Satu Langkah Kecil untuk ADDkind

Saat saya menulis ini, saya dikelilingi oleh salah satu "penanda" ADD - tumpukan kertas yang terus tumbuh. Desktop saya ditutupi dengan tumpukan, dan ada tumpukan di lantai. Namun, setelah tiga tahun menjalani pengobatan ADHD dan modifikasi perilaku yang dipaksakan sendiri, saya telah memperhatikan perubahan dalam hidup saya. Bagi seseorang tanpa ADD, mereka tidak tampak monumental, tetapi, bagi saya, itu penting.

Tahun lalu, salah satu kerabat saya membelikan saya salah satu kalender sehari itu. Itu dikeluarkan oleh koran dan situs web satir, Bawang merah. Saya menerima kalender seperti itu di masa lalu, dan saya biasanya melihat-lihat beberapa kali, meletakkannya di meja saya, dan mungkin, mungkin saja, saya membuka halaman setiap enam bulan. Tetapi kali ini Dewi Frontalobia - karakter imajiner yang saya sulurkan untuk menjelaskan perubahan ini - turun dari surga dan menyentuh saya. Halaman kalender hari ini menatap wajah saya.

Grabbing Time by Tail

Sebagian besar, saya mengikuti ritual merobek halaman setiap hari untuk membuat saya tetap fokus dan berlabuh. Tentu, ada saat-saat ketika saya melewatkan satu hari, tetapi, mukjizat mukjizat, saya menjadikan merobek halaman menjadi rutinitas... dan itu tidak membutuhkan penyerahan diri atau mengenakan kemeja rambut.

[Mengerjakan Segala Sesuatu Tanpa Terlambat]

Dalam hal kecil, tampaknya, kemampuan saya untuk memvisualisasikan dan menangani waktu telah berubah. Saya sekarang melihat waktu sebagai potongan yang bisa saya pegang, manipulasi, dan tindak lanjuti. Bagi saya, waktu telah menjadi sesuatu yang saya jalani, bukan sesuatu yang selalu saya hilangkan atau kejar. Tidak lagi kabur yang berlalu cepat - meskipun ada hari-hari yang tidak lain hanyalah kabur, dan hanya dalam retrospeksi saya menyadari betapa banyak waktu telah berlalu.

Perubahan ini kecil, tetapi memiliki efek kumulatif. Saya melihat bagaimana tindakan hari ini diterjemahkan ke dalam tugas yang diselesaikan besok, yang menjadi dasar untuk serangkaian tindakan lainnya. Siklus ini membuat saya maju.

Untuk pertama kalinya dalam hidupku, Saya mempertahankan perencana harian, di mana saya merekam pertemuan bisnis yang akan datang dan informasi terkait. Tentu saja, saya punya waktu berminggu-minggu ketika saya tidak menggunakannya terlalu banyak dan perlu memperbaruinya. Tapi, tidak seperti di masa lalu, saya belum kehilangan itu.

saya juga membayar tagihan secara konsisten tepat waktu. Memang, saya membayar mereka pada menit terakhir, tetapi setidaknya itu menit sebelum jatuh tempo, bukan setelahnya. Sekarang pikiran saya dihantui oleh kebutuhan saya untuk membayarnya tepat waktu, sebagai lawan dari mencari tahu sudah berapa lama sejak saya melewatkan batas waktu pembayaran.

[Unduh Gratis: 19 Cara untuk Memenuhi Tenggat Waktu dan Menyelesaikan Berbagai Hal]

Perubahan lambat

Bagaimana perubahan ini terjadi? Seperti yang sudah Anda tebak, hidup saya belum berubah oleh teman khayalan saya, Dewi Frontalobia, meskipun saya agak menyukai penjelasan itu. Alih-alih, itu adalah hasil dari melakukan banyak hal kecil seiring waktu. Saya lebih bertekad hari ini untuk tetap dengan hal-hal. Saya juga membiarkan, dan mentolerir, kegagalan lebih baik dari sebelumnya. Saya tidak depresi ketika saya kekurangan; Saya melihatnya sebagai kesempatan untuk mencoba lagi.

Hal-hal kecil, seperti menulis catatan dalam kalender janji temu, telah mengubah jalinan kehidupan saya. Mereka tampak tidak penting tetapi, seperti tetesan air yang menetes di atas batu setiap hari, mereka meninggalkan kesan.

Apa yang paling penting, dan paling sulit, untuk orang dewasa dengan ADD adalah mengubah kerangka waktunya untuk mengukur kemajuan. Mungkin butuh berbulan-bulan atau bertahun-tahun untuk menghasilkan perubahan, tetapi, jika Anda terus melakukannya, dan Anda melihat segalanya menjadi lebih baik, itu akan menginspirasi Anda untuk menangani perubahan yang lebih besar.

Diperbarui pada 2 Desember 2019