Tingkatkan Fokus dengan Meditasi Satu Menit Ini
Apakah istilah itu meditasi membuat Anda langsung meraih? Saya lakukan. Saya kira saya tidak sendirian dalam hal ini.
Namun meditasi benar-benar dapat membantu meringankannya gejala kecemasan dan berbagai masalah kesehatan mental lainnya, termasuk masalah yang biasa dihadapi dengan fokus. Hmm. Apa yang harus dilakukan? Bagaimana kalau membuat meditasi lebih mudah dan lebih pendek? Pendek itu bagus.
Anda Dapat Melakukan Apa Pun Untuk Satu Menit, Termasuk Meditasi
Inilah meditasi satu menit yang secara harfiah tidak dapat dilakukan salah, kecuali dengan tidak melakukannya.
- Setel pengatur waktu selama satu menit (gunakan telepon Anda) - Satu menit bermeditasi bisa terasa seperti selamanya. Tetapi kita dapat menanggung hampir semua hal selama satu menit - hanya 60 detik. Ilmu pengetahuan memberitahu kita ini pasti benar.
- Duduk atau berdiri dengan nyaman - Jika duduk, letakkan tangan di paha atau di pangkuan.
- Ambil napas dalam-dalam - Tiup perlahan-lahan dan selengkap mungkin.
- Fokus pada pernapasan Anda - Saat bernafas, katakan pada diri sendiri, "Aku bernafas." Bernafas berkata, "Aku bernafas."
- Beri label pemikiran - Inilah bagian yang sulit, tetapi hanya untuk satu menit. Perhatian Anda akan melayang jauh dari napas, mungkin secara instan. Ketika Anda melihat ini, fokuskan kembali pada napas Anda. Berapa lama kamu bisa fokus pada pernapasan Anda sama sekali tidak relevan.
- Berhenti saat timer mati - Jangan pikirkan lagi sampai waktu berikutnya.
- Ulangi 1-2 kali sehari.
- Kiat bonus - Sebenarnya menggunakan timer. Itu membuatnya lebih nyata, namun entah bagaimana lebih tahan lama.
Melakukan ini sekali sehari membuat Anda menjadi bintang rock. Melakukannya dua kali sehari membuat Anda menjadi bintang rock yang super saleh. Saya tahu yang mana yang saya inginkan. Apakah kamu?
Oke, kamu benar. Menjadi bintang rock banyak.
Anda dapat menemukan Greg di bukunya situs web, Indonesia, Google+, Pinterest, dan Facebook.
