Jenis Terapi Somatik untuk Kesehatan Mental
Terapi somatik adalah pendekatan perawatan holistik yang mempromosikan penyembuhan dengan menghubungkan pikiran, jiwa dan emosi. Terapi semacam ini memandang pikiran dan tubuh sebagai satu kesatuan daripada melihat kesehatan mental entah bagaimana "terpisah" dari pengalaman fisik, seperti halnya dalam kebanyakan pengobatan modern.
Terapi somatik didasarkan pada keyakinan bahwa dunia batin (sikap, pikiran, dan perasaan seseorang) memengaruhi kesehatan dan fungsi fisik. Terapis somatik, oleh karena itu, berlatih teknik-teknik seperti memperbaiki pola makan, menyesuaikan kebiasaan dan menyelaraskan postur. Mari kita menjelajahi dasar-dasar pendekatan ini dan apakah itu mungkin berhasil untuk Anda.
Apa itu Terapi Somatik?
Terapi somatik adalah cabang psikoterapi yang mempromosikan lebih baik kesadaran diri, resolusi konflik psikologis dan perubahan positif dalam perilaku. Ini dikembangkan pada akhir abad ke-19 dan awal ke-20 oleh psikoanalis Austria Wilhelm Reich dan psikoterapis Prancis Pierre Janet. Sigmund Freud juga diketahui telah menjelajahi terapi Somatik, karena ia sangat tertarik dengan peran tubuh secara pasti
gangguan kesehatan mental.Terapi somatik berbeda dari terapi bicara biasa karena ia berkomunikasi dengan tubuh dan juga pikiran. Menurut teori somatik, kesehatan mental kita dapat dipengaruhi oleh sejumlah masalah fisik, seperti ketidakseimbangan hormon, masalah pencernaan, fungsi seksual, dan nyeri kronis. Terapi somatik membantu pasien menjadi lebih sadar akan ketegangan dan sensasi negatif ini dengan mempraktikkan teknik-teknik seperti:
- Napas dalam-dalam
- Kesadaran sensasi
- Latihan fisik
- Menari
- Pekerjaan suara
- Pijat
- Latihan pentanahan
Terapi somatik dapat diterapkan untuk berbagai masalah seperti kegelisahan, depresi, gangguan stres pascatrauma, konflik hubungan dan harga diri rendah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa perawatan somatik mungkin juga bermanfaat bagi individu dengan gangguan kepribadian borderline.
Apa itu Terapi Pijat Somatik?
Terapi pijat somatik adalah cabang khusus dari terapi somatik yang berfokus pada area nyeri atau trauma dalam tubuh. Ini menerapkan teknik fisik pijatan pada jaringan lunak tubuh untuk menghilangkan gejala fisik dan psikologis.
Setiap praktisi akan memiliki cara yang berbeda dalam mendekati terapi pijat somatik, tetapi berbeda dari pijat biasa dalam cara yang mempromosikan integrasi seluruh tubuh. Dalam terapi pijat somatik, memberi ruang tubuh Anda, waktu dan perhatian pada dirinya sendiri secara keseluruhan dianggap sebagai elemen penting dari kesehatan mental.
Beberapa terapis akan bekerja dengan sendi dan ligamen untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas. Yang lain akan mengatasi "fasia" di bawah kulit atau bekerja untuk mengeringkan sistem limfatik. Pijat somatik juga akan mencakup kerja nafas dan ekspresi melalui suara.
Latihan dan Teknik Terapi Somatik
Ada beberapa latihan dan teknik terapi somatik yang diajarkan oleh terapis somatik, seperti:
- Biodinamik: mengatasi dan menyelesaikan masalah psikologis melalui tubuh, kemungkinan besar dengan latihan fisik dan pijat
- Hakomi: suatu bentuk terapi yang menggabungkan terapi semantik dengan latihan mindfulness
- Energetika inti: latihan terapi somatik yang menggunakan gerakan untuk menyeimbangkan energi antara pikiran, tubuh dan jiwa. Dipercayai bahwa dengan melibatkan inti Anda dan meningkatkan keseimbangan Anda, Anda dapat lebih mengekspresikan kualitas bawaan dan masalah psikologis
- Analisis bioenergi: teknik terapi somatik ini mengintegrasikan perawatan reguler (seperti psikoanalisis) dengan kerja tubuh
- Reintegrasi emosional: Transformasi diri melalui penyembuhan emosional dan psikologis
Terapi somatik biasanya ditawarkan oleh terapis pribadi dan holistik. Namun, itu juga dapat diintegrasikan ke dalam bentuk konseling dan psikoterapi lainnya. Untuk menemukan profesional kesehatan mental berlisensi dan berpengalaman dengan pelatihan teknik terapi somatik, Anda dapat mencari Daftar Asosiasi Psikologi Tubuh Amerika Serikat.
referensi artikel
