Cara Bertumbuh dalam Kekacauan dan Ketidakpastian
Anda bisa berkembang dalam kekacauan. Ketika hidup Anda tampak di luar kendali, mudah untuk terjebak dalam pusaran kecemasan, depresi, dan seorang jenderal perasaan kelumpuhan. Ketika hidup menjadi gila, andalkan beberapa praktik sederhana yang akan membuat Anda bergerak lebih dari sekadar bertahan hidup dan membantu Anda untuk mulai berkembang dalam kekacauan dan ketidakpastian.
Situasi Memaksa Saya Untuk Berkembang dalam Kekacauan
Saya berada di tengah-tengah transisi kehidupan yang sangat besar. Dalam beberapa minggu terakhir, suamiku berhenti dari pekerjaannya, kami pindah dari Jerman ke Amerika Serikat, dan kami sekarang tinggal di kamar tidur cadangan di rumah ibuku. Mengatakan bahwa hidup saya kacau adalah pernyataan yang meremehkan.
Meskipun hidup saya bisa berubah di luar kendali, mengingat keadaan, dan di masa lalu saya mungkin membiarkan itu terjadi, saya telah bekerja terlalu keras menjaga kesehatan mental saya untuk membiarkan diriku jatuh ke dalam perangkap lama itu. Sebaliknya, saya belajar bagaimana berkembang dalam kekacauan.
Bagaimana Anda Akan Berkembang dalam Kekacauan
Untuk bergerak melampaui mode bertahan hidup dan mulai berkembang dalam kekacauan, Anda harus melakukan upaya sadar untuk melakukan apa yang akan membantu Anda bangkit kembali dari kesulitan dan jadilah dirimu yang terbaik. Saya menyarankan agar Anda membangun modal sosial, menginvestasikan energi emosional Anda dengan bijak, dan membuat pilihan yang sehat jika Anda ingin berkembang melalui kekacauan.
Gunakan Sistem Dukungan Sosial Anda
Menurut sains, tetap terhubung dengan orang lain ketika hidup Anda berada di luar kendali adalah penting, karena itu membantu. Penelitian menunjukkan bahwa koneksi sosial berfungsi sebagai penyangga stres, mengurangi efek negatifnya seperti depresi dan kecemasan. Koneksi yang sama ini juga meningkatkan keadaan psikologis positif seperti a rasa tujuan dan harga diri. Membangun modal sosial dapat membantu Anda melewati waktu yang kacau dan membuat Anda tetap bersemangat.
Investasikan Energi Emosional Anda dengan Bijaksana
Ketika hidup terasa kacau, jangan menyerah pada kekacauan. Menyalurkan energi Anda ke dalam kegiatan positif dan produktif yang akan memelihara dan mendukung Anda. Olahraga. Pergi ke luar. Atasi proyek kecil yang ada di daftar tugas Anda. Fokuskan kembali energi Anda pada tindakan konstruktif yang akan meningkatkan mood Anda.
Buat Pilihan Sehat
Buat pilihan yang lebih sehat; jangan mati rasa perasaan kewalahan. Menuangkan segelas anggur, memakan makanan, atau menarik diri dari dunia tidak akan membantu Anda (Isolasi: Pedang Bermata Dua untuk Orang Mental). Mereka akan menghambat kemajuan Anda karena pilihan-pilihan semacam ini cenderung memperburuk perasaan negatif daripada meringankannya. Sadarilah keadaan emosi Anda dan buat pilihan yang sehat untuk menjaga diri sendiri.
Jangan Hanya Bertahan Dari Kekacauan, Berkembanglah dalam Kekacauan
Jon Kabat-Zinn menulis, "Anda tidak bisa menghentikan ombak, tetapi Anda bisa belajar berselancar."
Kata-kata ini terutama benar ketika Anda menghadapi kekacauan. Anda tidak selalu dapat mengubah keadaan Anda, tetapi Anda bisa ubah cara Anda merespons dan bereaksi terhadapnya. Bangun modal sosial, investasikan energi emosional Anda dengan bijak, dan buat pilihan yang sehat. Dengan melakukannya, Anda dapat menavigasi kekacauan dan benar-benar berkembang.
Referensi
Cohen S (2004). Hubungan Sosial dan Kesehatan. Am Psychol 59 (8): 676-684.
Temukan Silke Facebook, Google+, Indonesia dan terus blog pribadinya.
Gambar dari Area publik.
Silke Morin adalah seorang ilmuwan, pendidik, dan penulis di Austin, Texas. Berusaha keras untuk menjalani kehidupan kontemplatif, ditandai dengan kebaikan, kasih sayang, dan kegembiraan, Silke adalah penulis mymusinglife.com. Temukan Silke Indonesia, Google+, dan Indonesia.
