Menggunakan Objek Nyaman untuk Mengurangi Kecemasan

Salah satu dari banyak hal yang mengganggu tentang kecemasan dan gangguan kecemasan adalah bahwa mereka hampir selalu ada. Apa pun yang kita lakukan, ke mana pun kita pergi, itu dia. Hal menjengkelkan lainnya adalah bahwa kadang-kadang terasa lebih besar dari kita, mendominasi seluruh keberadaan kita. Untungnya, di mana pun kita berada, apa yang kita lakukan atau seberapa besar kegelisahan terasa, kita bisa mengecilkannya.

Bertemu Kecemasan Di Mana Tempatnya

Kecemasan mengikuti kita berkeliling. Dalam situasi yang tidak nyaman, ia tumbuh lebih besar. Menunggu hingga "nanti" untuk mencoba menanganinya ("Saya akan jalan-jalan ketika saya sampai di rumah, "atau" Malam ini saya akan merenungkan") Terkadang bukan pilihan terbaik. Sering kali perlu untuk mengurangi kecemasan segera untuk berfungsi pada saat itu.

Ini berarti bahwa kita harus mengatasi kecemasan ketika berkobar, di mana pun kita dan kecemasan kita berada. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah membawa benda kecil untuk Anda gunakan untuk menenangkan diri dan menenangkan kecemasan.

Objek Kenyamanan Dapat Mengurangi Kecemasan

Objek kenyamanan bisa berupa apa saja. Itu harus cukup kecil untuk dimasukkan ke dalam saku, dompet, ransel, dll, tetapi di luar itu bisa apa saja yang Anda temukan menenangkan. Sebuah batu, bola stres yang licin, bola melenting, pena, atau apa pun yang bisa Anda pegang.

Objek Anda menjadi sesuatu yang Anda terlibat secara otomatis ketika kecemasan meluas. Gunakan indra Anda: lihat, sentuh, dan manipulasi. Berulang-ulang dalam interaksi Anda dengan objek; misalnya, gosok ibu jari Anda di permukaan berulang kali. Melakukan hal itu menggerakkan fokus pikiran Anda menjauh dari pikiran cemas dan ke objek. Pikiran Anda bergeser, dan kecemasan Anda berkurang.

Dalam menggendong Anda dan menggunakan benda yang nyaman, Anda tidak hanya mengurangi kecemasan pada saat itu, Anda melatih otak Anda untuk mengubah fokusnya ketika kecemasan meluas. Dalam video berikut, saya membahas lebih lanjut tentang penggunaan objek untuk mengurangi kecemasan.

Terhubung dengan Tanya di Facebook, Indonesia, Google +, LinkedIn, dia buku, dan dia situs web.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.