Pemulihan Kesehatan Mental dan Oversleeping
Dalam artikel terakhir saya, saya bicarakan insomnia dan dampaknya terhadap kesehatan mental. Saya berbicara tentang pentingnya tidur dalam pemulihan kami. Ini dapat memacu perasaan bahwa kita mungkin hampir kambuh. Seringkali, insomnia hanyalah insomnia. Tetapi tidur berlebihan berbeda. Sangat berbeda. Malam dan siang berbeda - Maafkan kata-kata yang mengerikan!
Mengapa Penyakit Mental Menyebabkan Gangguan Tidur?
Ada banyak alasan, tetapi mari kita fokus pada beberapa hal:
> Obat dapat sangat mengganggu tidur. Dan kebanyakan dari kita pernah mengalami ini, terutama ketika kita pertama kali didiagnosis atau mencoba obat baru. Obat yang paling umum, sering dianggap paling efektif, menyebabkan perasaan lelah, lamban.
Saya ingat pertama kali saya diberi penstabil suasana hati utama. Satu jam setelah mengambil mata saya perlahan tertutup dan saya menemukan jalan ke tempat tidur. Saya bangun ketika gelap; sisa rumah tidur, menikmati mereka normal pola tidur, dan jatuh, bahagia, kembali tidur. Berbagai hal berlanjut dengan cara ini selama beberapa minggu, seringkali berbulan-bulan, tetapi perlahan-lahan tubuh saya menjadi milik saya lagi. Itu disesuaikan dengan obat.
Tapi itu tidak selalu sederhana, melelahkan, menunggu permainan kadang-kadang obatnya tidak hak obat-obatan dan punggung Anda di lapangan onetry sesuatu yang lain.
Pengobatan kejiwaan bukan satu-satunya alasan penyakit mental dapat menyebabkan kita sulit tidur.
>Depresi. Aku benci kata itu. Anda juga membencinya. Depresi berdampak negatif pada pola tidur kita. Matematika yang satu ini cukup sederhana: ketika dunia Anda menjadi hitam, tubuh Anda melambat sebagai respons, dan pikiran Anda melakukan hal yang sama. Ketika Anda mengalami depresi, Anda lebih baik menjadi tertidur. Dunia tidak banyak menawarkan Anda ketika Anda merasa rendah dan tidur lebih banyak adalah reaksi alami - Ini sebagian besar didasarkan pada kadar serotonin yang rendah. Obat berfungsi untuk menyeimbangkan level-level ini tetapi sampai berhasil, sampai Anda bekerja dengan mereka dan menemukan kesuksesan, tidur sepertinya merupakan penangguhan hukuman yang sempurna.
> Jika Anda mengalami tingkat stres yang tinggi, jika kesehatan mental Anda dipengaruhi oleh ini, Anda mungkin lebih suka bersembunyi di tempat tidur daripada menghadapi dunia. Stres dapat menyebabkan depresi dan itu bisa menjadi siklus yang tidak menyenangkan, tetapi tidak akan bertahan selamanya. Rasanya seperti itu akan terjadi.
Bagaimana Kita Dapat Membedakan Gangguan Tidur 'Normal' Dari Satu Menunjukkan Kambuh?
Pertanyaan ini tidak memiliki jawaban pasti, melainkan beberapa variabel:
> Jika Anda terlalu banyak tidur di a secara teratur, memperpanjang melewati beberapa hari, mungkin seminggu, periksa dengan psikiater Anda. Hidup ini melelahkan dan kita semua tidur lebih banyak dari waktu ke waktu tetapi penting untuk menyingkirkan gejala kambuh. Semakin cepat Anda menangkapnya, semakin cepat Anda bisa memastikan Anda tetap di jalurnya.
> Jika Anda menemukan bahwa Anda tidur delapan jam semalam, atau apa pun yang 'normal' untuk Anda, tetapi tertidur di tengah hari, evaluasi situasinya.
> Tanyakan kepada orang-orang di sekitar Anda, orang-orang terdekat Anda, apakah mereka memperhatikan adanya perubahan suasana hati Anda. Ya, saya tahu sangat menjengkelkan harus melakukan ini untuk kita, tetapi tanyakan pada diri sendiri: jika Anda mencintai seseorang dan memperhatikan mereka sedang berjuang, akankah Anda memberi tahu mereka? Tentu saja Anda akan. Biarkan orang masuk ke hidup Anda.
Pikiran Terakhir? Kita semua berjuang, pada titik tertentu dalam perjalanan kita menuju pemulihan kesehatan mental, dengan masalah tidur. Saya hanya bisa menyentuh beberapa orang tetapi berbagi pengalaman Anda sendiri; lebih sering daripada tidak membagikan pengalaman kita membuat kita merasa kurang sendirian dalam perjuangan kita.
