Mencegah Penularan Stres
Apakah Anda menghilangkan stres pada orang lain dan membuat orang lain stres? Saatnya mengambil tanggung jawab untuk mengatasi stres Anda.
Stres biasanya dialami sebagai keadaan ancaman yang timbul dari dua pertanyaan. "Bisakah aku mengatasi situasi ini?" "Dan jika aku tidak bisa mengatasi situasi ini, lalu apa yang akan terjadi padaku?" Tekankan kedua hal ini dengan mencatat ancaman dan memobilisasi energi untuk merespons kebutuhan darurat yang dimilikinya dibuat. Dengan demikian, walaupun stres cenderung dialami secara negatif, stres juga memiliki nilai kelangsungan hidup yang positif.
Tuntutan dengan mana stres biasanya diidentifikasi adalah semacam tekanan - misalnya, dari cedera, terdorong, tersumbat, dikecewakan, terputus, kelebihan beban, atau karena kewalahan.
Stres bukan masalah dalam hidup, itu hanya bagian dari kehidupan karena begitu banyak dari apa yang terjadi pada orang-orang tidak terduga dan di luar kendali mereka. Ketika stres sesekali, seseorang merasa terkuras setelah mengatasi ancaman, tetapi kemudian pulih dan melanjutkan.
Namun, ketika stres sedang berlangsung, seseorang dapat mencatat stres pada empat tingkat yang semakin merusak saat dia semakin terkuras dan lelah.
- FATIGUE: "Saya merasa lelah sepanjang waktu."
- NYERI: "Secara fisik atau emosional saya sakit setiap saat."
- BURN-OUT: "Saya kehilangan kepedulian terhadap apa yang biasanya saya pedulikan."
- BREAKDOWN: "Sepertinya saya tidak bisa berfungsi secara fisik lagi."
Sayangnya, level-level ini aditif, sehingga pada saat seseorang mencapai kehancuran, dia juga dibebani oleh beberapa tingkat kelelahan, rasa sakit, dan kelelahan.
Dibutuhkan menjaga diri dengan baik secara fisik, emosional dan spiritual, mampu membatasi tuntutan berlebihan dari diri sendiri dan yang lain, dan memiliki pandangan mental yang positif, untuk mencegah stres yang timbul lebih dari keausan normal pada seseorang kehidupan.
Yang paling sulit adalah menjaga agar stres seseorang tidak menular ke anggota keluarga lainnya.
Stres Dapat Menular
Bagaimana stres bisa menular? Ingat empat tingkat stres yang diuraikan di atas. Karena FATIGUE dari stres dapat menyebabkan pandangan seseorang menjadi negatif, mudah untuk menjadi lebih KRITIS dari anggota keluarga lainnya. Karena SAKIT akibat stres dapat menyebabkan seseorang menjadi terlalu sensitif, mudah untuk menjadi IRRITABLE dengan anggota keluarga lainnya. Karena BURN-OUT dari stres dapat menyebabkan seseorang menjadi tidak responsif, mudah untuk menjadi TIDAK Peka terhadap anggota keluarga lainnya. Karena BREAKDOWN karena stres dapat melumpuhkan, mudah saja menjadi TIDAK TERSEDIA untuk anggota keluarga lainnya.
Untuk hidup di sekitar seseorang yang terus bertindak kritis atau mudah marah atau tidak sensitif atau tidak tersedia atau dengan semua cara ini dapat menyebabkan stres satu orang membuat seluruh keluarga stres. Dengan demikian, hari yang berat bagi satu orang menjadi malam yang sulit bagi semua orang.
Solusinya? Mengambil tanggung jawab. Ingatlah bahwa cara seseorang menangani stres adalah masalah pilihan. Stres orang yang dicintai dan orang mungkin kehilangan dukungan mereka. Daripada tetap dekat, untuk melindungi diri mereka dapat memilih untuk menarik diri.
Karena itu, alih-alih bertindak stres dengan cara yang berbahaya, bicarakan saja dengan cara yang bermanfaat. Jelaskan stres yang terjadi, bagaimana perasaan Anda, dan pikirkan cara santai dan memperbarui untuk semua bersama.
Tentang Penulis: Carl Pickhardt memiliki gelar Ph. D. dalam psikologi konseling dan penulis beberapa buku pengasuhan termasuk Kunci untuk Mengembangkan Harga Diri Anak Anda dan Masa Depan Anak Tunggal Anda: Cara Membimbing Anak Anda menuju Kehidupan yang Bahagia dan Sukses.
