Koneksi Antara ADHD dan Penimbunan

Sejumlah besar penimbun memiliki attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD) atau Gejala seperti ADHD. Penimbunan menjadi gangguan ketika memilah-milah dan menyingkirkan harta benda kecemasan ekstrim.¹ Sebelumnya dianggap sebagai bagian dari obsesif-kompulsif (OCD), menimbun sekarang gangguan tersendiri. Banyak penimbun masih memiliki OCD, dan penelitian menemukan bahwa ADHD juga sangat rentan terhadap kondisi tersebut.

Mengapa Orang Menimbun?

Meskipun saya tidak memiliki gangguan menimbun, saya berjuang untuk membuang barang-barang lama, terutama kertas. Membuang barang-barang bisa menimbulkan rasa kehilangan dan kekhawatiran bahwa saya membuat kesalahan yang tidak dapat diubah. Setidaknya satu orang lain dalam keluarga saya yang menderita ADHD juga berjuang untuk membuang kekacauan, terutama ketika benda-benda itu memiliki makna emosional, hampir totemik, baginya. Pada saat yang sama, saya tahu orang lain yang tidak memiliki ADHD yang mengalami kesulitan melepaskan harta. Trauma, kemiskinan, dan berbagai penyakit mental dapat menyebabkan penimbunan.

Penimbunan dan ADHD

Yang mengejutkan, para peneliti menemukan bukti bahwa mungkin ada hubungan yang lebih kuat antara penimbunan dan ADHD dibandingkan OCD.² Pembelian kompulsif, kurang perhatian pada lingkungan sekitar, dan kesulitan mengatur dan memprioritaskan item adalah komponen kunci penimbunan. Impulsif, perhatian, dan memprioritaskan adalah bagian penting dari ADHD sebagai akibat dari tantangan kami dengan fungsi eksekutif ("manajer" otak kita).

Berikut adalah beberapa cara di mana ADHD dapat menyebabkan penimbunan:

• Distractability: Semakin banyak objek yang ada, semakin banyak peluang yang ada untuk teralihkan dari tugas mengatur dan memindahkan harta. Gangguan juga dapat menyebabkan kebutaan. Jika perhatian kita ada di tempat lain, kita tidak akan memperhatikan aspek lingkungan kita.
• Impulsif dan emosi: Jika seorang ADHDer berjuang dengan belanja atau mengumpulkan yang kompulsif, sangat sulit untuk melawan dorongan itu. Karena emosi kita yang kuat, kita dapat membentuk ikatan yang kuat dengan barang-barang kita.
• Mengatasi masalah memori: Saya khawatir tentang "lupa" informasi yang mungkin berisi selembar kertas acak. ADHD berjuang dengan ingatan, terutama mengatur dan menyimpan beberapa ide di pikiran seseorang pada saat yang bersamaan. Sulit untuk mempertahankan momentum untuk proyek yang memiliki begitu banyak langkah, dan menyelesaikan kekacauan melibatkan banyak tugas. Kita harus mengurutkan, memprioritaskan, merapikan, dan menjadwalkan.
• Memprioritaskan dan kemungkinan: Otak ADHD melihat banyak kemungkinan untuk setiap item dan skenario (kecuali kita kembali ke pemikiran hitam-putih), yang membuat kita kreatif. Ini juga membuat sulit untuk memprioritaskan. Sebaliknya, kita bertanya-tanya (setidaknya berbicara sendiri) apakah kita bisa "memiliki semuanya."³

Beberapa Cara untuk Menangani atau Mencegah Penimbunan Jika Anda Memiliki ADHD

Mungkin cara utama saya berurusan dengan kekacauan adalah berbelanja sangat sedikit. Saya sangat enggan untuk membeli sesuatu yang tidak bisa saya gunakan. Satu tip untuk mengatasi kekacauan adalah mengambil satu langkah kecil pada suatu waktu. Secara teratur menyingkirkan satu hal setiap beberapa hari lebih baik daripada merasa terlalu kewalahan untuk menyingkirkan apa pun. Jika memungkinkan, bawa orang lain masuk untuk memeriksa tumpukan barang Anda. Bahkan orang dengan gangguan menimbun memiliki jauh lebih sedikit masalah dalam membersihkan barang-barang orang asing, jadi pelepasan emosi sangat membantu. Masih ada harapan bagi mereka dengan gangguan menimbun yang lebih parah melalui terapi, pengembangan keterampilan, dan kelompok pendukung.

Apakah Anda kesulitan dengan penimbunan yang ringan atau serius? Silakan tinggalkan tips di komentar, dan terima kasih telah membaca.

Sumber:

1. Neziroglu, F., Penimbunan: Dasar-Dasar. Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika, diakses Mei 2019.
2. Hacker, L.E. et al, "Penimbunan pada Anak-anak Dengan ADHD." Jurnal Gangguan PerhatianAgustus 2012.
3. Kolberg, J., "Hentikan Slide dari Clutter Ke Hoarding." ADDitudeOktober 2018.