Kecemasan dan Stres Pengasuh Transaksional

Di lingkungan perawatan kesehatan tempat saya bekerja, kami menggunakan model stres transaksional¹. Saya telah menemukan teori ini sangat membantu dalam cara saya mendukung saudara saya, Josh *, melalui depresi dan kecemasannya. Ini refleksi pengalaman saya.

Aku Berjuang untuk Berbicara dengan Kakakku ketika Aku Tertekan

Ketika Josh pertama kali didiagnosis pada tahun 2014, saya sendiri tidak berada di ruang kepala terbaik. Saya berusia awal dua puluhan dan menghabiskan banyak waktu berpesta tetapi sangat sedikit merawat tubuh dan pikiran saya. Saya juga memiliki masalah pribadi yang menggelegak di latar belakang yang membuat saya penuh emosi. Gabungan semua faktor ini berarti bahwa setiap kali saya berbicara dengan Josh pada saat itu, biasanya akan berakhir dengan tangisan, meninggikan suara, atau keduanya. Ini tidak harus menjadi diskusi tentang hal yang serius, baik - kita bisa berbicara tentang topping sandwich dan keduanya berakhir tidak dapat dihibur.

Hubungan Kami Meningkat seperti Stres Saya

Seiring berjalannya waktu, hubungan kami meningkat secara dramatis. Ini bertepatan dengan hal-hal yang sangat menentukan bagi kesehatan mental saya. Saya sudah berhenti minum alkohol, meningkatkan gizi dan tidur, memanfaatkan konseling, dan secara keseluruhan mengukir rutinitas yang menyeimbangkan istirahat dan aktivitas yang berarti dengan cara yang cocok untuk saya. Saya merasakan kedamaian dan stabilitas yang belum pernah saya alami sebelumnya. Dalam retrospeksi, saya melihat bahwa saya membawa ini ke interaksi saya dengan Josh.

Satu sen jatuh ketika tempat kerja saya memberi kami pelatihan tentang model stres transaksional. Model ini melanggengkan gagasan bahwa stres itu menular, terutama bagi orang-orang dengan tingkat kecemasan tinggi yang sangat waspada terhadap keadaan emosi orang-orang di sekitar mereka. Karena itu, kita sebagai profesional wajib mengatasi stres kita sebelum memasuki lingkungan kerja, sehingga klien kita tidak terpapar olehnya. Saya menyadari setelah mengetahui ini bahwa bukan kebetulan bahwa perasaan saya lebih tenang membuat Josh lebih mudah untuk memiliki hubungan dengan saya.

Bagaimana Saya Memantau Stres Saya

Menyadari model ini memainkan peran besar dalam cara saya mendekati Josh hari ini. Sebelum saya mengunjungi atau memanggilnya, saya memeriksa daftar periksa mental. Bagaimana perasaan saya? Sudahkah saya mengambil langkah-langkah untuk mengurangi stres saya hari ini - apakah saya berolahraga, atau melakukan meditasi? Seperti apa detak jantung saya? Saya biasanya akan melakukan pemindaian tubuh cepat dan jika saya melihat tanda-tanda stres, saya mengambil langkah untuk menguranginya sebelum saya berbicara dengan Josh.

Seorang teman memiliki bayi baru-baru ini, dan meskipun saya sangat ingin untuk mengunjungi, saya memiliki gejala flu dan tahu bayi itu akan sangat rentan terhadap virus. Karena itu saya menunda kunjungan saya sampai gejalanya hilang. Ini adalah prinsip yang sama yang sekarang saya gunakan dengan Josh dan stres saya. Tentu saja, ada situasi yang tak terhindarkan ketika dia akan melihat saya kesal, tetapi teknik ini mengurangi banyak contoh yang tidak perlu.

Apa pendapat Anda tentang model ini? Apakah Anda mendapati tingkat stres Anda memengaruhi interaksi Anda dengan seseorang yang Anda dukung? Pernahkah Anda menemukan diri Anda rentan terhadap '' tekanan '' dari orang lain?

* nama diubah untuk melindungi kerahasiaan

Sumber

• Lazarus, R.S., & Folkman, S. (1987). Teori Transaksional dan Penelitian tentang Emosi dan Mengatasi. Jurnal Psikologi Eropa, 1, 141-169.