Hubungan Antara Stres dan Penyakit Mental
Penyakit mental umumnya dihubungkan dengan stres dan kecemasan. Sebelum seseorang menerima perawatan untuk penyakit mental, dia sering mengalami stres karena perilaku yang tidak biasa yang disebabkan oleh gejala penyakit mental. Gejala dapat menyebabkan perubahan perilaku yang memicu perasaan bersalah, malu, dan depresi. Memahami hubungan antara stres dan penyakit mental itu penting tetapi tidak selalu mudah untuk memisahkan gejalanya.
Stres Dapat Menyebabkan Penyakit Mental Kambuh
Hidup dengan a penyakit mental bisa menakutkan. Sulit membedakan stres dari gejala kekambuhan penyakit mental. Kita semua mengalami stres secara berbeda baik pada tingkat fisiologis maupun psikologis. Meski begitu, beberapa gejala stres lebih umum daripada yang lain.
Gejala umum stres:
- SEBUAH perasaan terlepas. Ketika tingkat stres Anda tinggi, tubuh Anda melepaskan bahan kimia yang membuat Anda merasa terpisah
- SEBUAH keberatan ras itu Secepat hatimu, mencoba untuk merasakan perasaan tidak nyaman
- Serangan panik. Ini juga merupakan gangguan yang terpisah, tetapi kadang-kadang stres akan membuat panik.
- Ketakutan yang tidak masuk akal terhadap suatu situasi yang dulunya nyaman
- Rasa takut yang tinggi menyebabkan gejala fisik yang tidak nyaman
- Stres dapat memengaruhi nafsu makan. Seseorang sering mengalami kehilangan nafsu makan atau peningkatan nafsu makan
- Stres memengaruhi tingkat energi kita dengan cara yang sama dengan depresi. Kita mungkin merasa lamban atau keluar dari lingkaran. Sulit untuk menunjukkan dengan tepat perasaan kita
- Tidur sering dipengaruhi oleh tingkat stres yang tinggi; insomnia atau hipersomnia sering terjadi
Bagaimana Memperhatikan Hubungan Antara Stres dan Penyakit Mental Anda Lebih Cepat
Ketika Anda berlatih perawatan diri secara teratur, Anda mencegah stres. Perawatan diri juga membuat Anda tertarik pada tubuh dan pikiran Anda dan bagaimana mereka bereaksi terhadap dunia Anda. Memberi perhatian pada reaksi-reaksi itu menyoroti tingkat stres Anda dan Anda bahkan bisa melihat peningkatan atau penurunan yang kecil. Tetapi jika Anda tidak melakukan perawatan diri secara teratur, reaksi terhadap stres dapat meningkat secara dramatis sebelum Anda melakukan sesuatu.
Perawatan diri, dalam konteks penyakit mental dan pemulihan dari itu, sering melibatkan:
- Berusaha mempertahankan siklus tidur yang stabil
- Membentuk hubungan positif dan sehat dengan orang
- Mendidik diri kita sendiri tentang penyakit kita
- Menerima bantuan saat kita membutuhkannya
- Mengintegrasikan aktivitas fisik ke dalam kehidupan kita secara teratur
Ketika hidup dengan penyakit mental, tingkat stres kita adalah sesuatu yang perlu kita perhatikan. Ketika kita belajar mengidentifikasi gejala-gejala stres, kita dapat menggunakan tanda-tanda itu untuk keuntungan kita dengan meningkatkan tindakan perawatan diri mencegah kekambuhan penyakit mental.
Butuh waktu untuk mempelajari penyakit kita dan bagaimana hubungannya dengan gejala-gejala stres. Tetapi mempelajari perawatan diri, dan mempraktikkannya, adalah bagaimana kita belajar mengelola kesehatan mental kita dengan mengenali bagaimana stres berdampak pada penyakit mental kita.
