Kiat Relaksasi ADHD: Perawatan Alami & Terapi Menulis

Orang dewasa dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) tidak memikirkan mengapa ada yang salah dalam hidup kita. Kami terlalu sibuk beralih ke benda mengkilap berikutnya. Obat ADHD membantu kita memperlambat pikiran balap kita, sehingga kita dapat bertanya, “Apakah ini yang terbaik untukku? sedang melakukan? " atau "Apakah ini hal yang benar untuk dikatakan?" Menulis tentang ADHD kami membuat kami dapat mencapai yang lebih tinggi tingkat. Kita dapat menganalisis perilaku kita - dan perilaku salah - dan menunjukkan dengan tepat bagaimana gejala ADHD berkontribusi terhadap masalah dalam hidup kita.

Dulu saya pulang kerja, dengan pakaian dan sepatu hak tinggi, dan langsung menuju ke taman batu untuk menyiangi rumput. Setelah satu jam, gaun saya kotor, stoking saya robek, dan sepatu saya hancur. Menulis tentang ini impulsif kebiasaan memungkinkan saya untuk melihat perilaku saya secara objektif. Itu membuat saya sadar bahwa saya harus berganti pakaian sebelum bekerja di halaman. Tentu saja, membuat penemuan itu tidak menjadikan pakaian ganti kebiasaan. Saya harus melatih otak saya untuk masuk ke pakaian berkebun.

Semakin banyak saya menulis tentang tantangan ADHD saya, semakin saya belajar tentang mengapa segala sesuatu - di tempat kerja, dalam hubungan - tidak berjalan dengan baik. Menulis membuat saya memeriksa sesuatu yang biasa saya terima sebagai hari yang buruk, alih-alih hanya mengulang hari itu dalam pikiran saya dan menghukum diri saya sendiri karena kinerja yang buruk. Seiring waktu, menulis telah mengurangi beban harapan saya sendiri, atau orang lain, dengan memberi saya perspektif untuk melakukan perubahan.

Tulis Tentang Masalah ADD Besar

Saya tidak berbicara tentang membuat jurnal - menuliskan pemikiran yang muncul di kepala Anda. Tulisan saya ditargetkan. Saya menulis ketika perilaku terkait ADHD membuat saya gagal atau suatu peristiwa membuat saya lengah. Sebagai contoh, beberapa tahun yang lalu saya mengunjungi putra dan menantu saya di Florida. Dia dan saya berlawanan dalam banyak hal. Dia pintar dan memiliki tajam Penyimpanan, sementara aku kesulitan mengingat hal-hal terkecil. Ketika mereka mengantarkan saya ke bandara untuk pulang, saya menyadari bahwa saya telah lupa dompet saya, dengan ID perjalanan saya di dalamnya. Mereka dengan anggun mengemudi kembali - satu jam, pulang pergi - dan mengambil dompet saya tepat waktu agar saya dapat mengejar penerbangan.

Saya merasa malu. Menulis tentang episode itu memberi saya perspektif. Saya menyadari bahwa setiap orang memiliki tantangan, dan kita semua memilih cara untuk melakukannya menghadapi dengan mereka. Saya tahu bahwa saya akan selalu menderita ADHD, tetapi saya lebih dari sekadar gejala kondisi itu. Saya belajar berguling-guling dengan pukulan ketika ADHD saya kepalanya jelek.

Alat untuk Menulis tentang ADD

Saya menulis di komputer. Menulis dengan tangan selalu melelahkan bagi saya. Saya menghabiskan banyak malam panjang sebagai seorang siswa sekolah menengah yang mencoba menulis esai atau makalah penelitian. Saya tidak bisa mendapatkan paragraf pertama dengan benar, jadi saya akan mulai lagi - lagi dan lagi. Setelah saya menjadi terampil mengetik, menulis menjadi sukacita. Jari-jariku mengikuti pikiran balapku, dan aku tidak peduli apakah kata-kata salah eja. Jika perlu, saya akan kembali menulis nanti, dan membuat perubahan.

Diperlukan ADHD - Bukan Pengalaman Profesional

Aku bisa mendengarmu memikirkan itu. Saya juga tidak memulai sebagai penulis. Semakin Anda menuliskan pikiran Anda, semakin baik Anda melakukannya. Tulis untuk diri sendiri, dan jangan menyensor kata-kata Anda saat Anda pergi. Jika Anda suka, bagikan tulisan Anda dengan orang lain di blog atau di grup pendukung. Menempatkan diri di luar sana, dan menemukan orang lain yang menerima Anda apa adanya, membangun kepercayaan diri dan harga diri. Terlebih lagi, umpan balik dari sesama penderita ADHD dapat memberi Anda cara baru untuk melihat diri Anda dan situasi Anda.

Diperbarui pada 4 April 2018