Harapan Setelah Penyalahgunaan Verbal: 10 Hal yang Saya Siap Terima

Ada harapan setelah pelecehan verbal, tetapi apa yang sering gagal dipahami oleh banyak orang meninggalkan hubungan yang kasar adalah bahwa itu bukan akhir dari rasa sakit. Itu hanya permulaan dari jenis rasa sakit baru, saat pemulihan dimulai dan kita mulai sepenuhnya mengenali segala yang telah hilang. Kami juga mulai memahami apa yang kami peroleh. Namun, mendapatkan sesuatu bisa menyakitkan pada awalnya karena itu berarti sesuatu telah berubah dan kita tidak akan pernah bisa kembali ke keadaan semula.

Ada pepatah tentang perubahan, bahwa ada dua jenis: perubahan yang Anda inisiasi sendiri dan perubahan yang dikenakan pada Anda.

Hubungan yang kasar menyebabkan kita berubah dengan cara yang tidak kita minta. Namun, saya tidak melihat atau mengenali bagaimana saya berubah atau perlu berubah pada awalnya karena hanya menstabilkan diri dari trauma dari apa yang saya lalui adalah prioritas pertama. Saya memiliki harapan setelah pelecehan verbal, tetapi saya bingung tentang bagaimana menuju ke tempat yang lebih baik.

Gejolak emosi yang menyertai trauma yang saya alami sepanjang hubungan sering kali merupakan beban berat yang mengancam untuk menelan setiap keyakinan lain yang saya miliki tentang dunia. Ketika hubungan itu berakhir, bobot itu turun, dan emosi mendorongku ke kebingungan baru yang menjadi hal terpenting dalam hidupku. Namun, saya menahan semua kesedihan dan ketakutan tentang apa artinya semua itu ketika saya mulai memproses semua yang telah saya lalui.

Baru kemudian, muncul kebijaksanaan yang lebih dalam tentang diri saya dan dunia. Kesadaran ini datang dari tempat penyembuhan yang lebih dalam yang membuat saya tahu saya pindah ke tempat pemulihan yang lebih lengkap - hidup dalam harapan setelah pelecehan verbal. Sebagian besar adalah pengetahuan yang tidak akan pernah saya terima sampai sekarang.

Untuk Menemukan Harapan Setelah Penyalahgunaan Verbal, Anda Harus Menerima Beberapa Hal

