Siapkan Wortel dan Pie Anda juga
ADHD adalah dunia yang ekstrem. Terkadang kita tidak dapat melakukan sesuatu yang produktif. Hari-hari lain kita hanya membiarkan diri kita mengerjakan hal-hal yang seharusnya kita lakukan, dengan mengorbankan segalanya. Hidup menjadi membosankan.
Harus ada keseimbangan di suatu tempat. Tetapi bagaimana cara mencapainya?
Coba bolak-balik "keharusan" dan "keinginan" Anda. Setiap kali Anda menyelesaikan pekerjaan yang tidak terlalu menarik yang ingin Anda lakukan, hadiahi diri Anda dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan. Kemudian pilih item lain dari daftar "harus" Anda. Dan seterusnya.
Selama Anda membatasi durasi hal-hal menyenangkan, Anda mungkin akan mendapatkan lebih banyak hal seperti itu. Hadiah adalah cara yang bagus untuk memotivasi diri sendiri.
Variasi pada tema ini berfungsi jika Anda mencoba makan lebih banyak makanan sehat. Sebagai contoh, saya ingin beberapa pai apel beberapa hari yang lalu. Jadi saya makan wortel. Lalu aku makan pai. Tidak, bukan seluruh pai! Hanya sepotong kecil. Saya makan lebih sedikit karena saya kenyang dari wortel. Dan saya makan wortel karena saya tahu itu adalah pintu gerbang ke pie.
Kehidupan yang seimbang seperti lasagna. Ini semua tentang layering. Jika semua mie ada di bawah, dan semua saus ada di atas, itu tidak akan sangat lezat.
Diperbarui pada 16 Mei 2017
Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah memercayai panduan ahli ADDitude dan dukungan untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkaitnya. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesejahteraan.
Dapatkan masalah gratis dan e-book ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
