Have ADHD Will Travel: 10 Tips Liburan untuk Orang Pelupa dan Stres (Seperti Saya)

Liburan adalah istirahat santai dari kenyataan, bukan? Tidak jika Anda menderita ADHD. Kemudian, waktu liburan berjalan-seperti-ayam-dengan-waktu-kepala-cut-off Anda. Saatnya stres. Saatnya melupakan barang. Dan itu baru saja sebelum Anda meninggalkan

Setelah Anda tiba di tujuan, Anda akan dilanda rasa bersalah dan penyesalan saat Anda berlari ke toko untuk membelanjakan lebih banyak uang untuk membeli lebih banyak barang yang tidak boleh Anda lupakan. Atau untuk merasa tidak pada tempatnya ketika seluruh keluarga pergi untuk makan malam yang menyenangkan dan Anda tidak mengemas apa pun selain t-shirt. Atau di luar jangkauan ketika Anda menyadari bahwa Anda mengingat segalanya kecuali pengisi daya telepon Anda, dan Anda berada di sebuah pulau, dan mereka tidak menjual pengisi daya telepon Anda di mana pun.

Anda butuh bantuan.

Untungnya, setelah satu dekade mengunjungi mertuaku setidaknya tiga kali setahun, ditambah mengoordinasikan liburan tahunan ke pantai, rumah keluargaku, dan tempat-tempat lain, aku memahami ilmu pengetahuan. Ini dia

tips liburan untuk membuat perjalanan Anda lebih sedikit stres dan berantakan.

1. Buat janji yang diperlukan satu bulan hingga dua minggu sebelumnya. Tuliskan janji temu di perencana Anda, bersama dengan nomor telepon yang relevan, dan kemudian lakukan. Janji-janji ini termasuk mengunci pengasuh hewan peliharaan atau kandang atau spa anjing atau apa pun, mempekerjakan pengasuh rumah, memegang kirim surat, serta janji temu penting yang Anda inginkan saat liburan, seperti pelajaran selancar atau wisata khusus, yang mungkin didapat sudah dipesan. Anda tidak perlu perebutan menit-menit terakhir ini.

[Liburan Seharusnya Menyenangkan, Benar ???]

2. Mulailah membersihkan lebih awal. Pulang ke rumah yang berantakan? Ya Atau, jika Anda menyukai kami, Anda perlu membersihkan untuk pengasuh rumah. Itu banyak pekerjaan ketika Anda memiliki ADHD, Anda cenderung berantakan dan berantakan, dan Anda cenderung “melakukannya besok.” Bagilah tugas pembersihan rumah menjadi beberapa hari dan lakukan sesuai urutan, tuliskan jika perlu. Ini juga satu kali, ketika itu mungkin ide yang baik untuk berbelanja secara Royal untuk layanan pembersihan itu.

3. Menguraikan situasi medis. Apotek tidak akan mengisi resep stimulan di seluruh negara bagian; itu ilegal. Asuransi Anda juga dapat menolak untuk mengambil tab untuk obat-obatan Anda jika mereka diisi sebelum tanggal tertentu; pada saat yang sama, seringkali tidak mungkin untuk mengisi resep Anda sebelum tanggal tertentu. Hash semuanya dengan apoteker, dokter Anda, dan perusahaan asuransi. Jelaskan bahwa Anda akan berlibur. Lihat apa yang bisa dilakukan. Saya biasanya akhirnya mengambil obat cadangan; Saya memiliki tambahan Vyvanse ke Mydayis jika saya akan kehabisan perjalanan.

4. Bagilah semuanya menjadi beberapa kategori. Anda membutuhkan banyak hal untuk berfungsi. Anda tidak bisa hanya duduk dan membuat daftar; Anda perlu membuat dan mengisi kategori. Mulailah dengan elektronik, karena itulah cara termudah untuk melakukannya merusak liburan Anda, dan jangan lupa untuk mendaftar pengisi daya dan kabel secara terpisah. Anda mungkin hanya ingin membuat daftar "makeup" atau "hal-hal wajah" atau "hal-hal mandi," karena Anda tahu dengan intim apa yang terkandung di dalamnya, tetapi pastikan untuk melakukan penyapuan menyeluruh dari area-area tersebut. Sering kali saya lupa cat kuku atau pisau cukur saya dengan cara ini. Lebih baik menulis. Itu. Semua. Turun.

5. Putuskan apa yang akan Anda kenakan. Dasarkan pilihan lemari pakaian Anda pada kesempatan apa yang Anda harapkan, apakah itu akan menjadi mesin cuci dan pengering, apa yang paling nyaman, dll.

