Katakan Tidak untuk Bekerja Saat Anda Mengalami Kelelahan dan Depresi

Dalam posting saya sebelumnya, saya menulis tentang bekerja lebih sedikit untuk mengatasi lonjakan depresi. Segera setelah itu, saya menyadari bahwa saya tidak hanya lebih tertekan dari biasanya, tetapi saya juga mengalami kelelahan yang parah. Faktanya, saya tidak pernah mengalami burnout sejauh ini dalam hidup saya, dan sejujurnya, itu menakutkan. Tetapi sekarang setelah saya memiliki campuran kelelahan dan depresi yang kuat untuk dihadapi, saya telah memperkuat tekad saya untuk beristirahat dengan baik.

Kelelahan dan Depresi yang Disebabkan oleh Budaya Hustle

Saya percaya bahwa banyak dari kita berasal dari budaya di mana bekerja sampai kelelahan dianggap suatu kebajikan, dan bekerja dengan jam kerja yang wajar adalah tanda malas. Aliran pemikiran yang selalu produktif dipaksakan kepada saya di sekolah, perguruan tinggi, dan di mana pun. Persetujuan sosial memastikan bahwa kesibukan kronis sering berakhir dalam percakapan, dan banyak teman yang menyerah untuk memenangkan validasi. Dan saya kira kapitalisme berkembang sebagian karena pola pikir yang salah ini.

Meskipun saya tidak percaya budaya hiruk pikuk dan temukan itu beracun, tahun pengkondisian sosial telah mempengaruhi pikiran saya sampai batas tertentu. Itu sebabnya saya merasa bersalah karena meluangkan waktu untuk istirahat yang sangat dibutuhkan. Saya tahu itu hal yang benar untuk dilakukan, tetapi saya tidak dapat menutup suara di kepala saya yang mengatakan bahwa saya harus terus berusaha dan terus bekerja. Fakta bahwa banyak orang yang terlalu banyak bekerja yang saya kenal beralih ke mekanisme koping yang tidak sehat Suka pesta minuman keras bukannya mengambil cuti dari pekerjaan tidak membuat keputusan saya lebih mudah. Saya tidak menghakimi; seperti itu hanya mencerminkan sistem yang rusak. Banyak orang tidak mampu bekerja lebih sedikit bahkan jika mereka mau, dan itu memilukan.

Pilih Istirahat untuk Memulihkan dari Kelelahan dan Depresi

Untungnya, saya mampu mengurangi beban kerja saya untuk beberapa waktu, jika tidak sepenuhnya menghilangkannya. Jadi, setiap hari, saya mengatakan pada diri sendiri untuk mengabaikan rasa bersalah irasional saya dan pendapat orang lain dan istirahatlah sebanyak mungkin. Pada hari-hari yang sulit, saya mengingatkan diri sendiri bahwa saya berhutang pada kesehatan mental dan fisik saya untuk memprioritaskan istirahat. Jika Anda berada dalam kesulitan yang sama seperti saya, lihat video di bawah ini untuk beberapa tips untuk menolak pekerjaan sehingga Anda dapat mengelola depresi dan kelelahan.

Dengan menolak pekerjaan ketika Anda sedang berjuang untuk berfungsi, Anda bahkan dapat memberdayakan rekan kerja Anda untuk mengikutinya. Dan ingat, bahkan jika tidak ada yang mengatakannya, istirahat adalah hak asasi manusia.

Mahevash Shaikh adalah blogger, penulis, dan penyair milenial yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan terus Instagram dan Facebook.