Mengelola Masalah Konsentrasi Dengan Gangguan Kecemasan

aku mendapat Gangguan Kecemasan Umum (GAD), dan saya juga punya beberapa masalah serius dengan konsentrasi. Seperti pada, kemampuan saya untuk berkonsentrasi pada hampir semua hal selama lebih dari lima menit pada suatu waktu bau. Ada beberapa hari ketika saya hampir tidak bisa menyatukan dua pikiran yang koheren, dan saya bersumpah otak saya berubah menjadi bubur.

Memang benar bahwa a banyak detail periferal berjalan di pinggir jalan, saya memiliki inti diri yang berfungsi cukup baik di dunia meskipun stres dalam mengelola kecemasan. Mungkin aku juga semakin nyaman dengan menjadi jorok setengah baya. Saya tidak tahu Tetapi saya menganggap diri saya beruntung karena saya berfungsi sebaik saya. Saya tahu banyak orang lain yang tidak begitu beruntung.

Masalah Konsentrasi Dari Anxiety Disorder Dapat Dikelola

Menurut pendapat saya, mengelola masalah konsentrasi karena kecemasan memiliki dua komponen utama: memulai dan tidak kelebihan beban setelah mulai.

Saya telah mengumpulkan banyak sekali trik untuk membantu dalam hal ini. Banyak dari mereka adalah jalan pintas mental yang memotong kecenderungan otak cemas saya untuk membeku atau melepaskan diri ketika saya merasa kewalahan.

Inilah yang bekerja untuk saya:

• Istirahat sebentar - Dulu saya berpikir menjadi produktif berarti berkonsentrasi seperti orang gila selama berjam-jam. Tetapi karena saya tidak dapat melakukan itu, saya telah menemukan bahwa saya dapat menjadi cukup produktif dengan bergantian konsentrasi pendek dengan istirahat pendek.
• Bangun toleransi untuk fokus - Mungkin terdengar lucu, tetapi fokus pada satu hal terasa sangat aneh bagi saya. Saya tidak suka, dan itu tidak nyaman. Saya belajar untuk mentolerir ketidaknyamanan yang lebih baik dengan merangkai lebih banyak periode konsentrasi, mengetahui bahwa saya juga akan mendapatkan bantuan melalui istirahat saya.
• Cari keseimbangan antara yang ingin vs harus Anda lakukan - Saya mencoba memastikan daftar tugas harian saya memiliki keseimbangan antara apa yang harus saya lakukan dan apa yang sebenarnya ingin saya lakukan. Kalau tidak, seret sekali, kan?
• Hancurkan tugas-tugas besar menjadi bagian-bagian kecil - Apakah Anda pikir saya baru saja duduk dan menulis posting blog ini? Ha. Dapatkan tulisan ini ditulis sebenarnya sekitar enam tugas kecil yang saya lakukan satu per satu.
• Hanya fokus pada tugas yang dihadapi - Salah satu hal paling efektif yang saya pelajari adalah tidak pikirkan gambaran besarnya. Dibutuhkan latihan, tetapi saya sudah cukup pandai memikirkan hanya tentang apa yang ada di depan saya.
• Tertawa sedikit - Aku bahkan bisa terkekeh dari waktu ke waktu di absurditas kehidupan. Ini mungkin tidak membantu saya menjadi produktif, tetapi tentu saja terasa enak.

Meski gangguan kecemasan saya memengaruhi konsentrasi saya kadang-kadang, kabar baiknya adalah saya masih bisa menemukan cara untuk mengelola gejala terburuk. Dan jika otak saya yang tua dan lelah dapat mempelajari beberapa trik baru, Anda mungkin juga bisa.

Anda dapat menemukan Greg di bukunya situs web, Indonesia, Google+, Pinterest, dan Facebook.