Berapa banyak pakaian yang Anda butuhkan dan jenis apa? Sekarang tata pakaian. Bukan pakaian, pakaian, keseluruhan dan keseluruhan. Ini adalah set pakaian yang disatukan, sehingga Anda memastikan Anda tidak melupakan hal-hal. Hitung pakaian dalam. Sekarang, taruh pakaian ke dalam koper Anda sebagai pakaian; mereka akan tetap bersama sepanjang perjalanan Anda. Saat berkemas untuk orang lain, alias anak-anak, saya bungkus pakaian dengan karet gelang. Saya memiliki seluruh bola karet gelang hanya untuk tujuan ini. Packing dengan pakaian Anda juga akan mendapat manfaat menjaga Anda dari pengepakan yang berlebihan, suatu sifat ADHD: Kami harus memiliki opsi!

[Unduh Gratis: Daftar Kemasan Master untuk Orang Dewasa dengan ADHD]

6. Jangan lupakan sepatumu. Tidak, saya tidak bercanda. Pilih beberapa pasangan yang sesuai dengan segalanya. Beberapa.

7. Pergi untuk mandi. Saya selalu bisa memasukkan barang saya ke dalam tas Aldi besar, dan saya seorang pecandu makeup. Saya memangkasnya untuk terbang. Untuk liburan mengemudi, saya mengelompokkannya menjadi satu atau dua tampilan, yang saya bungkus dan tinggalkan untuk digunakan satu atau dua hari sebelumnya (dengan cara itu saya tidak berebut pagi hari, resep untuk bencana). Saya menandai produk perawatan rambut saya dan meletakkannya di sudut meja rias beberapa hari lebih awal. Saya membersihkan kamar mandi saya, mengevaluasi setiap item untuk melihat apakah saya membutuhkannya, lalu menumpuk semuanya di sudut. Saya akan terus mengembalikan barang ke tumpukan sampai tiba waktunya untuk berkemas. Ingat aturan TSA tentang cairan, dan jangan bungkus barang dalam barang yang melanggar itu. Anda mungkin harus mengemas sebagian besar peralatan mandi Anda, selain make up dan pasta gigi, dan berharap itu membuatnya di sana.

8. Malam sebelumnya, letakkan obat-obatan Anda dan bungkus. Tetapkan obat-obatan malam Anda, jika Anda mengambilnya, dan obat-obatan hari Anda untuk pagi berikutnya. Kemas barang-barang lainnya dalam tas terpisah dan masukkan ke dalam tas perlengkapan mandi Anda jika Anda sedang mengemudi, tas jinjing Anda jika Anda terbang. Jangan terbang tanpa membawa obat-obatan Anda dalam wadah aslinya. Anda tidak ingin sampai di sana dan menemukan maskapai kehilangan tas Anda dan Anda tanpa obat selama beberapa hari.

9. Pagi hari, kemas barang-barang yang tidak bisa Anda bungkus sampai sekarang. Anda harus membuat daftar barang ini sebelumnya. Ini akan mencakup hal-hal seperti pengisi daya, kabel, sampo, makeup, dll. Serius: buat daftar. Cross item dari daftar saat Anda pergi. Dasbor gila untuk keluar dari pintu adalah ketika otak ADHD Anda bekerja lembur dan Anda cenderung untuk melupakan hal-hal, seperti seluruh tas, yang pernah saya lakukan.

10. Kamu melupakan sesuatu. Itu hanya pertanyaan tentang apa. Serius. Di perjalanan terakhir ini, kami lupa boneka kaki Patroli tercinta putra saya dan harus berlari Target larut malam untuk membeli boneka spaniel cocker spaniel $ 6,99 yang mengenakan topi bajak laut. Kami lupa semua permainan papan yang kami bersumpah akan kami bawa, yang menghabiskan banyak uang di Barnes & Noble. Selain itu? Shampo suamiku adalah satu-satunya prajurit yang tertinggal. Ini menyebabkan perayaan besar-besaran.

Liburan tidak harus menyebabkan stres yang mencekam. Buat saja daftar. Buat daftar seperti obsesif, tipe Martha Stewart, dan periksa. Dapatkan bantuan jika Anda membutuhkan bantuan pembersihan; itu tidak layak ruang otak Anda untuk menekankan sesuatu seperti itu. Pastikan Anda mengetahui meds Anda, dan pastikan Anda ingat pengisi daya telepon dan sikat gigi Anda. Karena pada akhirnya, Anda dapat hidup tanpa banyak hal lainnya.

Tanya saya bagaimana saya tahu.

[Cara Menikmati Liburan Ketika Anda Memiliki ADHD]

Diperbarui pada 27 Juli 2018