Kecanduan dan Kecemasan Media Sosial
Saya pikir itu terlalu mudah untuk menertawakan kecemasan dan kecanduan media sosial sebagai bagian tak terpisahkan dari generasi yang berhak yang terpikat pada kepuasan instan dari suka dan komentar. Namun, sering kali penggunaan yang berlebihan atau penyalahgunaan media sosial dapat mencerminkan lautan ketidakbahagiaan di bawah permukaan, menerobos dalam tetesan kecil. Kecemasan dan kecanduan media sosial sering kali terkait.
Godaan Ketergantungan Media Sosial terhadap Penderita Kecemasan
Dengan sebuah gangguan kecemasan, itu bisa sangat sulit konsentrat. Seringkali, saya mendapati diri saya mondar-mandir tanpa daya, tidak mampu menyelesaikan cukup lama untuk membaca buku, menulis atau menonton film. Kadang-kadang, saya bahkan merasa mustahil untuk bekerja. Pada titik tertentu, saya mulai menemukan kenyamanan aneh dalam menyegarkan halaman media sosial saya, menikmati fluks dan perubahan dunia kecil yang rapi, dikemas,. Di sini, emosi Anda yang paling sederhana dapat disampaikan melalui kutipan inspirasional; dan hubungan yang kompleks dapat dengan cerdas dimasukkan ke dalam foto berseri-seri dan simbol basi. Dalam dunia kecil ini, tidak ada kekacauan nyata, tidak ada rasa sakit yang nyata.
Memang, ada sesuatu yang begitu bersih dan halus tentang hidup di Internet. Ada pola yang saya sukai. Lebih mudah untuk mengelompokkan orang dan mendefinisikan mereka. Lebih mudah mendefinisikan diri sendiri dan apa yang saya sukai. Ada saat-saat dalam hidup saya di mana saya telah menemukannya dengan luar biasa sulit untuk berkomunikasi dengan orang lain. Mengolah saluran media sosial saya memberi saya cara memproyeksikan versi cut and copy saya kepada orang lain. Saya dapat memilih artikel yang ingin saya bagikan dan komentar yang dapat saya posting dan edit dan hapus. Media sosial menyediakan kolase eklektik untuk saya tentang video kucing dan artikel clickbait yang bisa saya benamkan sepenuhnya.
Selain itu, itu berarti bahwa saya bisa meneriakkan pendapat saya menjadi kekosongan semi-nyata. Saya sudah tidak pernah terlalu nyaman dengan diriku sendiri secara fisik. Saya selalu menemukan tubuh saya kikuk dan tidak praktis, dengan anggota tubuh yang canggung. Di media sosial, aku bisa melepaskan dagingku dan pundakku yang bungkuk dan mataku yang tidak bisa kutarik keluar dari sepatu. Media sosial saya bisa kurang ajar dan percaya diri. Dia bisa membuat pernyataan yang berani dan provokatif dan berdebat selama berjam-jam dengan orang asing di bagian komentar. Saya merasa seolah-olah melalui halaman Facebook saya, saya dapat membuat versi digital saya yang lebih baik.
Mengapa Media Sosial Tampak Lebih Baik daripada Kehidupan Nyata
Selama masa-masa terburuk saya, diri media sosial ini adalah cermin kebalikan dari kehidupan nyata saya. Di luar kehidupan internet saya, saya tidak responsif dan apatis. Saya tersandung kata-kata saya dan hanya memikirkan comebacks baik hari kemudian. Saya selalu cukup baik dengan kata-kata dan tulisan, yang telah lama menjadi senjata saya. Dengan media sosial, saya bisa menulis diri sendiri sebagai karakter baru, bersinar, tanpa cacat. Saya bisa mengubah kepribadian publik saya di waktu luang saya sendiri: Jules 2.0. Pada intinya, penggunaan media sosial obsesif saya berasal keinginan untuk berkomunikasi; untuk mendorong pikiran dan pendapat saya dengan mulus ke dunia.
Diakui, bahkan pada saat penulisan, kapan situasi sosial mendapatkan terlalu banyak untukku, tanggapan pertama saya adalah terlalu sering pergi ke kamar mandi dengan ponsel saya dan gulir dan gulir melalui umpan Facebook saya. Tentu saja, media sosial adalah media yang bagus untuk tetap berhubungan dengan teman dan bisa sangat menyenangkan. Saya bahkan akan mengatakan lebih jauh bahwa platform media sosial adalah sumber yang fantastis bagi mereka yang memiliki gangguan kecemasan. Mereka tidak hanya dapat menghubungkan kita dengan orang lain yang mengalami kesulitan yang serupa tetapi mereka dapat menjadi sumber informasi yang hebat. Namun, media sosial seharusnya tidak digunakan sebagai alat utama untuk memadamkan pikiran cemas. Memang, penggunaan media sosial terkadang dapat merugikan untuk kesehatan mental dan kesejahteraan seseorang.
Menggunakan Media Sosial dalam Cara yang Sehat
Meskipun media sosial sering digunakan sebagai alat penenang sebelum tidur atau selama istirahat makan siang, penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan media sosial benar-benar dapat menyebabkan masalah dengan relaksasi. Karena itu, penderita kecemasan harus mencari cara alternatif untuk menenangkan diri ketika mereka sangat gelisah. Secara pribadi, saya menemukan bahwa mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu. Cobalah menjadikan diri Anda sebagai playlist kecemasan yang dapat Anda akses selama masa-masa sulit.
Media sosial juga dapat menyebabkan banyak situasi yang memicu kecemasan. Jika hal-hal tidak berjalan begitu baik untuk Anda saat ini, maka Anda mungkin merasakan kepedihan asli ketika Anda melihat kehidupan yang tampak sangat menyenangkan dari umpan Facebook kenalan. Perasaan ini bisa sangat terasa ketika Anda menderita kecemasan. Ingat bahwa ini hanya filter. Untuk setiap momen yang ditangkap dari seseorang yang menertawakan suatu pesta, ada seribu momen keraguan diri dan kebosanan yang tetap tidak terangkat.
Selain itu, media sosial dapat membuka Anda terhadap troll dan pengganggu Internet yang tidak menyenangkan. Saya sendiri, terdengar sangat percaya diri ketika berdebat secara online dan di masa lalu telah membuka diri terhadap pelecehan kejam atau misoginis yang belum saya rasa cukup kuat untuk dihadapi. Karena itu, penting untuk membangun kepercayaan diri Anda dalam kehidupan nyata. Saya telah menemukan bahwa dengan mengambil hobi baru di mana Anda berinteraksi dengan orang lain dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda secara tak terukur. Ini tidak harus menjadi sesuatu yang ekstrem. Jika, seperti saya, Anda adalah tipe orang introvert, maka menghadiri grup buku lokal atau mengikuti kelas seni malam dapat membuat keajaiban.
Komentar atau kiriman yang diterima dengan baik tidak boleh menggantikan keberhasilan kecil dari kehidupan nyata. Untuk penderita kecemasan, ini bisa apa saja dari pergi ke supermarket besar sendiri memetik keberanian untuk pergi dan melihat band yang kamu suka meskipun kerumunan penonton di sekitar kamu. Ingatlah untuk mencintai Anda yang sebenarnya dan bukan Internet Anda. Kecanduan dan kecemasan media sosial itu nyata, tetapi Anda juga yang nyata.
Temukan Julia Facebook, Indonesia, Google+, LinkedIn dan pada blognya.