Sepuluh Hal yang Saya Siap Terima dalam Pemulihan dari Penyalahgunaan Verbal

1. Saya memiliki hak untuk emosi saya. Dapat dimengerti bahwa memiliki emosi yang luar biasa ketika saya berada dalam hubungan, setelah itu berakhir, dan bahkan sekarang. Mampu melepaskan rasa bersalah sekunder yang saya alami karena memiliki emosi-emosi itu dan menerimanya adalah bagian yang sehat dari pemulihan saya.
2. Semua yang saya pikirkan dan rasakan sudah normal. Tidak ada yang namanya "benar" cara untuk merasakan dan berpikir dan "salah" cara untuk merasakan dan berpikir, karena saya berada dalam situasi yang tidak normal.
3. Saya memiliki hak untuk menentukan apa yang terjadi pada saya. Ketika saya menceritakan kisah saya, itu satu-satunya cara saya dapat mengambil kembali kekuatan itu dan merebut kembali kendali atas kepribadian saya dia telah menghapusku untuk waktu yang lama. Saya tidak peduli apa yang orang pikirkan tentang hal itu jika mereka gagal meluangkan waktu untuk memahami pelecehan atau mendengarkan. Untuk sekali ini, ini bukan tentang dia.
4. Saya tidak perlu membela diri. Bagaimana saya sampai di sana, mengapa saya tinggal atau kembali, berapa lama waktu yang saya butuhkan untuk sembuh, kehidupan berpacaran, pemicu dan kerentanan saya, atau apa pun. Saya tidak keberatan membicarakannya dengan orang-orang yang benar-benar ingin tahu dan ingin mendidik diri mereka sendiri, tetapi hidup saya bukan seseorang alasan lain untuk membandingkan diri mereka sendiri dan mendukung "hipotesis dunia-adil" untuk membuat diri mereka merasa secara artifisial lebih aman dan alasan pelaku kekerasan.
5. Saya tidak akan pernah sama, tetapi saya tidak ingin menjadi sama. Saya tahu saya tidak akan pernah menjadi orang yang tidak bersalah seperti dulu sebelum saya berada dalam hubungan ini. Sekarang saya tahu bahwa orang-orang seperti mantan pacar saya ada, orang-orang yang bisa melukai orang lain tanpa pandang bulu tanpa empati. Saya berduka karena kehilangan siapa saya, tetapi pada saat yang sama, saya sekarang menjadi orang yang lebih kuat dan seseorang yang tahu apa yang harus dicari. Saya tidak ingin sama dan saya setuju dengan itu.
6. Itu bukan salah saya. Saya tidak bersalah atas pelecehan, pelaku saya. Akhir dari cerita. Lebih jauh lagi, ada beberapa hal yang dia lakukan yang melecehkan sehingga saya tidak mau menerima sebagai pelecehan lama waktu, seperti penipuan yang mengakar dan menanamkan kata-kata cinta sementara pada saat yang sama memiliki banyak hidup.
7. Ini lebih besar dari mantan pacarku dan aku mengerti ini sekarang. Pada tahap ini dalam pemulihan saya, saya telah beralih dari hubungan ke pemahaman tentang apa lagi yang perlu saya lihat dalam hidup saya. Saya tidak akan pernah bisa melihat itu pada awalnya, tetapi sekarang saya bersyukur atas kesempatan untuk melihat hal-hal lain dalam hidup saya yang perlu saya sembuhkan dan saya telah membuat banyak kemajuan di bidang ini. Saya trauma jauh sebelum saya memulai hubungan ini, dan saya melihat bahwa mantan pacar saya tahu bagaimana memanfaatkannya.
8. Tidak apa-apa untuk memaafkan diriku sendiri. Ada rasa malu tertentu yang terasa dipaksakan kepada Anda karena telah berada dalam hubungan yang kasar seolah-olah Anda seharusnya tahu sesuatu atau melakukan sesuatu yang berbeda. Tetapi jika saya bisa memiliki saya akan memiliki — dan akhirnya, saya lakukan! Saya di sini sekarang, penyembuhan, melakukan yang terbaik yang saya bisa. Saya berada di jalan ini dan saya tidak tahu apa yang tidak saya ketahui, jadi mengapa saya harus menyalahkan diri sendiri tentang hal itu? Itu menahan saya untuk pulih sepenuhnya.
9. Saya harus menerima bahwa lebih dari satu hal bisa benar pada saat yang sama. Setelah hubungan berakhir, saya menemukan diri saya mencoba memecahkan teka-teki logis dan memasukkan berbagai hal ke dalam kategori jadi saya bisa melanjutkan, tetapi saya menyadari bahwa ada cara dialektis untuk melihat hal-hal yang menghasilkan lebih banyak merasakan. Dia bisa mencintaiku dan menyakitiku dalam waktu yang bersamaan. Saya bisa memaafkannya dan itu tidak berarti apa yang dia lakukan tidak apa-apa. Ada beberapa faktor situasional yang memungkinkan hubungan itu dan saya juga memiliki trauma pribadi yang perlu saya tangani.

10. Ada perbedaan antara yang baik dan yang jahat. Salah satu pemahaman paling penting yang saya buat ketika datang untuk melihat dua kebenaran pada saat yang sama adalah dalam pemahaman saya tentang "baik dan jahat" ketika datang ke perilaku manusia. Dulu saya percaya semua orang pada dasarnya baik. Saya harus mengubah cara berpikir saya tentang ini karena apa yang saya alami. Apa yang saya percayai sekarang adalah bahwa meskipun tidak semua orang memiliki niat baik, untuk menjadi manusia kebanyakan memiliki niat baik, karena, tanpa itu, masyarakat tidak akan ada.

Apakah Pelaku Jahat?

Dalam video ini, saya menjelaskan mengapa saya memiliki masalah dengan konsep "baik dan jahat" selama hubungan saya yang kejam dan bahkan setelah itu berakhir.

Kristen adalah penyintas kekerasan narsisistik. Dia memiliki gelar Ph. D. dalam Sosiologi dan merupakan penulis toolkit, "Mengambil Kembali Hidup Anda Setelah Hubungan dengan Narcissist," yang tersedia secara gratis di situs webnya, Bayangan Dongeng, sebuah blog dengan misi mempromosikan kesadaran tentang pelecehan tersembunyi dan memberdayakan para penyintas lainnya. Temukan Kristen di Pinterest, Facebook, Indonesia, Instagram dan di situs webnya.