Mengatasi PTSD di Tempat Kerja
Berurusan dengan gangguan stres pascatrauma (PTSD) di tempat kerja bisa membuat stres. Menavigasi kilas balik, serangan panik, dan hypervigilance sulit dilakukan di pengaturan apa pun, tetapi mengelola gejala ini di tempat kerja bisa terasa mustahil. Ketika Anda terus-menerus khawatir tentang penilaian dari rekan kerja dan rekan kerja Anda, mungkin sulit untuk fokus pada pekerjaan yang ada.
Karena saya mengembangkan PTSD di sekolah menengah, saya harus dengan cepat belajar bagaimana mengatasi gejala-gejala gangguan agar dapat bertahan hidup saat saya memasuki masa dewasa. Lulus dari perguruan tinggi dan memulai karir sambil menderita PTSD tidak mudah dengan cara apa pun, tapi saya sudah belajar bagaimana beradaptasi.
Mengapa Mengatasi PTSD di Tempat Kerja itu Sulit
Secara alami, PTSD membuat sulit berada di dekat orang lain. Kecuali Anda bekerja dari rumah, hampir tidak mungkin untuk menghindari orang lain di tempat kerja. Ini bisa terasa seperti ada mata yang terus-menerus menatap Anda, dan itu dapat memperburuk gejala PTSD yang paranoid dan terlalu peka. Ini juga bisa menjadi tantangan untuk menemukan tempat pribadi ketika Anda perlu mengurangi serangan panik atau menghentikan diri sendiri setelah kilas balik.
Berada dalam jarak dekat dengan rekan kerja dapat membuat stres bagi seseorang dengan PTSD karena sejumlah alasan. Sementara pekerja lain mungkin tidak keberatan menjejalkan ke ruang istirahat kecil atau ruang pertemuan, banyak orang dengan PTSD tidak suka ruang pribadi mereka untuk diserang. Rata-rata pekerja mungkin menemukan percakapan keras dan obrolan latar belakang di kantor menjadi gangguan kecil, tetapi jenis gangguan itu bisa sulit bagi seseorang dengan PTSD untuk menangani.
Cara Menangani PTSD di Tempat Kerja
Saya akan menjadi orang pertama yang mengakui bahwa berurusan dengan PTSD di tempat kerja benar-benar sulit. Ada saat-saat ketika saya bertanya-tanya apakah saya bisa menanganinya. Ada beberapa kali gangguan saya menghalangi kemampuan saya untuk berhasil dalam pekerjaan saya. Tetapi memiliki PTSD telah memaksa saya untuk fokus pada keseimbangan kehidupan kerja saya di usia muda, dan kebahagiaan jangka panjang saya terasa lebih aman karenanya.
Cara Anda mengelola gejala PTSD di tempat kerja akan unik bagi Anda dan pengalaman Anda. Saya telah belajar mengelola tambang dengan beberapa cara, termasuk:
- Menggunakan headphone untuk memblokir kebisingan latar belakang
- Sering-seringlah beristirahat di kamar mandi untuk memberikan sedikit waktu sendirian dan privasi sepanjang hari
- Makan di saat-saat ketika ruang istirahat kurang ramai
- Menggunakan jam makan siang saya untuk berjalan-jalan atau bersantai
- Hanya bekerja selama jam kerja untuk menghindari stres yang berlebihan pada saya
Melewati hari kerja ketika Anda memiliki PTSD tidak mudah, tetapi itu mungkin. Dengan coba-coba, Anda dapat menemukan cara untuk mengobati dan mengelola gejala PTSD di tempat kerja. Meskipun kadang-kadang bisa sulit, Anda masih bisa meraih dan mengusahakan tujuan Anda di tempat kerja sama seperti orang lain.
