Belajar Perancah: Membangun Fungsi Eksekutif Anak Anda Sepanjang Tahun

Perancah bukan tentang membuat alasan. Atau melindungi anak Anda dari setiap pelajaran keras kehidupan. Ini tentang memfasilitasi pembelajaran dan membuat penyesuaian untuk kelemahan fungsi eksekutif. Ini tentang menunjukkan, mengajar, dan perlahan melepaskan kendali.

Tujuannya adalah untuk mencapai tujuan yang mungkin membanjiri anak remaja Anda pada awalnya, dan melakukannya dengan cara yang terukur dan bermakna. Jika bilah terlalu tinggi atau timeline terlalu cepat, anak remaja Anda mungkin gagal - dan kehilangan motivasi untuk mencoba lagi. Membangun kesuksesan kecil di sepanjang jalan menuju kemerdekaan, bagaimanapun, akan memicu sistem ganjarannya dan memberinya ledakan dopamin dan kepositifan yang akan membantunya untuk terus maju. Inilah cara mengatur sistem itu:

1. Sisihkan 30-45 menit untuk berbicara.

Luangkan waktu untuk percakapan yang tenang dan terencana tentang tahun ajaran sekolah pada waktu yang netral, seperti setelah makan atau di akhir pekan. Anda mungkin perlu dua pertemuan untuk membahas semuanya.

2. Minta anak Anda untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini:

• Apa yang berhasil tahun lalu?
• Apa tantanganmu?
• Anda ingin melanjutkan apa?
• Apa yang ingin Anda lihat berubah?

Bagikan pengamatan Anda dan tulis semuanya.

[Unduh Gratis: Tingkatkan Fungsi Eksekutif Remaja Anda]

3. Pilih satu hal untuk dipertahankan, dan satu hal untuk dikerjakan yang Anda berdua namakan.

Ingat, orang hanya dapat mengubah satu hal dalam satu waktu. Mungkin itu nilai dasar, atau mengerjakan pekerjaan rumah, atau pergi ke sekolah setiap minggu untuk membantu. Anda adalah orang tua, sehingga Anda mendapatkan keputusan akhir, tetapi keterlibatan remaja Anda adalah penting.

Sebagai contoh, katakanlah Anda memilih nilai, dan anak remaja Anda setuju bahwa menjaga semua mata pelajaran di 80 atau di atas adalah tujuan yang masuk akal. Biarkan anak Anda membuat beberapa saran terlebih dahulu, dan dorong dia untuk mengikuti idenya sendiri dan mengejar hal-hal yang penting baginya. Kemudian tawarkan input Anda, dan tempa jalan yang kokoh maju bersama.

4. Siapkan rencana check-in mingguan.

Setiap minggu, bertemu untuk menilai bagaimana keadaannya. Harapkan pushback, dan bersiaplah untuk mengabaikannya. Itu adalah bagian normal dari menjadi remaja. Kenakan setelan Teflon Anda dan biarkan penghinaan dan penolakan memantul. Pertahankan selera humor Anda. Remaja tertarik pada proses pemecahan masalah, bukan hanya solusinya.

5. Buat rencana pekerjaan rumah.

Berkolaborasi untuk memutuskan:

• Di mana pekerjaan rumah akan dilakukan?
• Kapan Anda akan mulai?
• Berapa lama Anda bisa bekerja sebelum mulai kehilangan tenaga?
• Dalam urutan apa Anda harus mengerjakan sesuatu? Mulai dengan sesuatu yang mudah, atau sebaliknya? Untuk anak-anak yang sedang dalam pengobatan, memulai dengan tugas-tugas berat sebelum hilang adalah hal yang ideal.

Rencanakan waktu dan waktu khusus untuk belajar. Tanyakan kepada anak Anda, "Menurut Anda, berapa lama Anda bisa bekerja sebelum Anda perlu istirahat?" Periode itu menjadi periode kerja waktunya sebelum istirahat.

[Ingin Rahasia Memotivasi Remaja? Mulailah dengan Tiga Pertanyaan Ini]

Menentukan:

• Berapa lama istirahatnya
• Bagaimana Anda akan memberi tahu anak Anda ketika waktu istirahat berakhir
• Apa yang anak Anda boleh lakukan selama istirahat

Istirahat harus berdasarkan insentif - sesuatu yang disukai anak Anda (baca: tidak mencuci piring). Ini bisa menjadi waktu untuk memeriksa teleponnya, mendapatkan makanan ringan, pergi ke kamar mandi, atau melakukan jumping jacks. Seharusnya tidak melibatkan hal-hal yang anak-anak tidak bisa berhenti untuk kembali bekerja, seperti video game. Jika anak Anda tidak dapat kembali ke pekerjaan rumah setelahnya, itu bukan insentif yang baik. Istirahat harus meremajakan, bukan argumen lain yang menunggu untuk terjadi.

Identifikasi hal-hal yang disukai anak Anda, dan buat daftar. Tuliskan sehingga Anda dapat merujuk kembali ke sana. Ini adalah insentif / imbalan Anda sehingga ketika "harus" selesai, ia dapat beralih ke "bisa melakukannya." Kemudian setelah istirahat selesai, reset periode kerja.

