Pengalaman COVID-19 dan Bipolar Type 2 saya
COVID-19 memengaruhi gangguan bipolar tipe 2 saya. Sebagian besar berita adalah tentang orang-orang dengan masalah kesehatan fisik yang mendasarinya dan bagaimana virus itu lebih berbahaya bagi mereka. Jangan ragu, kita yang memiliki diagnosa kesehatan mental juga menghadapi risiko ekstra dan kita bahkan tidak perlu terkena dampak kejatuhan itu. Inilah bagaimana COVID-19 memengaruhi saya dan kemampuan saya untuk mengelola bipolar tipe 2 saya.
COVID-19 Kecemasan dan Bipolar 2
Ketika saya pertama kali mendengar berita virus dari Italia, saya tahu bahwa kami akan segera mengalami hal yang sama di AS karena tidak ada yang dilakukan pada waktu itu untuk membatasi perjalanan atau menutup perbatasan. Tampaknya tak terhindarkan bahwa Amerika akan segera terpukul sama buruknya dengan Italia. Kecemasan saya meningkat.
Beberapa hari kemudian, salah satu teman terbaik saya datang dengan gejala COVID-19. Dia menderita demam dan batuk kering. Beberapa hari setelah itu, suaminya juga mulai menunjukkan gejalanya. Itu sekitar dua minggu sejak mereka kembali dari Hawaii. Saya adalah orang yang menjemput mereka di bandara, dan saya juga bertemu dengan teman saya setidaknya sekali sejak paparan itu. Kecemasan saya meningkat setidaknya tiga tingkat.
Selain diagnosis bipolar tipe 2 saya, saya menderita diabetes tipe 1 dan penyakit paru-paru. Ini tidak menghentikan saya dari menjalani kehidupan yang bahagia, tetapi itu adalah sesuatu yang perlu saya pertimbangkan setiap hari. Saya belajar dari liputan berita tanpa henti dari virus bahwa ini menempatkan saya pada risiko besar jika saya tertular virus. Kecemasan saya menghantam dan mengancam kemampuan saya untuk berpikir jernih. Saya tahu saya harus membuat keputusan sulit untuk membatalkan liburan yang akan datang dan saya jatuh ke dalam depresi.
Mengatasi Kecemasan Terkait dengan COVID-19 dan Bipolar 2 Disorder
Saya merasa beruntung bahwa pekerjaan saya dengan terapis saya telah membantu saya menciptakan rutinitas untuk digunakan ketika kecemasan dan depresi mempengaruhi kemampuan saya untuk berfungsi. Entah orang yang membuat saya tidak mungkin bekerja atau merawat diri sendiri dengan baik. Sekarang, segera setelah saya menyadari bahwa saya akan kehilangan keseimbangan secara emosional, saya mengeluarkan rutinitas yang tepat. Bagi kegelisahan, bagi saya, cara untuk melewatinya adalah menjadi produktif dan fokus pada tugas yang akan menggeser saya lebih jauh dari situasi yang menyebabkan kegelisahan.
Saya mulai dengan berfokus pada menjaga kesehatan fisik saya. Saya memutuskan untuk segera mengisolasi diri. Ini setidaknya seminggu sebelum orang lain mulai membicarakannya. Saya pergi berbelanja makanan dan membeli cukup makanan beku dan dapur selama dua bulan terakhir dan dua kali lipat jumlah makanan segar yang biasanya saya beli selama satu minggu. Saya memeriksa persediaan medis saya dan memasukkan beberapa pesanan isi ulang. Saya baru saja pensiun jadi saya tidak perlu khawatir pergi bekerja, tapi saya pergi ke gym setiap hari sejak pensiun. Saya berhenti, dan menyerah itu membuat saya lebih tertekan.
Untuk mengatasi depresi saya, saya mulai pergi ke taman lokal untuk berjalan-jalan menggantikan gym. Aktivitas fisik penting bagi saya ketika melawan depresi. Saya tinggal di kota kecil sehingga mudah untuk berlatih menjaga jarak sosial saat berjalan di jalan setapak.
Untuk mengatasi kecemasan saya, saya memprioritaskan kegiatan yang akan menghilangkan penyebabnya. Dalam hal ini, khawatir tentang kesehatan saya adalah pelakunya. Bagi saya, makan dengan baik adalah yang utama untuk perasaan saya dan itu membantu saya mengelola diabetes saya. Saya mulai memasak sepoci besar sesuatu setiap hari dari makanan segar yang saya beli dan mengisi freezer saya dengan makanan sehat untuk dimakan ketika makanan segar hilang. Kecemasan itu berkurang, mengetahui bahwa aku siap untuk berjongkok.
Saya juga menemukan bahwa membantu orang lain membuat saya merasa tidak terlalu cemas. Latihan ini membantu saya tetap seimbang karena mengingatkan saya bahwa saya bukan satu-satunya yang saat ini membutuhkan, dan mungkin saya bahkan bukan yang terburuk. Saya mengadakan pesta koktail virtual dengan seorang teman dan kami mengundang hampir 200 orang. Itu sukses dan kami akan melakukannya lagi minggu ini. Saya menawarkan sesi pelatihan gratis (saya adalah pelatih kehidupan praktek) kepada siapa saja yang mengalami kesulitan mengatasi. Saya bekerja di balkon bernyanyi bersama dalam perkembangan saya. Hari ini saya akan meneliti fitur Netflix Party baru dan akan mengatur tanggal film dengan teman jauh dan luas.
Ini tidak akan hilang dalam satu atau dua minggu, saudara. Kita semua perlu membuat daftar kegiatan yang dapat kita lakukan dengan aman yang akan membantu kita melawan bentuk penyakit mental kita sendiri.
COVID-19 adalah musuh hari ini. Mari kita bekerja bersama untuk bertukar pikiran tentang ide-ide untuk melewati ini dan mempersiapkan tantangan masa depan.
Apa yang Anda lakukan sekarang untuk mengelola COVID-19 dan gangguan bipolar? Ceritakan pada saya di komentar dan mungkin Anda bisa membantu orang lain yang kesulitan membuat rencana.
