Berurusan dengan Kegelisahan Selama COVID-19
Mari kita hadapi itu, sulit untuk tidak mengalami stres dan kecemasan akhir-akhir ini. Saya telah merencanakan untuk menulis artikel ini tentang sesuatu yang lain mengenai kecemasan, tetapi saya merasa seolah-olah saya akan lalai jika saya berbicara tentang sesuatu selain dari apa yang kita semua alami sekarang dan bagaimana hal itu mempengaruhi saya karena itu terus menjadi bagian utama dari pemikiran saya di seluruh dunia hari.
Terakhir kali, saya berbicara tentang berbagai kiat untuk mengatasi kecemasan selama masa-masa yang tidak pasti ini. Bahkan sekarang lebih dari sebelumnya, saya benar-benar memperhatikan tingkat stres saya dan menjadikannya sebagai titik untuk mempraktikkan perawatan diri. Tetapi jujur saja, seringkali sulit untuk tetap termotivasi untuk melakukannya. Ini sering kali sulit, mengingat bahwa setiap hari saya bangun berharap mendengar berita positif, hanya untuk bertemu dengan berita utama yang lebih suram.
Seperti apa kecemasan saya akhir-akhir ini? Apa bedanya dengan hari-hari lainnya? Setiap hari memiliki lebih banyak ketidakpastian. Setiap hari saya menonton dan membaca berita, hanya untuk melihat jawaban yang lebih ambigu dan jadwal yang tidak pasti. Kami menghadapi masa depan yang tidak pasti dan tidak tahu apa yang akan terjadi besok.
Saya sebelumnya menulis tentang kesulitan yang bisa dipegang ketidakpastian untuk seseorang yang berurusan dengan kecemasan kronis. Sekarang, lebih dari sebelumnya, kecemasan itu ada dan terlihat. Sekarang, lebih dari sebelumnya, penting bagi saya untuk melakukan apa yang dapat saya lakukan untuk mengatasi ketidakpastian itu.
Apa yang Saya Lakukan untuk Membantu Kecemasan saya
Olahraga adalah strategi koping nomor satu saya dalam hal stres dan kecemasan. Berolahraga memungkinkan saya untuk fokus dan menyalurkan energi saya dalam satu arah, dan, tentu saja, pelepasan endorfin membantu saya merasa lebih baik. Saya juga merasa seolah tetap aktif secara fisik bahkan sekarang lebih penting daripada sebelumnya untuk kesehatan kita. Saya berolahraga pada akhir hari dan, ketika saya melakukannya, saya dapat melepaskan ketegangan otot dan semua stres yang saya alami.
Membaca juga sangat membantu saya. Gangguan sering merupakan strategi mengatasi kecemasan yang bermanfaat pada umumnya, terutama ketika mengalaminya dalam situasi kehidupan yang tidak dapat dikendalikan. Keadaan sulit kita saat ini adalah contoh yang baik dari situasi kehidupan yang tidak dapat dikendalikan. Sebagai hasilnya, saya telah menemukan bahwa membaca adalah gangguan besar dan melarikan diri dari kenyataan yang tidak pasti ini.
Saya juga telah meluangkan waktu untuk fokus pada hal-hal yang saya syukuri setiap hari. Saya pikir ini bisa sangat menantang ketika kita bangun setiap hari untuk berita yang lebih dan lebih serius. Tapi bersyukur adalah memberdayakan. Dengan meluangkan waktu untuk merenungkan hal-hal yang saya syukuri, saya dapat mengubah fokus saya dari sesuatu yang negatif menjadi apa yang positif dalam hidup saya dan di dunia. Saya bisa mengingatkan diri sendiri bahwa inilah yang saya melakukan memiliki kendali atas. Dan saya juga dapat mengingatkan diri saya bahwa tidak hanya baik-baik saja tetapi perlu untuk berterima kasih, sekarang lebih dari sebelumnya.
Saya juga berpikir sangat penting untuk melakukan ini, tidak hanya untuk mengatasi kecemasan tetapi untuk mempertahankan harapan. Saya berharap apa yang saya bagikan bermanfaat bagi Anda, karena saya tahu bahwa menulis ini saja bermanfaat bagi saya. Bagikan apa yang telah Anda lakukan untuk membantu mengurangi kecemasan dalam komentar di bawah ini.
