Bergegas di Masa Stres dapat Memburuk Depresi Anda
Kapitalisme dan "budaya keramaian" (budaya di mana orang merasa perlu untuk bekerja terus-menerus) telah mengubah kita menjadi spesies yang aneh. Bahkan di tengah pandemi, kita memberikan tekanan besar pada diri kita sendiri, terlepas dari depresi, untuk bergegas dan jadilah produktif. Meskipun saya tidak berpikir bahwa terburu-buru adalah ide yang baik, saya percaya itu jauh lebih buruk di masa-masa penuh tekanan saat ini.
Hustling Dapat Memburuk Depresi
Inilah mengapa terburu-buru dapat memperburuk depresi:
- Anda mengabaikan perawatan diri. -- Semua orang membutuhkan perawatan diri, terutama mereka yang bergulat dengan depresi. Dalam pengalaman saya, mengalami depresi membuat perawatan diri jauh lebih sulit daripada yang sudah ada. Bekerja terlalu banyak menyisakan sedikit waktu dan energi untuk perawatan diri sehingga jelas bahwa cepat atau lambat, orang yang melakukannya akan merasa biru. Alih-alih menggunakan seperti itu mekanisme koping yang tidak sehat, hal yang cerdas untuk dilakukan adalah meluangkan waktu untuk istirahat dan rekreasi. Masukkan itu ke dalam daftar tugas harian Anda jika Anda harus.
- Anda mengatur diri sendiri untuk gagal. - Sekalipun Anda bisa memaksa diri untuk bergegas di saat tidak ada masalah untuk mengurangi pekerjaan, akan ada hari-hari ketika Anda akan gagal memenuhi tujuan kerja Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa pengalaman negatif seperti kegagalan untuk memenuhi tujuan dapat menyebabkan anhedonia (ketidakmampuan untuk mengalami kesenangan),1,2 yang merupakan hal biasa gejala depresi. Ketika Anda kehilangan motivasi untuk mengejar hobi, hasrat, dan ambisi, ketahuilah bahwa anhedonia bertanggung jawab. Untuk menghindari rasa mati rasa dan mati, penting untuk menjaga keseimbangan kehidupan kerja yang sehat.
- Anda membiarkan stres mendatangkan malapetaka pada tubuh dan pikiran Anda. - Dalam pengalaman saya, terlalu banyak bekerja dan terburu-buru sering menyebabkan stres, dan stres memiliki efek mental dan fisik yang merugikan. Depresi dan nyeri tubuh adalah dua efek tersebut, masing-masing meningkatkan dampak yang lain. Dengan demikian, selama periode waktu tertentu, jam kerja yang panjang bisa sangat merugikan kesehatan Anda. Karena Anda mungkin merasa termotivasi untuk bekerja pada hari-hari tertentu dan tidak dapat bekerja di hari-hari lain, cobalah untuk bekerja sesuai dengan tingkat fungsi Anda. Melakukan hal itu akan membantu menjaga stres dan konsekuensinya pada jarak lengan.
Tips Menghentikan Keramaian dan Membantu Depresi
Saya harap saya telah meyakinkan Anda untuk membatasi dan memantau jumlah jam yang Anda habiskan di tempat kerja setiap hari. Meskipun ada banyak alasan logis untuk bekerja sebanyak mungkin, seperti mempertahankan pekerjaan di ekonomi yang runtuh ini, pengusaha dan karyawan perlu bekerja sesuai dengan kapasitas mental mereka. Dalam jangka panjang, menjaga kesehatan mental bermanfaat bagi individu dan perusahaan.
Sementara beberapa masalah kesehatan mental tidak dapat dihindari pada saat ini, kita harus mencoba membebaskan diri dari keharusan untuk bergegas.
Tonton video di bawah ini untuk beberapa kiat pribadi saya tentang cara saya menjauh dari budaya keramaian yang meresap dan beracun.
Bagaimana terburu-buru mempengaruhi depresi Anda? Beritahu saya di komentar di bawah.
Sumber
- Timothy S. dan Kari E., "Pengobatan Depresi dari Perspektif Pengaturan Mandiri: Konsep Dasar dan Strategi Terapan dalam Terapi Sistem Mandiri." Terapi dan Penelitian Kognitif, Feb. 2017.
- Tim N., "Memahami anhedonia: Apa yang terjadi di otak?"Berita Medis Hari Ini, 31 Januari 2018.
Mahevash Shaikh adalah blogger, penulis, dan penyair milenial yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan terus Instagram dan Facebook.
