Merasa Tidak Aman Tentang Menjadi Tidak Aman dengan ADHD Dewasa

Merasa tidak aman adalah masalah umum mengenai orang dengan attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD). Banyak yang telah ditulis ADHD dan harga diri, dan bagi saya, harga diri rendah dan rasa tidak aman berjalan seiring. Artikel menarik tentang FastBraiin menjelaskan sejumlah kondisi yang terkait dengan ADHD, termasuk harga diri yang rendah, rasa tidak aman, dan kecemasan.¹ Ketiganya dihasilkan dari kebingungan tentang peran, identitas, atau perilaku yang diharapkan seseorang. Masuk akal bahwa orang-orang dengan ADHD, yang pikirannya dapat pergi ke mana-mana, akan mengalami rasa kebingungan ini.

Mengapa Begitu Banyak Orang dengan ADHD Merasa Tidak Aman?

Berikut adalah beberapa faktor yang dapat membuat ADHDers mulai merasa tidak aman:

• Emosi yang kuat: Orang dengan ADHD cenderung memiliki emosi yang kuat, yang dapat mengarah pada pemikiran hitam-putih dan penghukuman diri. Banyak dari kita mengalami "sensitif terhadap penolakan disforia", yang berarti bahwa penolakan yang dirasakan sekalipun dapat merupakan pukulan besar bagi kepercayaan diri kita.
  
instagram viewer
• Kegagalan masa lalu: Kami juga sering merasa bahwa kami memiliki sejarah kegagalan. Sangat sulit untuk membuat keputusan ketika seseorang dapat melihat begitu banyak kemungkinan, baik dan buruk, dan ketika satu kesulitan memprioritaskan. Masalah-masalah ini dapat mempersulit mengatur kehidupan kita dan menemukan konsistensi. Karena itu, kita mungkin menyerah pada banyak proyek atau gagal memenuhi harapan kita dan orang lain.
  
• Amnesia kesuksesan: Ketika saya melakukan sesuatu dengan baik, alih-alih menikmati kesuksesan saya, saya sering memutuskan bahwa saya harus beralih ke sesuatu yang lain. Otak ADHD tidak serta merta memproses perasaan puas yang datang dengan pencapaian seperti yang dilakukan otak lain. Beberapa deskripsi ADHD membuat daftar salah satu gejalanya sebagai "rasa kronis pencapaian yang rendah, tidak memenuhi tujuan seseorang, terlepas dari kinerja yang sebenarnya."² Singkatnya, kita dapat mengalami kegagalan yang sangat nyata dan kritik yang keras, tetapi kita juga mungkin mengingat kegagalan itu dan melupakan kesuksesan kita.

Menariknya, saya telah meminta sejumlah orang menyebut saya sebagai orang yang sangat percaya diri, sementara yang lain menuduh saya tidak aman dan pemalu. Mungkin persepsi yang beragam ini adalah karena orang dengan ADHD sensitif terhadap keadaan mereka - kami bisa sangat bergairah dan berpendapat di satu tempat dan tampak tidak nyaman dan tidak pasti di tempat lain. Sayangnya, variabilitas ini berkontribusi pada rasa identitas saya yang tidak pasti, dan disebut tidak aman hanya membuat saya merasa lebih tidak yakin dan frustrasi.

Apa yang Harus Ingat Ketika Anda Merasa Tidak Aman

Yang perlu diperhatikan adalah banyak orang yang merasa tidak aman merasa sangat percaya diri. Fakta ini sebenarnya membuat saya merasa lebih percaya diri. Kita mungkin emosional dan sensitif, tetapi emosi tidak membuat kita lemah atau tidak aman. Beberapa kata nasihat lainnya:

• Anda bisa mengubah hidup Anda. Saya sering lupa bahwa sedikit demi sedikit Anda dapat mengubah hampir semua aspek kehidupan Anda.
• Namun, Anda harus memprioritaskan. Apa nilaimu? Apa yang diperlukan untuk kelangsungan hidup fisik, mental, dan emosional Anda? Seperti yang disebutkan, memprioritaskan sangat sulit bagi ADHD, tetapi kadang-kadang kita harus menerima kenyataan bahwa kita tidak dapat melakukan semuanya.
• Banyak pakar ADHD mengimbau kita untuk mengikuti jalan kita sendiri alih-alih yang ditetapkan di hadapan kita. Jika Anda tidak dapat unggul dalam persyaratan orang lain, ingatlah bahwa Anda mungkin dapat berhasil dengan caranya sendiri.

Jika Anda menderita ADHD, bagaimana Anda menghadapi rasa tidak aman, atau apakah Anda merasa cukup percaya diri? Aspek kehidupan apa yang membuat Anda merasa nyaman, dan bagian mana yang membuat Anda merasa lebih tidak yakin? Tolong beri tahu saya, dan terima kasih banyak untuk membaca.

Lihat juga:

3 Kerugian ADHD untuk Memerangi Rasa Tidak Aman

Cara Berhenti Merasa Tidak Aman dan Mulai Merasa Percaya Diri

Jangan Terlihat Tidak Aman: 6 Cara Mengubah Perilaku dan Menjadi Percaya Diri

Sumber

1. Staf FastBraiin, "Cara Mengenali dan Mengatasi Gejala Emosional ADHD"FastBraiin, Mei 2017.
2. Austin, Margaret, Natalie Reiss, dan Laura Burgdorf, Gejala ADHD Dewasa. MentalHelp.net, diakses Oktober 2018.