Ubah Banyak Pikiran Anda? Letterman Dapat Membantu

Andai saja dia menyaksikan David Letterman! Klien ADHD saya telah berubah pikiran beberapa kali tentang kacamata barunya. Sears lebih murah, tapi bingkainya membosankan. Bingkai dari kantor dokter lebih cocok untuknya; dia ingin biru, tetapi hanya tersedia dalam warna coklat. Dia telah menemukan bingkai sempurna online, tetapi mereka [...]

Andai saja dia menyaksikan David Letterman! Klien ADHD saya punya berubah pikiran selusin kali tentang kacamata barunya. Sears lebih murah, tapi bingkainya membosankan. Bingkai dari kantor dokter lebih cocok untuknya; dia ingin biru, tetapi hanya tersedia dalam warna coklat. Dia menemukan bingkai yang sempurna di internet, tetapi itu mungkin tidak cukup besar untuk bifocals pertama kali. Dia harus merasa nyaman, jadi mungkin dia bisa hidup dengan cokelat. Tapi anggarannya ketat. Kembali ke Sears...

Butuh dua bulan pengawasan yang menyakitkan bagi klien saya untuk memilih bingkai-nya. Dia mengulangi skenario yang sama berulang-ulang, sampai pada keputusan yang berbeda. Dia bahkan menemukan toko optik lain dan menambahkan variabel itu ke dalam campuran. Pada akhirnya, dia memilih chic daripada yang murah. Top 10 Letterman bisa menyelamatkan kewarasannya.

Saudaraku - seorang skeptis ADHD, tetapi tentu saja anggota klan ADHD yang tidak terdiagnosis - telah mengakomodasi keraguannya dengan menyusun 10 alasan utama untuk membuat keputusan. Dia menuliskan alasannya dan menyimpan daftar itu di komputernya. Ketika keraguan yang tak terhindarkan merayap masuk, ia mengeluarkan daftar untuk mengingatkan dirinya sendiri tentang logika suara pilihannya. "Saya tidak perlu kembali dan memikirkan kembali keputusan itu," katanya. "Proses berpikir saya ada di sana di depan saya."

Cemerlang, sangat brilian. Saudaraku telah menciptakan eksternal sendiri memori yang bekerja. Itu adalah ingatan kita yang tidak bekerja yang mengirim kita ke tarian lingkaran hiruk-pikuk ketika kita mencoba membuat pilihan berdasarkan informasi. Kami mengumpulkan terlalu banyak informasi; filter ADHD kami terbuka lebar dan kami menyambut semua pengunjung alih-alih membuang data masuk yang tidak penting. Kami kewalahan dengan semua informasi memabukkan itu dan memiliki waktu yang jahat datang ke solusi. Sebenarnya, kami memiliki beberapa solusi bagus; kami benar-benar menginginkan solusi yang sempurna dan kami yakin satu (dan hanya satu) ada.

Tidak banyak yang dapat kita lakukan tentang filter terbuka lebar kami; kami akan terus mencari informasi lebih dari yang kami butuhkan. Kita dapat berhenti terobsesi dengan keputusan yang telah kita buat jika kita meminjam inspirasi sederhana saudara lelakiku: "Yang ke-10 Alasan penting saya memutuskan untuk menyewa apartemen di Illinois adalah karena kamar hotel lebih mahal daripada membayar menyewa. Alasan ke-9 yang paling penting saya memutuskan untuk menyewa apartemen adalah karena saya ingin tidur di tempat tidur saya sendiri... ”Paham?

Pendekatan Top 10 bahkan dapat mempersempit opsi. Menuliskan perkembangan kemungkinan memungkinkan kita untuk melihat di mana opsi tumpang tindih. Peta pikiran adalah alat yang baik untuk menghubungkan titik-titik di antara gagasan. Kemudian ketika keputusan menjadi jelas, tuliskan dan ingat untuk menekan "Simpan." Daftar 10 Besar Anda sendiri dapat menyelamatkan Anda dari banyak kesengsaraan saat berikutnya Anda membuat keputusan. Ini tentu akan menghemat waktu Anda.

Diperbarui pada 30 November 2016