Merencanakan Masa Depan Ketika Anda Mengalami Kecemasan

Merencanakan masa depan ketika Anda memiliki kecemasan dapat terasa sangat tidak mungkin. Kelumpuhan, penghindaran kronis, dan perasaan kegilaan berputar yang terjadi di antara telinga Anda adalah sesuatu yang harus Anda alami agar Anda benar-benar mengerti. Dan sementara itu benar masa depan tidak pasti, bagian dari menjadi orang dewasa berarti menjadi cukup mahir mengantisipasi dan merencanakan busur kehidupan yang dapat diprediksi: karir, keuangan, kesehatan, keluarga, dan penuaan.

Ironisnya, tentu saja, itu gangguan kecemasan adalah, itu sendiri, fiksasi yang tidak sehat di masa depan - khususnya, bagaimana hal-hal mungkin salah dalam waktu ke depan. Jadi, ketika Anda memiliki kecemasan, perencanaan untuk masa depan benar-benar tentang mengembangkan hubungan baru dengan masa depan Anda, yang tentang persiapan yang masuk akal dan melepaskan hal-hal di luar kendali Anda. Itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Tips Perencanaan untuk Masa Depan Ketika Anda Memiliki Kecemasan

Itu tidak mudah, tetapi, dengan latihan, Anda

bisa belajarlah untuk membangun masa depan yang lebih sehat untuk diri sendiri. Kiat di bawah ini dapat membantu:

• Pelajari cara bersantai - Anda tidak dapat mencapai apapun dengan pikiran dan tubuh yang tegang. Pelajari dan latih semacam itu terapi relaksasi secara teratur.
• Buat daftar - Saya tahu saya terus mengomel tentang pembuatan daftar, tetapi tidak ada cara untuk melaksanakan rencana masa depan apa pun tanpa membuatnya hitam putih. Belajar caranya selesaikan semuanya saat Anda merasa cemas melibatkan pembuatan daftar. Sesuatu yang saya gunakan untuk mempermudah ini, adalah alat perangkat lunak organisasi yang disebut Evernote.
• Buat rencana lima tahun - Visualisasi dan perencanaan (di atas kertas) di mana Anda ingin menjadi lima tahun dari sekarang adalah latihan yang baik untuk mulai menciptakan masa depan yang Anda inginkan untuk diri sendiri.
• Rencanakan stres dan kecemasan - Satu hal yang orang tidak cenderung lakukan adalah mengantisipasi dampak gangguan mood mereka di masa depan. Dampak kecemasan dan gangguan lainnya dapat diprediksi, setidaknya sampai taraf tertentu. Merencanakan stres kecemasan masa depan dapat membantu Anda menavigasi beberapa hal terburuk.
• Lepaskan perfeksionisme - Perfeksionisme adalah dorongan yang tidak masuk akal untuk tidak pernah melakukan kesalahan, yang, bagi manusia, tidak mungkin. Sebaliknya, pertimbangkan bagaimana melakukan sesuatu yang "cukup baik" sebenarnya jauh lebih baik daripada mencoba melakukannya dengan sempurna.
• Meminta bantuan - Orang yang cemas cenderung takut meminta bantuan, tetapi melakukan semuanya sendiri sangat sulit. Masukan orang lain bisa sangat berguna dalam menentukan tujuan apa yang harus ditetapkan dan bagaimana cara mencapainya. Orang yang mungkin Anda minta bantuan dengan perencanaan untuk masa depan dapat mencakup teman, konselor bimbingan, konselor karier, anggota keluarga, rohaniwan, dan terapis.
• Mengambil tindakan -- Pemulihan kecemasan pada akhirnya tentang melakukan, bukan hanya pemikiran atau perencanaan. Mencapai tujuan masa depan Anda melibatkan mengambil banyak langkah tindakan kecil selama periode waktu yang lama. Jadi, buat rencana terbaik yang bisa Anda kelola, dan kemudian keluar sana dan melakukan barang. Melakukan sesuatu, meskipun itu adalah hal yang salah, selalu lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa sama sekali.

Meskipun masa depan adalah target yang bergerak, Anda masih harus merencanakannya sebaik mungkin. Semoga tips ini akan membuat perencanaan untuk masa depan ketika Anda memiliki kecemasan sedikit lebih bisa dilakukan.

Anda dapat menemukan Greg di bukunya situs web,Indonesia, Google+, Pinterest, dan Facebook.