Identifikasi hal-hal yang tidak berfungsi. Katakan, "Kami memiliki Snapchat dalam daftar insentif kami, tetapi saya perhatikan Anda berdebat dengan saya tentang hal itu, jadi itu bukan insentif yang baik lagi." Pemilik, dan sebutkan apa yang terjadi - yaitu, bahwa anak remaja Anda tidak mengikuti rencana yang Anda sepakati karena dia tidak kembali ke kerja. Ini membantunya untuk mengembangkan akuntabilitas.

Seringkali "waktu kerja keluarga" membantu anak-anak memulai. Anak Anda berada di meja dapur melakukan pekerjaan, dan Anda berada di meja dapur mengerjakan pekerjaan pada saat yang sama. Anda dapat membimbingnya saat keluar jalur tanpa mengganggu karena Anda semua sudah berada di ruangan yang sama. Selain itu, di ruang kerja keluarga, anak Anda tidak dapat mengatakan, "Saya perlu mengirim pesan teks karena saya tidak mengerti ini." Mereka bisa bertanya padamu.

Jika Anda melihatnya membelok keluar jalur, atau melambat dan melamun, Anda bisa mengatakan, “Sepertinya Anda bisa menggunakan jeda lima menit untuk kembali fokus. Jika Anda butuh bantuan, saya di sini. "

6. Atasi perlawanan anak remaja Anda.

Jika anak Anda menolak untuk terlibat dalam rencana Anda, Anda mungkin harus mengingatkannya tentang hak istimewa yang Anda berikan kepadanya. Biasanya ini berarti komputer, telepon, atau permainan. Remaja sering melihat hak istimewa ini sebagai hak mereka.

Ingatkan anak remaja Anda bahwa jika dia ingin terus memiliki jam permainannya setiap hari, maka dia harus duduk dan berbicara dengan Anda. Begitulah cara kerjanya. Itu adalah kompromi. Ini bisa sesederhana, "Jika Anda ingin waktu komputer, kami bertemu seminggu sekali selama 20 menit untuk berbicara tentang sekolah." Berkolaborasi tidak bisa dinegosiasikan.

Buatlah kerangka sebagai, “Catatan Anda di sekolah menunjukkan bahwa Anda membutuhkan dukungan. Saya mengerti bahwa Anda tidak ingin saya bernafas, tetapi tugas saya adalah membantu Anda berkembang dan menjadi orang dewasa yang paling mandiri. Jadi saya akan melangkah, dan yang terbaik adalah jika kita bisa menyetujui jalannya. "

"Jika Anda memilih untuk tidak berbicara dengan saya hari ini, tidak akan ada waktu pertandingan hari ini. Besok kamu bisa melakukan hal yang sama, atau kamu bisa memilih untuk melakukannya secara berbeda. ” Jangan takut untuk berkata, "Aku orang tuamu dan aku mencintaimu. Ini adalah pekerjaan saya. Kami akan terhubung. "

7. Tingkatkan tindak lanjut remaja Anda.

Gunakan aturan tiga. Saat Anda memberikan instruksi kepada anak remaja Anda, Anda perlu:

1. Membuat kontak mata
2. Katakan instruksinya
3. Minta mereka untuk mengulanginya kembali kepada Anda

Anak remaja Anda mungkin akan memutar matanya ke arah Anda atau berkata, "Terserah." Itu tidak masalah. Pastikan dia mengulanginya kembali karena ini adalah bagaimana Anda akan membangun keterampilan ini. Mengulanginya kembali kemungkinan besar akan menyandikan instruksi dalam memori kerjanya.

Abaikan negativitas. Rujuk kembali ke rencana sukses yang Anda sepakati bersama, dan bertemu setiap minggu untuk menilai kembali dan meninjau kembali bagaimana keadaannya. Ubah hal-hal jika perlu.

8. Jangan lupa tepukan di punggung.

Ingatlah untuk memuji anak Anda untuk hal-hal kecil. Dia bekerja keras untuk melakukan ini untukmu. Dia menghabiskan sepanjang hari di sekolah untuk mencoba menyatukannya, dan sekarang dia di rumah dan berusaha lebih memperhatikan.

Otaknya lelah dan energinya berkurang, sehingga membantu mendorongnya dengan positif. Tawarkan insentif kecil setiap kali anak Anda menyelesaikan satu langkah. Ini bisa menjadi poin menuju sepasang sepatu kets. "Setiap kali kamu datang ke sekolah tepat waktu, kamu mendapat 25 poin." Mencabut semua teknologi tidak akan berhasil.

Bekerja sama. Anak remaja Anda akan mengembangkan motivasi, organisasi, dan ketekunan yang Anda berdua ingin lihat. Anak remaja Anda akan merasa lebih cakap, dan Anda akan melihat perkembangan ketahanan dan kemandirian yang ingin Anda asuh.

[Mengapa Remaja Berhenti Berusaha - dan Berprestasi - di Sekolah]

Saran ini datang dari "Terorganisir dan Termotivasi: Panduan Orang Tua untuk Perbaikan Fungsi Eksekutif untuk Remaja dengan ADHD, ”Sebuah webinar ADDitude yang dipimpin oleh Sharon Saline, Psy. D. pada bulan September 2018 yang sekarang tersedia untuk pemutaran ulang gratis.

Sharon Saline, Psy. D., adalah anggota dari Panel Tinjauan Medis ADHD ADDitude.

Diperbarui pada 12 Mei 2020