Kenali Ritual OCD untuk Menemukan Pemahaman Diri dan Bantuan

Mengakui ritual obsesif-kompulsif (OCD) dapat menjadi perjalanan penting penemuan diri. Gangguan obsesif-kompulsif penderita sering memiliki ritual mental yang membantu mengurangi kekhawatiran dan pikiran yang tidak diinginkan. Ketika seorang penderita melakukan ritual OCD, itu sementara dapat membantu menghilangkan kecemasan. Ritual tersebut mungkin tampak tidak logis bagi mereka yang tidak memiliki gangguan tersebut. Tetapi bagi mereka yang menderita dari kondisi yang sering menghancurkan ini, mengenali ritual OCD dan pemicunya kadang-kadang dapat menyebabkan pemahaman diri yang lebih besar dan bantuan.

Ritual OCD Tidak Diidentifikasi Semalam

Saya pertama kali menderita gejala OCD di TK. Beberapa contoh perilaku kompulsif saya termasuk:

• Saya merasa terdorong untuk menyalakan dan mematikan lampu beberapa kali sampai terasa benar.
• Mencuci tangan adalah kegiatan yang hampir konstan.
• Saya akan berjalan ke kamar berulang kali sampai saya bisa melakukannya tanpa pikiran yang tidak diinginkan melesat ke kepala saya.

Pikiran yang tidak diinginkan itu, juga dikenal sebagai pikiran mengganggu, masih menghantui saya. Tetapi dengan menggunakan kekuatan pengetahuan, saya belajar mengatasinya tanpa menggunakan banyak rutinitas OCD saya.

Pernah seorang psikiater mendiagnosis saya dengan OCD di usia 20-an, saya banyak membaca tentang OCD untuk membantu saya mengenali ritual OCD saya. Saya juga memeriksa pikiran saya dengan cermat untuk memahami topik apa yang paling mengganggu saya.

Penelitian Adalah Kunci untuk Mengenali Ritual OCD Pribadi

Gangguan obsesif-kompulsif berbeda untuk setiap penderita, dan, oleh karena itu, setiap individu akan memiliki ritual sendiri. Ketika tumbuh dewasa, saya juga menderita karena ritual yang terkait dengan agama dan moralitas. Bentuk OCD ini disebut kejujuran. Butuh waktu bertahun-tahun untuk mengenali ritual pribadi saya yang terkait dengan jenis OCD ini.

(Catatan: paragraf berikutnya dapat menjadi pemicu bagi mereka yang menderita skrupulositas.)

Ketika saya masih di sekolah dasar, pikiran saya bahwa tangan saya kotor sering kali dapat dihilangkan dengan menyentuh Alkitab. Saya terobsesi dengan gagasan tentang surga dan neraka, tentang tokoh-tokoh agama yang baik hati dan Iblis. Saya mendengar tentang plot sebuah film berjudul Bayi Rosemary Ketika saya berusia 12 dan selama bertahun-tahun, saya akan memiliki pikiran yang tidak diinginkan tentang iblis yang menyerang saya. Menjadi seorang remaja sudah cukup untuk dihadapi, tetapi saya juga punya pikiran keagamaan yang mengganggu untuk bertarung ratusan kali sehari.

Mempelajari lebih banyak tentang sejarah agama dan OCD membantu saya memahami ritual-ritual OCD ini, seperti shalat kompulsif. Akhirnya, saya bisa menghilangkan sebagian besar ritual OCD pribadi ini dari hidup saya dengan mengenali mengapa saya melakukannya.

Mengidentifikasi Ritual OCD Bukanlah Cure

Satu ritual yang saya kenali, tetapi tidak bisa ditaklukkan, adalah desakan saya untuk mencuci tangan berulang kali. Saya mencuci tangan bahkan setelah menyentuh barang-barang bersih karena pikiran saya bersikeras bahwa benda itu kotor atau berbahaya. Ritual OCD ini berlanjut setelah saya melakukan sesuatu yang sederhana seperti mengikat sepatu saya. Saya tahu itu tidak masuk akal secara logis, tetapi saya masih tidak bisa menahan diri. Saya memiliki pikiran yang mengkhawatirkan sampai saya bisa mendapatkan ke wastafel dan mencuci tangan saya dengan sabun dan air.

Walaupun membaca dan meneliti telah sangat membantu saya dalam mengenali ritual OCD pribadi, saya tidak tahu bagaimana cara menghentikan dorongan mental sepenuhnya dan masih menderita dari beberapa pikiran dan kebiasaan yang tidak diinginkan. Saya tahu bahwa saya mungkin tidak pernah sepenuhnya terbebas dari ritual saya, tetapi mengetahui mengapa saya melakukannya sangat penting untuk menghilangkan beberapa ritual OCD dari kehidupan saya.