Apa 'Fokus' Itu dan Tidak Itu
The General Sensate Focusing Technique (Disebut kadang-kadang dalam bab-bab berikut dengan bentuk singkat dari "Sensate Focusing" atau hanya "Fokus") adalah yang pertama dan terpenting adalah cara mudah dan sistematis untuk memengaruhi iklim emosi seseorang dan untuk menangani setiap sensasi yang datang ke seseorang perhatian. Dengan menginvestasikan sebagian kecil sumber daya mental Anda dalam memusatkan perhatian pada kebanyakan sensasi yang terjadi kehidupan sehari-hari, dengan pertimbangan tambahan tentang topik-topik yang layak difokuskan - Anda akan dapat mencapai hampir segala sesuatu.
Dengan menggunakan teknik ini, Anda akan dapat mempengaruhi jalannya seluruh hidup Anda, dan setiap detail di dalamnya juga. Dengan teknik ini, Anda dapat meredakan ketegangan, rasa sakit, dan sensasi serta perasaan tidak menyenangkan lainnya; mengakhiri gangguan psikosomatik; dan bahkan menyelesaikan keraguan. Teknik ini juga dapat digunakan sesuka hati untuk mengubah kebiasaan tunggal atau bahkan kepribadian.
Sensate Focusing bukan meditasi jenis baru. Ini bukan relaksasi pikiran yang menghasilkan kebebasan dari pikiran dan perasaan. Meskipun fokus bukanlah badai emosi dan tidak membutuhkan upaya fisik, itu bukan istirahat yang damai. Fokus sebenarnya adalah semacam perjuangan: perjuangan untuk kebebasan - dilakukan di mana saja dan setiap kali Anda memilih untuk mendedikasikan sebagian sumber daya Anda untuk itu. Itu masih perkelahian bahkan ketika dilakukan di kursi dan ketika sensasi yang dirasakan terfokus hanya yang ringan atau bahkan menyenangkan. Fokus adalah perjuangan yang akan membebaskan Anda dari belenggu emosional yang tak terlihat yang masih Anda tanggung.
Fokus bukanlah aktivitas buatan atau trik cepat untuk digunakan oleh para profesional yang memperlakukan Anda. Itu bukan sebuah sekte atau kegiatan seremonial lainnya. Fokus adalah aktivitas alami yang Anda lakukan berkali-kali sehari - sayangnya itu dilakukan oleh Anda secara setengah sadar, untuk periode yang terlalu singkat dan dengan cara yang sangat tidak efisien.
Perkembangan kemampuan untuk mengambil berbagai langkah "Sensate Focusing" dalam kehidupan sehari-hari Anda, dan membiasakan diri untuk lebih memperhatikan berbagai sensasi tubuh, adalah seperti langkah-langkah lain yang diambil untuk menjaga tubuh tetap bugar - dengan investasi sejumlah kecil sumber daya dan upaya Anda akan mencapai peningkatan besar dalam kualitas hidup dan mencegah banyak masalah.
lanjut: Prolog
