Latihan Pernapasan Sederhana Mengurangi Stres, Menciptakan Ketenangan

Saya melakukan latihan pernapasan sederhana sebelum saya mulai mengetik blog ini. Saya melakukan latihan pernapasan enam detik ini setiap kali saya duduk di depan komputer menjernihkan pikiranku dan menenangkan jiwaku. Latihan pernapasan yang mudah ini dapat menciptakan ketenangan bagi Anda juga.

Apa Itu Latihan Pernapasan?

Sederhananya, latihan pernapasan adalah pernapasan sadar, fokus. Pikirkan latihan pernapasan seperti latihan fisik. Kebanyakan orang berjalan setiap hari tanpa memikirkan langkah mereka. Ketika Anda berlari atau melakukan power walk untuk berolahraga, Anda meluangkan waktu untuk fokus pada aktivitas fisik itu. Ketika Anda melakukan latihan pernapasan, Anda meluangkan waktu untuk fokus pada napas Anda. Menggunakan yang tepat teknik pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran dan melatih otak Anda untuk menghasilkan napas yang stabil dan merata.

Mengapa Mencoba Latihan Pernapasan?

Saya mulai menggunakan latihan pernapasan beberapa tahun yang lalu sebagai cara untuk meredakan kecemasan

. Semakin saya berlatih pernapasan yang disengaja semakin alami. Seiring waktu, saya menyadari bahwa ketika saya melakukan latihan pernapasan saya setiap hari saya adalah orang yang lebih santai. Bagi saya, itu tampaknya merupakan bentuk perawatan pencegahan untuk stres dan kecemasan (Mengobati Kecemasan: Perawatan Diri? Kenapa mengganggu).

Latihan pernapasan juga membantu saya meditasi. Saya orang yang jauh lebih tenang karena memasukkan pernapasan sadar ke dalam rutinitas harian saya. Saya sering memasukkan latihan pernapasan ke dalam kegiatan pengurangan stres lainnya, seperti mewarnai orang dewasa.

Peragaan Latihan Pernapasan Sederhana dan Bernafas

Tonton video di bawah ini untuk cara menyelesaikan latihan pernapasan sederhana.

Temukan Arley Facebook, Indonesia dan Google+.