Dapatkan Kontrol Emosi Anda dan Tanggapi dengan Bijak

Menanggapi dengan bijak tidak mudah sampai Anda mengendalikan emosi Anda. Hilangkan masalah sebelum timbul alih-alih bereaksi terhadap mereka begitu mereka muncul. Ketika Anda belajar mengendalikan emosi, Anda dapat merespons dengan bijak dalam situasi apa pun.

Dapatkan Kontrol Emosi Anda - Jangan Berikan Kontrol Emosi Anda

Seseorang memotong Anda dalam lalu lintas dan Anda marah. Bos Anda mengkritik proyek tempat Anda bekerja keras dan Anda merasa gagal. Kita semua dari waktu ke waktu bersalah membiarkan keadaan eksternal menentukan perilaku kita, yang merupakan cara melepaskan kendali dari keadaan emosi kita dan bereaksi tidak sehat.

Menanggapi situasi dalam kemarahan atau keputusasaan adalah mekanisme evolusi untuk melindungi kita dari bahaya. Tetapi ketika ini menjadi respons otomatis kami terhadap situasi sehari-hari, kami berperilaku reaktif daripada proaktif. Berikut adalah beberapa tips untuk mengendalikan emosi Anda dan merespons dengan bijak dalam setiap situasi.

Cara Menanggapi dengan Bijaksana dengan Kontrol Emosional

1. Tetap tenang. Kapan merasa kewalahan oleh suatu situasi, jangan biarkan emosi Anda mendapatkan yang terbaik dari Anda. Emosi negatif dapat memberi makan pada diri mereka sendiri, jadi jangan beri mereka bahan bakar tambahan. Sebagai gantinya, ambil napas dalam-dalam, berjalan-jalan di sekitar blok, atau luangkan waktu sendiri untuk menenangkan diri dan menenangkan diri. Keputusan yang baik jarang dibuat pada saat momen ketika emosi sedang tinggi. Tetaplah berkepala dingin agar Anda lebih rasional daripada reaktif.
2. Latihan kontrol diri. Ketika Anda ingin bereaksi secara emosional, cobalah untuk mempertahankan kendali diri sebagai gantinya. Meskipun sangat tergoda untuk berteriak pada seseorang atau mengobati diri sendiri dengan anggur atau makanan ketika hal-hal tidak berjalan seperti yang Anda inginkan, jarang perilaku seperti ini membantu situasi. Jika Anda dapat mengerahkan tekad untuk merespons dengan cara terbaik, untuk diri sendiri dan untuk situasi, itu akan sedikit lebih mudah saat berikutnya Anda berada dalam situasi yang sama.
3. Mundur dari situasi sesuai kebutuhan. Tidak perlu menjadi martir kapan situasi beracun. Hargai diri Anda cukup untuk mengetahui bahwa Anda tidak harus menerima setiap orang atau situasi. Jika kehadiran Anda tidak membantu interaksi, menjauhlah. Jika Anda ada di sekitar orang yang menguras energi Anda, menyingkir. Hemat energi emosional dan fisik Anda untuk hal yang penting.
4. Belajarlah untuk bertahan. Ketika segala sesuatu tampak menantang atau luar biasa, jangan menyerah. Tidak ada yang tetap sama lama. Sensasi meningkatnya kecemasan, frustrasi, atau apa pun yang menyebabkan keadaan emosi Anda meningkat, akan berlalu. Jangan menganggap tindakan Anda sia-sia. Jangan berpikir situasinya tidak ada harapan. Bertahanlah di sana ketika situasinya tampak menantang, karena itu tidak akan selalu menantang.

Jika Anda bisa tetap tenang, lakukan kontrol diri secara emosional, menarik diri dari situasi yang diperlukan, dan belajar untuk bertahan, Anda akan mendapatkan kendali atas keadaan emosi Anda alih-alih emosi mengendalikan Anda. Dan ketika Anda mengendalikan emosi Anda, Anda akan merespons dengan bijak dalam setiap situasi.

Cara Mengembangkan Kebiasaan Menanggapi dengan Bijaksana

Temukan Silke Facebook, Google+, Indonesia dan terus blog pribadinya.

Gambar dari pengguna Flickr Maks Karochkin.

Silke Morin adalah seorang ilmuwan, pendidik, dan penulis di Austin, Texas. Berusaha keras untuk menjalani kehidupan kontemplatif, ditandai dengan kebaikan, kasih sayang, dan kegembiraan, Silke adalah penulis mymusinglife.com. Temukan Silke Indonesia, Google+, dan Indonesia.