"Kedengarannya Dipukul Otak ADHD-ku Seperti Pukulan."

Salah satu aspek dari gangguan defisit perhatian (ADHD atau ADD) yang membuat saya gila adalah ketidakmampuan saya untuk mematikan kebisingan latar belakang.

Cara yang lebih baik untuk menggambarkannya adalah dengan mengatakan bahwa kebisingan latar depan dan latar belakang cenderung mengubah tempat-tempat di dalam otak saya. Ini adalah salah satu alasan saya benci mengambil ujian di pusat pengujian di Universitas Brigham Young selama tahun-tahun saya di sana.

Dalam perjalanan ke ruang ujian, saya harus melewati detektor logam dan tunduk pada pencarian rongga dalam tubuh. Kantong-kantong saya dikosongkan oleh atlet-atlet tinggi yang secara tidak wajar mengangkat saya ke arah pergelangan kaki sambil mengguncang-guncangkan tubuh saya. Diasumsikan perlengkapan penipuan dan penipuan akan jatuh ke tanah. Satu-satunya hal yang jatuh adalah perubahan longgar.

Serangan Aural

Setelah selamat dari tantangan, dan membawa tas punggung saya di-rontgen untuk perangkat radio, saya diizinkan masuk ke area pengujian hanya dengan pensil No. 2 - dan apa yang tersisa dari martabat saya. Saya memulai tes saya dan segera mengalami serangan baru - keheningan yang begitu berat sehingga saya bisa merasakan bebannya di pundak saya, menekan saya.

Ketika pikiran saya mulai terbiasa dengan kesunyian, kesenangan yang sebenarnya dimulai. Ruangan itu dipenuhi dengusan dan batuk, seperti panggilan burung di kandang burung. Sniffle berevolusi menjadi snuffles, yang akhirnya digantikan dengan penyadapan pensil. Tampaknya tidak berbahaya bagi mereka yang memiliki otak normal, pukulan lembut dari pensil No. 2 menghantamku ADHD otak seperti pukulan dalam pengecoran baja. Apa yang akan saya berikan untuk Walkman tepercaya saat itu, dengan set baterai baru dan beberapa lagu favorit, untuk menghilangkan kebisingan.

[Swa-Uji: Bisakah Anda Mengalami Gangguan Sensorik?]

Suara Kesunyian

Saya menghadapi gangguan aural hari ini ketika saya mencoba untuk tertidur. Tidur saya sering membuat saya mengakhiri hari ketika orang lain memulainya. Hiruk pikuk dunia yang terbangun dengan tujuan baru membuat tidur hampir mustahil.

Untungnya, saya telah menemukan cara untuk menutup keriuhan: white noise. Dengan suara hujan Hawaii tropis atau musik dari Pzizz (aplikasi perangkat lunak yang menghasilkan secara acak trek suara dijamin untuk mengantarkan saya ke dreamland), saya bisa menenangkan keributan pagi dan melayang ke beristirahat.

Tentu saja, white noise saya bukan varietas resmi. Kebanyakan orang berpikir bahwa white noise terdengar seperti televisi yang kehilangan sinyal siarannya. Terlepas dari mana asalnya, white noise dapat menenangkan bagi mereka yang memiliki ADHD, terutama jika ada variasi halus dalam nada.

Meskipun ada banyak mesin yang didedikasikan untuk menghasilkan white noise, sebagian besar - dengan loop pendek dan berulang - terlalu mahal dan tidak memuaskan. Saya telah menemukan alternatif yang murah, selama bertahun-tahun coba-coba. Secara khusus, dua CD santai - Midnight Rainshower dan Surfing Tropis adalah tunda bagi saya, dalam arti kata terbaik.

[Baca: Aplikasi Santai untuk Tidur yang Lebih Baik dan Menghilangkan Stres]

White Noise Gratis

Akhir-akhir ini, saya menolak volume di rumah dengan masuk ke SimplyNoise.com.

Situs ini dirancang dengan rapi, dan Anda tidak perlu gelar sarjana teknik suara untuk menggunakannya. Pilih aroma kebisingan Anda (putih, merah muda, atau cokelat dan merah), geser kontrol volume ke output yang diinginkan, dan nikmati. Saya menemukan bahwa mengaktifkan volume berosilasi menambah variasi suara yang menyenangkan dan tidak mengganggu. Jika Anda mengalami kesulitan menutup dunia ketika Anda perlu belajar, menulis, melukis, memicu kreativitas, tidur, atau turun ke bisnis di tempat kerja, layanan gratis ini sangat cocok untuk kebutuhan Anda.

Sangat disesalkan, saya tidak memiliki white noise di gudang senjata saya ketika mengikuti ujian perguruan tinggi itu, ribuan tahun yang lalu, dengan irama perkusi pensil, hidung yang berisik, dan kesunyian yang nyaring. Jika saya punya, siapa yang tahu? Saya mungkin benar-benar lulus satu atau dua kelas.

[Sumber Daya Gratis: Meditasi Penuh Perhatian untuk ADHD]

Bagian ini dikutip dari blog Douglas Cootey, Pikiran Pecah.

Diperbarui pada 13 Oktober 2019