membiarkan kegugupan saya menjadi jelas. Programnya disiarkan langsung. Tidak ada cara untuk mengedit apa yang saya katakan dan apa yang akan didengar publik. Saya terlalu khawatir dan berfikir berlebihan tentang situasi yang mengakibatkan tidur malam yang buruk.
Saya terbangun pada hari rekaman, mata sayu, dan pergi ke studio rekaman di pusat kota London. Saya menunggu giliran saya untuk berbicara. Dan sementara saya merasa sangat gugup, semuanya baik-baik saja begitu saya mulai berbicara. Tak seorang pun yang mendengar saya tahu bahwa saya gugup. Saya mungkin tidak dapat mengekspresikan diri saya sebaik yang saya inginkan, tetapi yang terpenting adalah saya merasakan kelegaan dan suasana hati yang luar biasa setelah meninggalkan studio.
Manfaat Menghadapi Ketakutan Anda
Pengalaman saya berbicara di radio baru-baru ini membuktikan bahwa saya mampu melakukan sesuatu yang saya takuti. Dengan cara ini, mendorong ketakutan bisa menjadi penangkal penting untuk harga diri yang rendah. Jika Anda kesulitan self-talk negatif, menantang diri sendiri - dengan cara apa pun - dapat membantu Anda melihat bahwa opini buruk Anda tentang diri sendiri tidak senyata atau sekokoh yang Anda kira.
Keraguan diri, yang menahan Anda dalam hidup, bukanlah beban yang harus terus Anda pikul. Melalui paparan konsisten terhadap situasi yang Anda takuti, dan yang biasanya Anda hindari, Anda dapat membangun harga diri dan kepercayaan diri. Anda mungkin tidak selalu berhasil menghadapi kecemasan Anda, inilah mengapa mempertahankan tingkat kasih sayang diri tertentu sangat penting, tetapi menghadapi ketakutan Anda secara terus terang, disertai dengan sikap kebaikan, adalah salah satu cara paling andal yang dapat Anda bangun harga diri.
