5 Kiat Positif untuk Menjadi Lebih Positif Hari Ini

Mencari tip positif? Kita semua tahu bahwa kita harus melihat sisi baiknya dan menghargai apa yang kita miliki, tetapi pada hari-hari tersulit kita yang terasa mustahil. Dengan atau tanpa tantangan kesehatan mental yang kita hadapi, dunia dapat tampak seperti tempat yang negatif. Ketika Anda menghidupkan berita, mudah untuk melupakan bahwa planet ini dipenuhi oleh orang baik dan juga orang jahat. Terkadang Anda perlu mundur dari TV, meletakkan ponsel cerdas Anda dan mencari ke dalam diri sendiri untuk menyesuaikan pandangan dunia Anda. Berikut adalah lima tip positif untuk membantu Anda merasa lebih baik tentang kehidupan.

Tips Hidup Positif untuk Diikuti Hari Ini

Kita semua tahu ada perubahan kehidupan positif yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan fisik dan fisik kita kesejahteraan mental dalam jangka panjang (Bagaimana Mengembangkan Kepribadian yang Positif). Namun, terkadang kita membutuhkan tonik instan untuk membuat kita merasa lebih baik saat ini. Dengan mengingat hal ini, berikut adalah lima kiat kehidupan positif untuk diikuti hari ini.

1. Tulis Daftar Terima Kasih
   Penelitian menunjukkan bahwa jurnal untuk kesehatan mental memiliki efek menenangkan dan terapi pada emosi manusia. Namun, Anda tidak perlu berkomitmen untuk menulis dalam buku harian setiap hari untuk mendapat manfaatnya. Lain kali Anda merasa negativitas merayap masuk dan Anda memiliki waktu luang lima menit, tulis daftar ucapan terima kasih. Daftar ini dapat mencakup apa saja dan semua yang Anda syukuri pada saat itu, seperti secangkir kopi panas, teks yang mendukung dari teman atau atap di atas kepala Anda.
   Mungkin terasa berlawanan dengan intuisi untuk menulis tentang rasa terima kasih ketika Anda merasa sedih atau marah, tetapi melakukan latihan ini secara teratur akan melatih otak Anda untuk fokus pada pikiran positif.
   
2. Berikan nutrisi pada tubuh Anda
   Sebuah studi baru-baru ini di Australia menemukan bahwa makan makanan yang sehat dan seimbang tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik para peserta tetapi juga menyebabkan peningkatan suasana hati dan kesejahteraan mental. Dalam studi tersebut, peningkatan kepuasan hidup (setelah beralih dari diet dengan hampir tanpa buah dan sayuran menjadi satu yang mencakup hingga delapan porsi sehari) ditemukan serupa dengan apa yang dirasakan orang yang menganggur setelah menemukan a pekerjaan.
   Tidak ada yang menyarankan diet Anda harus sempurna, tetapi menjaga keseimbangan adalah kuncinya. Cobalah untuk memasukkan sebanyak mungkin buah dan sayuran hijau ke dalam makanan Anda dan Anda harus segera melihat peningkatan energi dan tingkat kepositifan Anda.
   
3. Dengarkan Something Happy
   Terkadang Anda hanya perlu keluar dari kepala dan mendengarkan sesuatu yang membuat Anda merasa baik. Pada saat-saat di mana semuanya terasa seperti berada di atas Anda, cobalah menelepon seorang teman, memainkan lagu favorit Anda atau tancapkan diri Anda ke podcast. Ada banyak podcast kesehatan mental yang tersedia di iTunes, seperti Mental Anda, Tempat Bahagia Fearne Cotton dan Podcast The Mental Health Foundation.
   Hindari sesuatu yang terlalu berat, seperti berita atau urusan saat ini. Biarkan gelombang positif membanjiri Anda sampai Anda merasa siap untuk menghadapi dunia lagi (Berita Positif: Bagaimana Pengaruhnya terhadap Anda dan Di Mana Menemukannya).
   
4. Dapatkan Lebih Dekat dengan Alam
   "Aku berjalan-jalan di hutan dan keluar lebih tinggi dari pohon." -Henry David Thoreau.
   Banyak dari kita tertarik pada kehidupan kota, tanpa menyadari dampak penuhnya pada kesehatan mental kita. Sebuah penelitian di Inggris baru-baru ini menunjukkan "efek perlindungan dari kehijauan" pada kondisi kesehatan mental seperti gangguan depresi mayor dan kegelisahan, menunjukkan bahwa mereka yang tinggal di komunitas berdaun 4% lebih kecil untuk menderita penyakit mental daripada mereka yang tinggal di kota.
   Alam baik untuk pikiran dan tubuh kita tetapi tidak berarti Anda harus bergerak untuk menemukan kebahagiaan. Berjalan-jalan melalui taman lokal Anda atau menghabiskan lebih banyak waktu di taman Anda dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan mental Anda.
   
5. Membaca buku
   Efek positif dari membaca di masyarakat didokumentasikan dengan baik, tetapi dapatkah buku benar-benar membuat kita lebih bahagia? Menurut temuan dari Pusat Penelitian Universitas Liverpool, itu bisa. Penelitian tersebut menemukan bahwa pembaca reguler mengalami koneksi yang lebih baik dengan orang lain, lebih banyak kebahagiaan dalam diri mereka dan kepuasan yang lebih baik dengan kehidupan secara keseluruhan daripada non-pembaca.
   Tidak masalah apa yang Anda baca, asalkan itu memiliki kekuatan untuk membuat Anda merasa lebih positif tentang kehidupan, memberi makan pikiran Anda dengan informasi berharga atau memberikan pelarian yang sangat dibutuhkan.

Kiat Positif: Ini Bukan Tentang Memiliki Kehidupan yang Sempurna

Salah satu tip positif yang paling penting untuk diingat adalah bahwa menjadi positif bukan tentang memproyeksikan kehidupan yang sempurna (Cara Menghilangkan Getaran Positif, Energi Positif). Sebaliknya, ini tentang memilih untuk melihat hal-hal baik dalam hidup meskipun itu kadang-kadang menantang.

Kepositifan berarti menemukan sesuatu untuk dirayakan, bahkan pada hari-hari terburuk Anda - apakah itu garis yang indah dalam sebuah buku, bunga musim semi mekar atau meringkuk untuk menonton film favorit Anda di sofa.

referensi artikel