Selamat Stigma Kesehatan Mental Selama Isolasi

Stigma kesehatan mental yang selamat selama isolasi terdengar seperti itu akan menjadi semacam situasi yang mudah. Bahkan dengan isolasi selama wabah COVID-19, ide umum dari praktik ini adalah kita hanya tinggal di rumah dan semuanya baik-baik saja, tapi itu tidak berlaku untuk semua orang. Meskipun kata isolasi, terutama isolasi diri, memberikan perasaan jauh dari hal-hal berbahaya, masih ada peluang untuk itu stigma kesehatan mental.

Apa Jenis Stigma Kesehatan Mental yang Dapat Anda Hadapi dalam Isolasi?

Ada banyak cara stigma kesehatan mental dalam isolasi dapat terwujud dan mendapatkan pijakan. Ketika datang ke isolasi, ada tiga cara saya bisa melihatnya mulai membuahkan hasil: dari orang-orang yang terisolasi dengan Anda, dari media, dan dari diri Anda sendiri.

Seperti yang saya katakan, kita memiliki anggapan bahwa ketika kita masuk isolasi Mandiri, bahwa kita jauh dari orang lain, dan karena itu jauh dari peluang untuk stigma. Bahkan jika kita tidak jauh dari orang lain, diasumsikan bahwa kita hidup dengan orang-orang yang mendukung. Namun, hidup dengan orang lain tidak secara otomatis berarti Anda memiliki jaringan orang yang mendukung di sekitar Anda.

Lalu ada media. Saya ingin berada dalam isolasi berarti kemungkinan lebih besar konsumsi media yang lebih banyak, baik media tradisional maupun media sosial. Media sosial, khususnya, adalah tempat berkembang biaknya stigma kesehatan mental ketika Anda berada dalam isolasi, bahkan ketika kami dengan hati-hati mengumpulkan makanan. Stigma posting masih bisa lolos dan menangkap kita lengah.

Dan akhirnya, bentuk stigma kesehatan mental dalam isolasi saya berjuang dengan bertahan hidup yang paling: stigma diri. Ini bisa terjadi kapan saja, tetapi saya pribadi mendapati berada dalam batas-batas dari empat tembok yang sama tanpa kesempatan untuk keluar dan mengambil bagian dalam gangguan lain membuat saya sangat rentan mereka.

Kiat untuk Bertahan dari Stigma Kesehatan Mental Selama Periode Isolasi

Ada banyak tips untuk bertahan hidup dalam stigma kesehatan mental secara terpisah, jadi meskipun saya hanya berbagi sedikit di sini, saya mendorong Anda untuk menjelajahi orang lain juga.

Untuk stigma yang berasal dari orang-orang yang tinggal bersama Anda, saya sarankan mengukir ruang untuk diri sendiri di rumah Anda — di suatu tempat di mana Anda dapat menjadi diri sendiri dan eksis sesuai kebutuhan. Saya tahu ini bisa rumit, tetapi saya tahu bagi saya adalah penting untuk memiliki tempat untuk menjadi dan kadang-kadang tidak harus berinteraksi dengan orang lain.

Stigma kesehatan mental ditemui di media sedikit lebih mudah untuk ditangani. Untuk ini, biasanya terbaik untuk membatasi paparan padanya. Ini adalah sesuatu yang saya praktikkan secara umum hanya karena saya tahu bagaimana menjadi terlalu jenuh di media dapat berdampak negatif bagi saya.

Yang meninggalkan stigma diri. Ini adalah salah satu yang masih saya pelajari, tetapi salah satu cara saya melawannya adalah dengan menemukan cara lain untuk mengalihkan diri dari pikiran-pikiran itu karena keluar bukan pilihan saat ini. Kegiatan seperti mendengarkan musik, menulis, atau yang lebih baru untuk saya, menonton streaming langsung bagus untuk menarik saya keluar dari pikiran saya. Saya menemukan streaming langsung fantastis untuk memberikan rasa interaksi, bahkan di kejauhan.

Tidak peduli apa alasan isolasi itu - apakah Anda membaca ini selama wabah COVID-19 atau tidak - masih mungkin untuk bertahan hidup dengan stigma kesehatan mental selama masa-masa ini. Di luar taktik ini, jangan lupa ada juga sumber daya kesehatan mental memanfaatkan. Kita bisa melewati ini.

Kiat apa yang Anda miliki untuk menangani stigma kesehatan mental selama isolasi? Bagikan di komentar.

Laura Barton adalah seorang penulis fiksi dan non-fiksi dari Wilayah Niagara di Ontario, Kanada. Temukan dia di Indonesia, Facebook, Instagram, dan Goodreads.