Vitamin, Jamu, dan Suplemen Apa yang Membantu Kecemasan Anda?

Suplemen adalah elemen nutrisi spesifik yang ditambahkan ke dalam diet harian Anda. Suplemen termasuk vitamin, mineral, herbal, asam amino, dan peningkatan diet lainnya, dan bersama-sama, mereka membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita. Mereka dapat meningkatkan kondisi tertentu, termasuk kecemasan. Mengkonsumsi vitamin, herbal, dan suplemen dapat mencegah kecemasan serta mengurangi Anda gejala kecemasan.

Bagaimana Suplemen, Vitamin, dan Herbal untuk Kegelisahan Bekerja

Selama masa kecemasan, tubuh manusia dengan cepat menghabiskan simpanan nutrisi penting. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kecemasan, kelelahan, gelisah, dan mudah tersinggung. Selanjutnya, kita menjadi lebih mudah bersemangat dan gelisah. Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan gejala yang meniru kegelisahan dan serangan kecemasan. Juga, kita terserang energi yang kita butuhkan untuk berfungsi dengan baik dan mengurangi kecemasan (Daftar Makanan yang Membantu dan Mengalami Kecemasan).

Suplemen anti-kecemasan berfungsi untuk menggantikan vitamin dan mineral yang hilang. Melakukan hal itu dapat meningkatkan ketenangan dan perasaan relaksasi, menenangkan sistem saraf, dan membantu dalam pembuatan neurotransmitter, bahan kimia otak utama yang memainkan peran penting dalam kecemasan dan kesehatan mental lainnya kondisi. Ketika kita memiliki nutrisi yang tepat, kita lebih siap untuk mengatasi stres. Vitamin, mineral, herbal, dan suplemen lainnya membantu memulihkan keseimbangan dalam sistem tubuh kita, termasuk otak, dan mereka memusatkan pikiran dan emosi kita.

Di bawah ini adalah daftar vitamin, mineral, jamu, dan suplemen lain yang dikaitkan penelitian dengan peningkatan kecemasan. Suplemen anti-kecemasan ini dapat membantu Anda memperkuat diri dari dalam dan memperlengkapi tubuh Anda untuk mencegah kecemasan.

Satu peringatan sebelum masuk dalam daftar: penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai program suplemen apa pun. Suplemen tidak untuk semua orang. Kelompok-kelompok tertentu seperti wanita hamil, anak-anak, orang tua, dan orang-orang dengan sistem kekebalan tubuh yang dikompromikan tidak boleh mengonsumsi suplemen kecuali diperintahkan oleh dokter. Suplemen juga dapat menyebabkan gejala atau interaksi berbahaya pada siapa pun, bukan hanya orang-orang dalam kategori berisiko tinggi. Mengingat bahwa tujuannya adalah untuk menjadi sehat dan mengurangi kecemasan, adalah bijaksana untuk memiliki bimbingan seorang profesional kesehatan (lihat Apakah Herbal dan Suplemen untuk Kecemasan Aman?).

Vitamin Anti Kecemasan

Vitamin C dan vitamin B berperan penting dalam mengurangi kecemasan dan mengurangi stres. Mereka menenangkan sistem saraf, kelenjar adrenal, dan kimia otak. Vitamin berikut adalah vitamin B:

• tiamin (B1),
• riboflavin (B2),
• niacin atau niacinamide (B3),
• asam pantotenat (B4),
• piridoksin (B6),
• biotin
• asam folat atau folat
• kolin
• inositol
• cyanocobalamin (B12)
• asam para-aminobenzoic (PABA)

Mineral untuk Kecemasan

Beberapa mineral bekerja bersama, jadi yang terbaik adalah mengambilnya dalam kombinasi seperti yang dijelaskan di sini.

• Kalsium dan magnesium menenangkan dan meredakan ketegangan.
• Kalium, fosfor, dan seng membantu sistem saraf dan dapat mencegah kecemasan (defisiensi fosfor, misalnya, dapat berkontribusi pada kecemasan).
• Suplemen zat besi mencegah kekurangan yang dapat meningkatkan serangan panik.

Herbal Anti Kecemasan

Seperti vitamin dan mineral, herbal bekerja dalam berbagai cara untuk mengurangi kecemasan (Apakah Pengobatan Herbal untuk Kegelisahan Benar-Benar Bekerja?). Mereka dapat menenangkan dan menenangkan, mereka dapat merevitalisasi sistem saraf, meningkatkan konsentrasi, dan mendorong tidur. Beberapa ramuan yang dikenal untuk membantu kecemasan adalah

• kamomil,
• verbena
• lavender,
• songkok,
• salep lemon,
• passionflower,
• ginko biloba,
• ginseng,
• St. John's Wort,
• Jahe,
• kava-kava (atau hanya kava),
• valerian,
• kelopak mawar,
• ashwaghanda,
• serai,
• semanggi merah kering.

Suplemen Anti Kecemasan Lainnya

Ada banyak nutrisi penting untuk mengurangi kecemasan dan menenangkan sistem tubuh Anda. Selain vitamin, mineral, dan herbal, suplemen ini juga membantu kecemasan:

• bioflavonoid,
• asam amino,
• glutamin,
• asam amino glikogenik,
• asam gamma-aminobutyric (GABA),
• triptofan,
• benih lenan,
• melatonin (suplemen hormon).

Melengkapi diet Anda dengan nutrisi penting adalah cara yang efektif untuk melakukannya mengobati dan mencegah kecemasan. Vitamin, mineral, herbal, dan suplemen lain untuk mengatasi kecemasan memberi tubuh Anda zat-zat yang dibutuhkan agar sehat dan bebas dari kecemasan.