Tujuan Penyembuhan PTSD Berfungsi Jika Anda Berkomitmen Sampai Sekarang

Menindaklanjuti tujuan penyembuhan PTSD sama sulitnya dengan menempel pada resolusi Tahun Baru: Anda mengumpulkan banyak tekad dan membuat janji-janji besar dan kemudian, sekitar saat ini Januari (atau beberapa minggu ke dalam rencana) anda momentum melambat dan segalanya berantakan. Mengapa begitu dan bagaimana Anda bisa melewati fokus yang menurun untuk menindaklanjuti tujuan penyembuhan PTSD Anda? Satu ide adalah memperkuat rencana tujuan Anda di atas fondasinya.

Sasaran dan Komitmen Penyembuhan PTSD

Majalah, situs web, dan acara televisi akhir tahun selalu menghibur saya dengan fitur mereka tentang resolusi Tahun Baru. Penuh dengan strategi untuk bagaimana, kapan-dan-seharusnya, crescendo menjadi sekeras Times Square pada tanggal 31 Desember. Lalu ada keheningan singkat, diikuti oleh semua suara yang sama mengingatkan Anda bahwa lebih dari 88% dari semua resolusi Tahun Baru gagal pada akhir Januari.

Prompt yang menentukan bahwa resolusi akan gagal menggangguku. Tunduk pada kekuatan sugesti hipnosis

, ketika Anda sering mendengar bahwa Anda tidak akan berhasil, otak Anda menangkap pemrograman itu dengan cara sadar dan tidak sadar. Terlatih untuk menemukan bukti dari apa yang Anda katakan, otak kemudian mulai mencari bukti bahwa pada akhir Januari Anda akan menyerah pada resolusi Anda. Lihatlah, Anda tidak akan terkejut mendapati hal itu terjadi. Tapi…

Bagaimana hasil resolusi Anda jika Anda memasuki tahun baru dengan mengatakan 100% darinya akan tercapai?

Geser Fokus Anda untuk Tujuan Penyembuhan PTSD

Untuk menempatkan diri saya dalam kerangka berpikir yang benar, saya telah membuat perubahan besar dari resolusi dan komitmen. Inilah alasannya:

Pertama, ini masalah bahasa. Resolusi berarti tindakan menentukan suatu tindakan. Itu bagus, tapi tidak ada tindakan nyata. Tindakan menentukan bersifat menetap. Untuk menentukan cara untuk ‘menyelesaikan’ atau ‘memutuskan’. Itu tidak memerlukan keterlibatan aktual. Anda membuat tekad dan kemudian... Kamu sudah selesai. Tidak mengherankan jika resolusi dijatuhkan ― Anda tidak melakukan apa pun.

Komitmen, di sisi lain, berarti tindakan melibatkan diri sendiri; kamu menjadi terlibat. Melibatkan berarti menduduki diri sendiri; ini menyiratkan fokus penuh. Fokus adalah apa yang menyelesaikan sesuatu. Fokus adalah 'titik pusat'. Menyimpan ide sebagai titik sentral dalam pikiran Anda membuatnya tetap segar, bagian dari proses berpikir harian Anda, dan menawarkan gambar yang dapat diikat oleh otak Anda. Hampir dengan sulap, mencapai tujuan lebih mudah.

Kedua, kita memiliki sejarah panjang dibesarkan untuk menjaga komitmen dan mengeluarkan resolusi. Lihatlah hidup Anda: Ketika Anda membuat komitmen untuk muncul untuk bekerja, kencan, fungsi keluarga, acara, kumpul-kumpul dengan teman, Anda tetap mempertahankannya (kecuali keadaan khusus). Selanjutnya, Anda tumbuh sejak kecil untuk berkomitmen ke sekolah, kegiatan ekstrakurikuler, dan bentuk lain dari pertumbuhan dan perkembangan pribadi. Hanya saja, Anda tidak menyebutnya 'pertumbuhan dan perkembangan pribadi'. Anda menyebutnya komitmen terhadap pendidikan dan berpegang teguh pada itu.

Selain Tahun Baru, seberapa sering Anda diminta membuat resolusi? Resolusi adalah item khusus yang diarahkan pada pertumbuhan pribadi: Anda memutuskan untuk makan lebih sedikit, lebih sedikit minum, menonton lebih sedikit televisi; menghabiskan lebih sedikit uang. Atau, berolahraga lebih banyak, bekerja lebih keras atau menjadi lebih tepat waktu. Resolusi yang terlalu sering adalah tentang melepaskan sesuatu yang Anda nikmati, atau mengambil lebih banyak dari sesuatu yang tidak Anda inginkan. Singkatnya, resolusi tidak menyenangkan. Ketika kekhasan liburan hilang begitu juga, apakah bersinar dari setiap resolusi. Tetap saja, Anda muncul untuk bekerja, pertemuan keluarga, dan kumpul-kumpul persahabatan. Komitmen. Resolusi.

Berkomitmen untuk Penyembuhan PTSD Membuat Semua Perbedaan

Namun, tahun ini bisa berbeda. Anda dapat membuat daftar komitmen Tahun Baru. Memilih hal-hal yang bermakna, akan meningkatkan kehidupan Anda, dan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, Anda dapat membangkitkan semangat untuk terlibat dalam proses tindak lanjut. Khususnya mengulangi rencana dapat meningkatkan hasil. Misalnya, resolusi lama mungkin adalah, "Saya akan pergi ke gym lebih sering." Komitmen baru mungkin, “Saya meningkatkan metabolisme saya sehingga tubuh saya membakar lemak lebih efisien. " Gym menjadi sarana untuk mencapai tujuan versus penjara kalimat. Dengan bergeser dari "Saya akan" dari resolusi ke "Saya" dari komitmen, secara dramatis meningkatkan kekakuan ide.

Karena kami dilatih untuk menaati komitmen, saya yakin otak mengkategorikan pemikiran seperti itu dalam file kokoh tentang ‘hal-hal yang menjadi tujuan saya tahu bagaimana untuk berhasil. 'Atau, resolusi adalah seperti dekorasi rumput liburan yang tipis yang mengempis dengan kuat angin sepoi-sepoi; pada akhir Januari mereka dikemas untuk diangkut lagi tahun depan. Dalam jenis lingkungan seperti ini, pertanyaan musim ini bukanlah, "Resolusi apa yang harus saya buat?" tetapi, "Komitmen apa yang ingin saya pertahankan?"

Anda dapat terhubung dengan Michele Rosenthal di Google+, LinkedIn, Indonesia dan Facebook. Situs webnya adalah HealMyPTSD.com