Mendukung Anggota Keluarga dengan Penyakit Mental Selama COVID-19

Dua hal yang saya temukan benar ketika mendukung anggota keluarga dengan penyakit mental kapan saja ini - Anda tidak dapat menuangkan dari cangkir kosong, dan seringkali hanya ada yang paling penting benda. Inilah bagaimana kebenaran ini telah memanifestasikan dirinya dalam kehidupan keluarga kami selama COVID-19.

Kebenaran Tentang Mendukung Anggota Keluarga yang Menderita Mental

Pikirkan Diri Anda Pertama

Saya mendukung anggota keluarga yang sakit mental kecemasan dan depresi -- Abang saya. Dia tinggal bersama orang tua saya yang berisiko tinggi dua jam jauhnya dari saya. Kami jelas tidak dapat melihat satu sama lain secara langsung saat ini. Saya seorang profesional kesehatan dan masih bekerja, jadi garis dasar saya kegelisahan tinggi saat ini.

Saya sudah bicara sebelumnya stres transaksional, dan sekarang saya harus benar-benar mempraktekkan apa yang saya khotbahkan. Saya melakukan satu jam meditasi atau membawa anjing saya berjalan-jalan jauh sebelum melakukan panggilan telepon harian ke keluarga saya. Saya menangis jika perlu, dan saya berbicara tentang kekhawatiran saya dengan pasangan saya. Ini berarti bahwa ketika saya menelepon keluarga saya, mereka tidak mengangkat telepon ke omelan Nicola yang stres sekitar satu hari yang sibuk di tempat kerja, tetapi untuk Nicola yang tenang dan rasional yang telah memproses kejadian tersebut hari.

Keluarga saya selalu berkomentar tentang bagaimana mereka menantikan untuk mendengar dari saya karena saya tampak sangat tenang. Biarkan saya meyakinkan Anda, bukan itu yang saya rasakan sepanjang waktu saat ini - tetapi memprioritaskan perawatan diri saya memungkinkan saya untuk mendekati interaksi kami dengan rasa damai sejati. Hal terakhir yang dibutuhkan saudara laki-laki saya adalah orang lain yang menyuruhnya cemas, jadi saya harus merawat sendiri kesehatan mental sebagai prioritas.

Berada di sana

Saya tidak tahu harus berkata apa untuk mendukung anggota keluarga saya yang sakit mental atau menghibur orang saat ini. Saya lelah, saya cemas, saya tidak punya jawaban ilmiah yang kuat - tidak ada dari kita yang tahu. Saya belajar bahwa tidak apa-apa.

Kedengarannya klise, tetapi mengenal orang yang Anda cintai ada di sana dan memikirkan Anda sudah cukup. Saya mengirim sms saudara laki-laki saya sepanjang hari untuk menyapa, untuk mengirim meme konyol, untuk mengatakan kepadanya bahwa saya mencintainya jika mood begitu juga halnya dengan saya (meskipun ini sering kali bertemu dengan gulungan mata - dia adalah pria berusia awal dua puluhan).

Komunikasi ini membantu kami berdua - jarak sosial bisa menjadi kesepian, dan interaksi ini adalah salah satu hal terpenting di zaman saya. Jika Anda tidak tahu harus berkata apa untuk mendukung anggota keluarga dengan penyakit mental pada saat seperti ini, saya sarankan mulai dengan "hai".

Kami tidak akan melakukan hal dukungan ini dengan sempurna, dan mengalahkan diri sendiri untuk itu tidak akan menghasilkan apa-apa. Mari kita muncul.

Bagaimana Anda mendukung anggota keluarga dengan penyakit mental akhir-akhir ini? Bagikan pemikiran Anda dalam komentar.