Dapatkah Membahayakan Diri Sendiri Menjadi Emosional?
Ketika berbicara tentang cedera diri, seringkali kita menggambarkan tindakan menyebabkan kerusakan fisik atau rasa sakit pada diri sendiri. Tetapi bisakah melukai diri sendiri juga emosional?
Tetapi saya berpendapat bahwa Anda tidak perlu melukai diri sendiri secara fisik untuk melukai diri sendiri — juga bukan luka fisik satu-satunya jenis yang membutuhkan penyembuhan.
Dapatkah Membahayakan Diri Dengan Emosional dan Fisik?
Oh ya. Melukai diri sendiri bisa menjadi pengalaman yang sangat emosional bagi banyak orang. Seringkali, orang yang melukai diri sendiri melukai diri sendiri sebagai cara untuk membebaskan diri dari beban emosional yang berat — kesedihan, mungkin, atau salah satu dari sepupu gelapnya seperti kemarahan atau rasa bersalah. Emosi yang kuat dapat mengikuti segera setelah tindakan itu sendiri — perasaan damai, lega, atau bahkan kegembiraan.
Emosi lain, seperti rasa malu atau takut ketahuan, dapat terjadi segera setelah — atau jauh sesudahnya. Bahkan orang yang melukai diri sendiri sebagai cara untuk menembus dinding mati rasa dapat merasakan sesuatu secara singkat — cukup untuk memicu keinginan lebih.
Tetapi bisakah melukai diri sendiri murni emosional? Artinya, merugikan diri sendiri "nyata" tanpa bekas luka fisik untuk membuktikannya?
Dapatkah Membahayakan Diri Sendiri Menjadi Emosional — Tanpa Komponen Fisik?
Berbicara pada tingkat teknis murni, tidak. Nonsuicidal self-injury (NSSI), sebagai kelainan yang didiagnosis secara klinis, membutuhkan "penghancuran jaringan tubuh yang disengaja dan dilakukan sendiri tanpa niat untuk bunuh diri dan untuk tujuan yang tidak disetujui secara sosial."1 Namun, penting untuk diingat bahwa diagnosis klinis hanyalah label yang digunakan untuk membantu medis profesional memberikan perawatan dan dukungan yang tepat, dan untuk membantu pasien memberi nama pada hal-hal apa adanya mengalami.
Pelecehan verbal masih "dianggap" sebagai pelecehan di dunia kekerasan dalam rumah tangga. Demikian juga, ya, melukai diri sendiri bisa menjadi pengalaman emosional, bukan fisik. Kata-kata melakukan menyakiti kita, terlepas dari apa yang dikatakan aforisme tertentu kepada kita, dan sedikit orang yang bisa melukaimu sedalam atau sekonstruktif yang kau bisa melukai dirimu sendiri. Lagi pula, siapa yang tahu ketakutan dan kelemahan Anda sendiri — dan bagaimana menggunakannya melawan Anda — lebih baik daripada Anda?
Luka tidak harus merusak kulit untuk meninggalkan bekas luka. Rasa sakit adalah rasa sakit, dan terlepas dari bagaimana Anda mungkin menyakiti diri sendiri, faktanya tetap bahwa Anda adalah menyebabkan dirimu terluka. Namun, benar juga bahwa Anda tidak harus terus melakukannya — ada pilihan lain yang lebih baik untuk mengatasi hal-hal yang Anda pikirkan dan rasakan.
Kesembuhan dari Bahaya Emosional
Seperti halnya tindakan fisik yang melukai diri sendiri, penyembuhan dari melukai diri secara emosional bisa menjadi proses yang sulit dan rumit. Terlalu mudah untuk jatuh ke dalam perangkap menyalahkan diri sendiri untuk segalanya dan memberi diri Anda pujian untuk apa pun — dan mempermalukan diri sendiri karena merasa tidak mampu melakukan apa-apa. Saya tahu — saya pernah ke sana. Bahkan, saya masih menemukan diri saya berjuang kadang-kadang untuk tidak jatuh ke dalam pola pikir lama tidak pernah merasa "cukup baik" atau "cukup kuat" untuk menjadi orang yang saya inginkan. Tetapi kabar baiknya adalah bahwa dengan bantuan — dan banyak terapi perilaku kognitif—Aku semakin sedikit lebih baik setiap hari.
Berita yang lebih baik adalah ini: Anda juga bisa.
Apakah Anda secara emosional melukai diri sendiri? Sudahkah Anda menemukan cara untuk menghentikan pemikiran ini di jalurnya, atau menggantinya dengan alternatif yang lebih positif dan tidak berbahaya? Beri tahu kami di komentar!
Sumber:
1. Zetterqvist, M., "Diagnosis DSM-5 dari cedera diri non-bunuh diri: tinjauan literatur empiris."Psikiatri Anak dan Remaja dan Kesehatan Mental, 2015.
