Bantu Sistem Dukungan Anda untuk Gangguan Bipolar Mendukung Anda
Saya tidak kenal siapa pun yang suka meminta bantuan dari sistem dukungan bipolar mereka. Tidak ada yang ingin merasa mereka tidak bisa menangani sendiri atau suka membebani orang lain. Dampak kondisi kesehatan mental seperti bipolar terhadap kehidupan kita mengharuskan kita untuk mencari bantuan (Meminta Bantuan Karena Bipolar). Di sinilah memiliki sistem dukungan bipolar yang dilengkapi untuk membantu Anda berguna dan Anda harus membantu systemp dukungan Anda agar memungkinkan sistem pendukung Anda untuk membantu Anda.
Apa itu Sistem Pendukung untuk Gangguan Bipolar?
Kemampuan untuk merawat diri adalah yang terpenting. Sayangnya, bagi kita yang hidup dengan gangguan bipolar, masalah dengan pengaturan diri dapat membuat perawatan diri tampak tidak mungkin kadang-kadang (Apakah Anda Takut Meminta Bantuan Kesehatan Mental?). Sistem pendukung adalah sekelompok orang yang Anda percayai dan dapat meminta bantuan emosional. Keluarga, teman dekat, orang penting lainnya, terapis, atau psikiater adalah contoh orang yang mungkin Anda pilih untuk dimasukkan dalam sistem pendukung Anda untuk gangguan bipolar.
Cara Melengkapi Sistem Dukungan Anda untuk Gangguan Bipolar untuk Membantu
Orang-orang di sistem dukungan Anda tidak dapat membantu Anda jika mereka tidak tahu apa yang Anda butuhkan. Sulit untuk mengomunikasikannya di masa krisis. Saya mendorong Anda untuk melakukan percakapan terbuka dan jujur dengan jaring dukungan Anda, Anda terus belajar tentang diri Anda dan pengalaman Anda dengan gangguan bipolar (Mendukung Seseorang dengan Bipolar: Untuk Keluarga dan Teman). Berikut adalah beberapa hal yang mungkin berharga untuk dibahas dengan sistem pendukung Anda untuk bipolar:
- Bicara tentang pengalaman Anda. Gangguan bipolar memiliki banyak gejala yang hadir dalam berbagai cara. Bicaralah dengan jaringan pendukung Anda tentang bagaimana Anda dipengaruhi oleh siklus mania / hipomania dan depresi. Buka hingga tingkat kenyamanan Anda. Tujuannya di sini adalah untuk meningkatkan kesadaran dan pemahaman mereka.
- Identifikasi tanda dan pemicu peringatan. Terkadang pendukung kami melihat hal-hal yang tidak kami kenali. Diskusikan hal-hal yang khusus untuk Anda. Misalnya, jika orang penting Anda tahu bahwa lekas marah adalah tanda peringatan untuk gangguan suasana hati, mereka dapat membawa ini menjadi perhatian Anda dan Anda berdua dapat membuat rencana aksi untuk kesehatan.
- Bicara tentang apa yang membantu dan apa yang tidak. Kami belajar sesuatu tentang diri kami dengan setiap episode. Ceramah dari teman-teman Anda tentang betapa mudahnya hanya "menenangkan diri" tidak membantu ketika Anda sedang depresi. Bahasa empati dan penyayang, kebaikan, kesabaran, ketersediaan, kegiatan positif, dan kepercayaan adalah hal-hal yang mungkin Anda hargai selama masa-masa sulit. Ini adalah informasi penting untuk sistem dukungan bipolar Anda.
- Bagikan rencana keselamatan Anda. Perilaku berisiko dan berbahaya, melukai diri sendiri, ide bunuh diri, dan upaya bunuh diri tidak asing dengan gangguan bipolar. Keamanan Anda selalu menjadi prioritas utama. Keamanan rencana krisis termasuk keterampilan mengatasi masalah, individu yang dapat dipercaya, tempat yang aman, dan sumber daya krisis. Kemungkinannya adalah Anda telah membuat salah satunya dengan tim profesional Anda. Bukan ide yang buruk untuk membagikan rencana Anda dengan jaringan dukungan Anda untuk gangguan bipolar sehingga mereka dapat membantu di saat krisis.
- Tetapkan batasan untuk diri sendiri dan pendukung Anda. Bicarakan tentang apa yang Anda rasa nyaman dengan membiarkan orang lain membantu Anda dan, sebagai gantinya, biarkan jaringan pendukung Anda memberi tahu Anda apa yang dapat dan mau mereka lakukan. Mendukung orang lain terkadang sulit. Sebanyak jaringan pendukung Anda peduli untuk Anda, merawat mereka.
Temukan Geralyn di Indonesia, Instagram, Google+, Tumblr.
Geralyn Dexter adalah penasihat, penulis, dan penasihat kesehatan mental. Dia memegang gelar Master of Science dalam Konseling Kesehatan Mental dan saat ini sedang bekerja pada gelar akhir di Psikologi Konseling. Dia bersemangat tentang psikoedukasi, meningkatkan kesadaran kesehatan mental, mengurangi stigma, dan membantu orang lain dalam perjalanan menuju kesejahteraan. Temukan Geralyn di Indonesia, Google+, Instagram, dan Tumblr.
