Bisakah Berolahraga Membantu Anda Mengatasi Kecemasan?
Apakah olahraga membantu Anda mengatasi kecemasan? Anda pernah mendengarnya sebelumnya. Anda telah diberitahu untuk berolahraga untuk membantu kecemasan Anda. Tetapi bagaimana Anda seharusnya melakukan itu ketika Anda memiliki sejuta hal di pikiran Anda? Anda tidak banyak tidur, Anda sering murung, dan Anda sepertinya tidak bisa berkonsentrasi pada apa pun. Latihan adalah hal terakhir yang Anda pikirkan dan hal terakhir yang ingin Anda lakukan.
Secara pribadi, saya tahu ini adalah sesuatu yang sering saya rasakan. Saya juga pernah berurusan dengan gejala fisik kecemasan yang menghasilkan beberapa kunjungan ruang gawat darurat. Karena saya kecemasan kronis sering membuatnya sulit berfungsi, saya memutuskan untuk memfokuskan upaya saya pada mengidentifikasi kegiatan yang membantu saya merasa lebih baik. Latihan adalah salah satu dari kegiatan ini. Pada akhirnya, saya memutuskan untuk mengendalikan apa yang saya bisa dan saya mulai berolahraga setiap hari.
Terlihat, saya gejala kecemasan menurun, dan saya mulai merasa lebih baik. Suasana hatiku membaik dan aku merasa tidak terlalu kesal. Saya juga mulai tidur lebih baik. Saya mengalami lebih sedikit
serangan panik, sakit kepala lebih sedikit, dan sedikit ketegangan otot. Akibatnya, olahraga menjadi salah satu alat paling ampuh untuk mengatasi kecemasan di kotak alat saya.Bagaimana Latihan Membantu Kecemasan?
Olahraga membantu Anda mengatasi kecemasan karena merangsang pelepasan endorfin yang membantu meningkatkan suasana hati Anda. Ini juga mengurangi hormon stres dan mengurangi ketegangan otot dalam tubuh. Secara keseluruhan, olahraga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda dan meningkatkan Anda ketahanan mental. Dan, tentu saja, manfaat kesehatan fisik tidak dapat dipungkiri. Jadi bagaimana Anda bisa memastikan untuk berolahraga, bahkan ketika Anda benar-benar tidak mau?
Tips Menggunakan Latihan untuk Membantu Anda Mengatasi Kecemasan
- Jadikan prioritas - Jadwalkan latihan dalam hari Anda. Mulailah dengan menjadwalkan setidaknya tiga puluh menit aktivitas fisik, dan pastikan itu adalah sesuatu dalam jadwal Anda yang Anda patuhi. Karena ini adalah sesuatu yang saya tetapkan sebagai prioritas untuk diri saya sendiri, saya pastikan untuk memblokir periode waktu tertentu untuk itu dan kemudian saya menjadwalkan kegiatan lain di sekitar ini. Anda memastikan bahwa Anda menghadiri janji temu atau pertemuan dokter - mengapa olahraga tidak harus menjadi prioritas juga?
- Lakukan sesuatu yang Anda sukai - Salah satu masalah umum yang saya dengar adalah olahraga tidak menyenangkan. Saya menekankan pentingnya menemukan sesuatu yang Anda sukai. Entah itu bermain basket, berjalan, angkat besi, atau sesuatu yang lain sama sekali, lakukan sesuatu itu Anda menikmati tidak hanya akan membantu Anda menantikannya, itu akan meningkatkan peluang yang benar-benar akan Anda lakukan Itu!
- Mintalah seorang teman latihan - Berolahraga dengan seorang mitra yang membantu membuat Anda bertanggung jawab. Suami saya adalah mitra latihan saya dan kami mendorong dan memotivasi satu sama lain, terutama pada hari-hari yang kami mungkin tidak ingin berolahraga. Selain itu, dengan memiliki mitra olahraga, Anda tidak hanya akan memiliki pemandu sorak di sudut Anda, tetapi Anda juga akan melihat berolahraga sebagai kegiatan yang menyenangkan karena Anda melakukannya dengan seorang teman!
- Tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri - Saya sangat percaya menetapkan tujuan! Menetapkan tujuan memberi Anda sesuatu untuk dikerjakan dan melakukan itu memberi Anda sesuatu untuk memusatkan perhatian Anda - alih-alih kecemasan! Apa pun tingkat kebugaran Anda, bidik sesuatu, baik itu berjalan 10 menit atau berlari 10 mil.
Makhluk aktif secara fisik memiliki manfaat bagi pikiran dan tubuh Anda. Gunakan strategi ini untuk memaksimalkan manfaat dari menambahkan olahraga ke dalam hidup Anda untuk Anda kedamaian dan kesejahteraan.
Bagaimana olahraga membantu Anda mengatasi kecemasan? Latihan apa yang Anda sukai? Bagikan komentar Anda di bawah ini.
